世界中の多くの料理で使用されている最も人気のあるオイルの1つは、ピーナッツオイルです！ナッツの風味で知られるコールドプレスピーナッツオイル（マンファリオイル）は、栄養価に優れています。これは、大量の「善玉」コレステロールを含む世界で最も健康的なオイルの1つです。調理温度が高く、揚げ物など、さまざまな料理に最適です。ピーナッツオイルは抗酸化物質と一不飽和脂肪酸が豊富です。ビタミンEもこのオイルの重要な成分を形成し、健康な肌、目、心臓を促進します。ピーナッツオイルが髪、肌、健康にもたらす主な利点のいくつかを詳しく知りましょう.
ピーナッツオイルとは?
ピーナッツオイルは、ムングファリオイルとも呼ばれ、落花生またはピーナッツから抽出されます。未精製のピーナッツオイルは、強い香りと濃い色をしています。南アジア料理でおいしい料理やサラダを作るために使用されます。コールドピーナッツオイルは、通常生産されるオイルよりもはるかに健康的な低温でナッツを粉砕することによって生産されます.
ピーナッツオイルは健康ですか?
ピーナッツオイルはあなたの体にとって非常に健康的であると考えられています。不飽和脂肪酸が少なく、心臓に悪いです。ピーナッツオイルには、オレイン酸、リノール酸、パルミチン酸など、体に良い単飽和脂肪酸も豊富に含まれています。また、美容効果でも知られており、多くのスキンケア製品で人気のある成分です。.
ピーナッツオイルとひまわり油：
ピーナッツオイルには心臓に良い一不飽和脂肪酸が含まれていますが、ひまわり油には悪玉コレステロールを減らすことが知られている多価不飽和脂肪酸が含まれています。ひまわり油はオメガ3からオメガ6が少なく、ピーナッツオイルは豊富です。ピーナッツオイルは炒め物に適していますが、ひまわり油は食品のソテーに使用できます。どちらも抗酸化物質が豊富で、体に多くの利点を提供します.
自宅でピーナッツオイルを作る方法?
ピュアのようなインドのピーナッツオイルブランドの数が & 確かに、Puvi、24 Mantra and Farmは、すぐに使用できるオーガニックのコールドプレスオイルを自然に提供しています。自宅で作るのは悪い考えではありません。自家製ピーナッツオイルのこのレシピをチェックしてください：
ピーナッツオイルの成分：
- ピーナッツ–3カップ
- 温水-3大さじ
- ブレンダー
手順：
- ピーナッツを軽くローストし、外側の覆いを取り除きます.
- ブレンダーに、ピーナッツを温水と一緒に入れます.
- バターの一貫性を得るために滑らかになるまでブレンドします.
- この混合物をボウルに移し、冷やす.
- 24時間後、オイルの上昇を観察できます.
- この油を混合物から分離し、それを濾します.
- 密閉容器に保管してください.
ピーナッツオイルの栄養成分：
以下のリストをチェックして、100グラムのサービングあたりのピーナッツオイルの栄養価を理解してください。
- 総カロリー： 884
- 総脂質： 100グラム
- 飽和脂肪： 17グラム
- 一不飽和脂肪： 46グラム
- 総炭水化物： 0
驚くべきピーナッツオイルの健康上の利点：
ここでは、肌、髪、健康のための16の最高のピーナッツオイルの利点を参加させました。それらを見てみましょう.
1.コレステロール値を調整します：
ピーナッツオイルを中程度の量で食事に含めることにより、適切なコレステロール値が維持され、心臓の健康が回復することを保証できます。これは、体内の悪玉コレステロールに関連する病気のレベルが上昇しているため、今日人々が必要としている主要な利点の1つです。.
2.ピーナッツオイルマッサージ：
あなたは関節の問題に苦しんでいますか？ピーナッツオイルは体をマッサージするのを助け、それによって体にエネルギーを提供することができます。関節や筋肉の痛みの治療に役立ちます。これは、最大の利益を得るために、キャリアオイルと一緒に毎日使用する必要があります。これはあなたがリラックスするのを助けるために使用する最高のピーナッツオイルの1つです.
3.血液循環を改善します：
リノール酸はピーナッツオイルに豊富に含まれています。これは、プロスタグランジンの刺激に役立ちます。これらは、正しい方法での血管の収縮と拡張を含む、体内の多くの重要な機能に役立ちます。これは体の筋肉にも当てはまります。それは適切な血流につながります.
4.血圧を下げる：
料理でのピーナッツオイルの使用は数多くあります。あなたの商品に独特の風味を加えるだけでなく、それはあなたの心にも素晴らしいです。ピーナッツオイルに含まれる一不飽和脂肪は、高血圧のレベルを下げ、バランスの取れたレベルにするのに最適です。心臓病のすべてのリスクを遠ざけるのにも役立ちます.
5.アロマテラピーの利点：
ピーナッツオイルの軽くてナッツのような香りは、アロマテラピーに役立つ最高のものの1つです。ピーナッツオイルがストレス解消に役立つ、さわやかで若返りの感触。それは間違いなくオイルを検討する上で最も重要なことの1つです.
6.体を強化します：
ピーナッツオイルに含まれる豊富なレベルのタンパク質が、この目標の達成に役立ちます。毎日適度な量のピーナッツオイルを摂取することで、体の強化と筋肉の構築も確実になります.
7.にきびの予防と治療：
あなたはにきびに苦しむ何百万人もの人々の一人ですか？にきびやにきびの自然な治療をしたいですか？はいの場合は、先に進み、皮膚の修復にピーナッツオイルの使用を開始します。それを数滴のレモンジュースと混ぜて適用すると、結果を得るのに役立ちます。スキンケア、乾燥肌の治療、自然な方法でのにきびの治療は、いくつかの追加の利点です.
8.フケ防止特性：
髪に最も良いピーナッツオイルの利点の1つは、そのフケ防止特性です。ピーナッツオイルとレモンジュース、ティーツリーオイルを頭皮に塗り、シャンプーする前に2〜3時間放置します。フケを治療するこの消毒方法は、最も簡単な方法の1つであり、非常に効果的な方法です。.
9.唇に水分を補給します。
自宅で適切なスクラブ手順を行った後、ピーナッツオイルで唇をマッサージすることは、唇に栄養を与え、柔らかく滑らかでしなやかにするための最良の方法の1つです。ピーナッツオイルはビタミンEが豊富に含まれているため、唇の色を明るくし、自然なピンク色を取り戻すことができます。ピーナッツオイルをリップクリームとして塗って、ひび割れを防ぐこともできます.
10.心臓病を予防します：
ピーナッツオイルは最高の食用油の1つで、HDLが高いか脂肪が多く、LDLが低いか脂肪が少ないです。多くのオイルと比較して、ピーナッツオイルはあなたの心臓により良い利益を提供します。ピーナッツオイルは、体内のコレステロール値のバランスを取り、動脈壁の窒息を防ぎます。これにより、心臓病のリスクが軽減されます.
11.癌のリスクを減らします：
ピーナッツオイルを低熱調理に使用すると、抗酸化物質が大量に含まれるため、多くの種類のガンの可能性が低くなります。これらの薬剤は、体内のフリーラジカルと戦うことにより、細胞の老化に対する酸化ストレスを軽減します。ただし、この油を長時間の高熱調理に使用すると、酸化が起こり、致命的になる可能性があります!
12.関節炎のためのピーナッツオイル：
ピーナッツオイルの抗炎症作用により、関節炎の患者に適しています。コールドプレスされたピーナッツオイルを毎日の食事に含めると、関節の炎症を軽減し、痛みを和らげることができます。このオイルに含まれるビタミンEは骨を強化し、関節障害から骨を保護するのに役立ちます.
13.ピーナッツオイルの化粧品：
ピーナッツオイルは、多くの美容および化粧品の人気のある成分です。豊富な保湿効果で知られており、ボディバター、保湿剤、ヘアコンディショナー、リップクリーム、さらには口紅の製造にもよく使用されます。ピーナッツオイルは、他の成分と組み合わせると、肌や髪に自然な輝きをもたらすことができます.
14.老化の兆候を遅らせる：
ピーナッツオイルの肌にとって重要な利点の1つは、そのアンチエイジング特性です。ピーナッツオイルにはビタミンEが豊富に含まれており、シミ、シミ、色素沈着、小じわ、むらのある肌などの老化の兆候を軽減および遅延させることができます。ピーナッツオイルを肌に使用するには、コールドプレスオイルを数滴取り、定期的に肌をマッサージします.
15.髪の成長のためのピーナッツオイルの利点：
ピーナッツオイルの髪への効果はたくさんあります。この驚くべきオイルは、毛包を強化し、ダメージを減らすために必要なビタミンEを与えます。このオイルに含まれる脂肪酸は、傷んだ髪を修復して修復し、頭皮をマッサージすることでフケを減らすことができます。それは新しい髪の成長を促し、はげを防ぎます.
16.インスリン感受性を改善します：
研究によると、ピーナッツオイルは糖尿病患者にとって素晴らしいものです。飽和脂肪よりも多くの不飽和脂肪が含まれており、体内の血糖値を調節するインスリン感受性を改善します。この油の使い方は、中華鍋炒め物、弱火調理、さらにはサラダの小雨としても使用できます.
料理におけるピーナッツオイルの利点：
ピーナッツオイルは料理の目的に最適で、さまざまな料理の作成に使用できます。人気のあるもののいくつかは次のとおりです。
- ディップとスプレッドで使用されるピーナッツバター.
- バーベキューのマリネとして使用できます.
- サラダのドレッシングとして使用.
- 中華鍋炒め物、カレー、グレービーソースに使用されます.
ピーナッツオイルの副作用：
ピーナッツオイルに関しては、コインには2つの側面があります。上記の利点に加えて、ピーナッツオイルに関連するいくつかの特定の健康上のリスクがあります。
- 体重増加を引き起こす可能性のある高カロリー.
- 飽和脂肪ではマイナスではありません。過剰摂取は悪玉コレステロールの蓄積につながる可能性があります.
- ピーナッツオイルアレルギー、口、喉、発疹の腫れにつながる.
- 過剰に摂取すると動脈を窒息させることが知られています.
これらの素晴らしいピーナッツオイルの利点を知って驚いていますか？なぜそれが健康産業でゆっくりと人気を集めているのか不思議ではありません。多くの医師や専門栄養士は、ピーナッツオイルがチャートの一番上にある健康的なオイルのリストを含めるようにアドバイスしています。ただし、ナッツアレルギーの病歴がある場合は、この成分に近づかないでください。バランスの取れた食事とともに、ピーナッツオイルなどの健康的なオイルを与えることで、より良い幸福を促進することができます.