アーモンドは、フードチャートではスーパーフードと見なされます。それらは信じられないほどの栄養上の利点のために大人、子供そして妊婦に推薦されます。乾燥アーモンドは一般的に粉末またはデザートの付け合わせの形で消費されますが、浸したアーモンドは常に確実な勝者です！これが、ほとんどの母親が子供たちに毎日5〜6個の浸したアーモンドを朝一番に消費するように要求する理由です。浸したアーモンドは消化に最適で、免疫システムを高め、脳に最高の食べ物を提供します。この記事では、健康な体と鋭い心のためのソークアーモンドの驚くべき利点について説明します.
これらの浸したアーモンドは再びよく、利点に満ちており、すでに作成された浸したアーモンドの利点のリストに追加されます。浸したアーモンドは、通常の生アーモンドよりも常に良い選択肢です。水分を加えることでエネルギーと栄養素を高め、素晴らしい結果をもたらします.
浸したアーモンドが生のアーモンドよりも優れている理由?
生アーモンドは周辺コーティングに毒素を含んでいます。アーモンドを数時間、できれば一晩浸すことにより、毒素が水中に放出され、グルテン含有量が分解されます。このプロセスはまた、フィチン酸と呼ばれる化合物を放出します。これには多くの健康上の利点があります.
浸したアーモンドの栄養成分：
浸したアーモンドの利点はたくさんあります。浸したアーモンドのサービングは体に多くの必須栄養素を提供することができます：
サービングサイズ-100gm（約12アーモンド）
- 総カロリー： 575 kCal
- 炭水化物： 21.67グラム
- タンパク質： 21.22グラム
- 総脂質： 49.42グラム
- ファイバ： 12グラム
- 葉酸： 50mg
- ナイアシン： 3.38グラム
- ビタミンE： DVの173％
- リボフラビン： DVの78％
アーモンドを浸す方法?
アーモンドを浸すには、少なくとも5〜6時間から最大12時間かかります。それらを一晩放置することが最も推奨されるプロセスです。
- 2カップの温水にアーモンドを一握り加えます.
- 一晩浸した後、翌朝水を切ります.
- 皮をむいて美味しさをお楽しみください.
- これらの浸したアーモンドを最大1週間保存することもできます.
1日に何個の浸したアーモンドを食べるか?
朝に浸したアーモンドを食べることの利点は多くの人に知られていますが、推奨される投与量はあまり知られていません。アーモンドはカロリーが高く、体重増加に寄与する可能性があるため、1日あたり10〜12個のアーモンドを浸して食べることをお勧めします。低体重で数ポンド体重を増やしたい場合は、浸したアーモンドをミルクと一緒に摂取すると非常に効果的です。.
肌、髪のための浸したアーモンドの最高の利点 & 健康：
以下のリストは、あなたが知る必要がある浸したアーモンドの利点と利点のために準備されたものです。あなたがする必要があるのは、それらのほんの一握りを水に浸し、それから無数の利点を得るためにさまざまな側面で利用することです。それらをチェックして、ライフスタイルに浸したアーモンドを被る正しい理由を見つけてください.
浸したアーモンドの健康上の利点：
ここでは、健康に役立つアーモンドのトップ9を紹介しました。それらを見てみましょう。.
1.消化器系を改善します：
アーモンドの外層は、アーモンドを水に浸すときに除去される消化を阻害します。浸すことはアーモンドを消化可能にするだけでなく、食物中の脂肪に作用して消化を促進するリパーゼを放出します.
消費方法：
- 消化をスムーズにし、消化プロセスを促進するために、浸したアーモンドは消費するのに最適なものの1つです.
2.脳の強壮剤として機能します：
専門家によると、浸したアーモンドは脳の強壮剤であり、中枢神経系の機能に役立ちます。浸したアーモンドには、知性を向上させ、子供と大人の両方の記憶を研ぎ澄ます必須の栄養素と脂肪もあります.
消費方法：
- 鋭い記憶のために毎日12個のアーモンドをミルクと一緒に消費します.
3.妊娠中の浸したアーモンドの利点：
栄養とエネルギーは、アーモンドの摂取量を吸収することで、母親と胎児に提供できる2つの要素です。浸したアーモンドの葉酸はまた、赤ちゃんのスムーズで手間のかからない出産を保証し、あらゆる種類の先天性欠損症から赤ちゃんを守ります.
消費方法：
- 健康な妊娠のために、朝と夕方に10個の浸したアーモンドを摂取することをお勧めします.
4.コレステロール値を下げます：
浸したアーモンドを食べることは、悪玉コレステロールとしても知られている体内のLDLを低下させるのに役立ち、心臓を健康に保ちます。カリウム、マグネシウム、タンパク質はまた、心臓血管系の適切な健康に役立ちます。浸したアーモンドに含まれるビタミンEは、致命的な心臓病と闘うだけでなく、体内の善玉コレステロールを改善するのにも役立ちます。.
消費方法：
- あなたのレベルを改善するために朝一番に少なくとも10個のアーモンドを消費してください.
5.急性高血圧を治します：
低ナトリウムと高カリウムは、浸したアーモンドのUSPの1つです。これは、体内の適切なレベルの血圧を維持するのに役立ち、したがって、理想的な方法で高血圧を治療します。マグネシウムと葉酸も動脈のうっ血を軽減します.
消費方法：
- 毎日朝に約8-10の浸したアーモンドを消費することをお勧めします.
6.糖尿病を癒します：
浸したアーモンドは、糖尿病と呼ばれる今日の最も一般的な健康上の病気の1つからあなたを遠ざけます.
消費方法：
- 血糖値を抑えるために、約5〜6個のアーモンドを浸して摂取し、糖尿病を適切に治療することができます。.
7.便秘を減らす：
浸したアーモンドの不溶性繊維は、腸の動きの調節に役立ち、便が腸から簡単に通過することを保証します。これは、便秘として知られている不快な問題を取り除くための自然な方法の1つです。.
消費方法：
- 食物繊維を最大限にするには、皮をむいた状態でアーモンドを約10個食べることをお勧めします。.
8.がんと闘う能力：
はい！あなたはそれを正しく聞いた。浸したアーモンドにはガンと戦う性質があり、今日の世代のスーパーフードの1つになっています。癌が日々増加している様子を見ると、浸したアーモンドは、選択するのに最適で自然な予防方法の1つです。浸したアーモンドに含まれるビタミンB17は、ここで役立ち、体内の癌細胞を防ぐのに重要な役割を果たします。.
消費方法：
- 浸したアーモンドを毎日食べるとガンを予防できます.
9.高血圧を抑制します：
浸したアーモンドは、血液循環を抑制し、高血圧を適切に制御するのに役立ちます.
消費方法：
- 浸したアーモンドを朝に定期的に食べると、体内の血糖値を調整するのに役立ちます。このような場合は、7〜8個のアーモンドを浸したものをお勧めします.
皮膚のための浸したアーモンドの利点：
ここでは、肌に浸透したバダムのメリットのトップ5を紹介しました。それらを見てみましょう。.
10.皮膚保湿剤：
使い方：
- 一握りの浸したアーモンドをすりつぶして、細かいペーストにすることができます.
- これは、顔の皮膚に自然な保湿パックとして適用することができ、それをよく養います.
- 肌を柔らかくしなやかにします.
- ホイップクリームを塗っている間に混ぜることもできます。これにより滑らかさが増します。.
11.皮膚の炎症を治療します：
発疹、ひび割れた皮膚、またはその他の種類の皮膚の炎症は、数個の浸したアーモンドで簡単に治療できます。アーモンドのなだめるような特性は治療に役立ちます.
使い方：
- あなたがする必要があるのはそれらに浸したアーモンドのペーストを適用することです.
12.スキンエクスフォリエーター：
アーモンドを染み込ませて、清潔で輝く肌を手に入れることができます.
使い方：
- あなたがする必要があるのは、10個の浸したアーモンドから粗いペーストを作ることです.
- クリームに混ぜて、円を描くように顔に塗ります.
- 皮膚に死んだ細胞がないことに気付くでしょう.
13.アンチエイジング：
老化の兆候を、アーモンドを染み込ませたダークスポット、たるんだ肌、細い線などに扱います。.
使い方：
- 数滴のビタミンEを使って、浸したアーモンドから滑らかなペーストを作ることができます.
- 毎日肌にマッサージして、若々しい肌へと導きます。.
14.肌の輝きを改善します：
使い方：
- 浸したアーモンド、レモン、蜂蜜を使って、自宅で独自のグローパックを作りましょう.
- 浸したアーモンドからペーストを作り、レモンと蜂蜜を数滴混ぜます.
- 顔に塗って10分放置.
- お肌が輝きを放ちます.
髪のための浸したアーモンドの利点：
ここでは、髪にアーモンドを染み込ませた上位4つのメリットを挙げました。それらを見てみましょう。.
15.髪に栄養を与えます：
浸したアーモンドの栄養レベルはかけがえのないものです。浸したアーモンドの利点の1つは、髪の栄養の形でもたらされます。この食品に含まれる高レベルのタンパク質は、抜け毛の問題を軽減するだけでなく、髪を強くします。浸したアーモンドのもう一つの利点は、毛包の成長の形で来て、それによって髪のボリュームを改善します。アーモンドを定期的に浸し始めると、光沢のある髪の房はあなたに言葉を残さないはずです.
使い方：
- これを行うには、アーモンドをいくつか浸し、オリーブオイルでペーストを作ります.
- これを髪に塗り、数分間放置します.
- マイルドなシャンプーで洗い流してください.
16.抜け毛を防ぎます：
浸したアーモンドは栄養価が高く、抜け毛を防ぐことができます.
消費方法：
- あなたは内部の強さのために毎日10個の浸したアーモンドを消費することができます.
使い方：
- 傷んだ髪を修復するためにオリーブオイルで浸したアーモンドマスクを適用します.
17.シャイニーロック：
使い方：
- ミルククリームで浸したアーモンドのペーストを作ることによってあなたの髪に光沢を加えてください.
- 髪の根元を強化し、輝きを増すためにこのパックを髪に適用します.
- このパックはまたあなたの髪に跳ね返りとボリュームを追加することができます.
18.スカルプスクラブ：
頭皮のかゆみ、フレーク状のスクラブに悩まされている場合は、アーモンドスクラブを浸すと非常に効果的です。.
使い方：
- 浸したアーモンドからペーストを作り、それが粗いことを確認します.
- これを頭皮にこすりつけて、古い角質を取り除き、きれいな頭皮を作ります。.
この記事、浸したアーモンドの利点（浸したバダムの利点）が、生の品種よりも浸したアーモンドが好まれる理由を理解するのに役立つことを願っています。アーモンドは栄養素の宝庫ですが、アーモンドを浸すと効果が上がるだけです。体内で摂取するだけでなく、肌や髪に治療効果を発揮します。アーモンドは、限られた量で消費されると、大人にも子供にも最適です。多くの国で朝食の必需品である理由は不思議ではありません。だから、あなたのお母さんは正しかった！浸したアーモンドを1日1回摂取すると、多くの健康問題を防ぐことができます!
