光沢のあるチェリーフルーツの真っ赤な房の光景は、誰もが唾を吐くことができます!彼らはあなたの口の中にジューシーで甘い味の爆発を残します。さくらんぼは、その美味しさだけでなく、体に良い効果があり、人類に知られている最も健康的な食品の1つです。彼らはまた、抗酸化物質と栄養豊富なプロファイルで、保護食品のリストのチャートのトップにいます。カロリーが低いので、チェリーは罪悪感のない健康的なスナックの選択肢にもなります。この記事では、私たちの体にとってのチェリーフルーツの重要性を学びます.

さくらんぼの肌、髪、髪へのメリット健康

チェリーフルーツとは?

チェリーは核果または核果の家族に属しています。それらは、通常、アメリカ、ヨーロッパ、およびアジアの一部の国々で、より寒い気候で栽培されています。さくらんぼは、熟成の状態に応じて、酸っぱいものから甘いものまであります。ジュース、デザート、ケーキ、パイの製造に広く使用されています.

さくらんぼの種類:

さくらんぼは、甘酸っぱい味か酸味かによって区別されます。甘いものは丸ごと食べるために使用されますが、サワーチェリーはベーキングまたは砂糖漬けのバージョンでのみ使用されます。さくらんぼの一般的な種類のいくつかは次のとおりです。

  • サワーレッドチェリー: 主にパイの製造に使用され、タルト風味で知られています
  • スウィートブラックチェリー: 信じられないほどおいしい甘い味で知られる、最も有名なサクランボの品種
  • 甘いピンクと黄色のチェリー: レイニアチェリーとも呼ばれるこれらの光沢のある果物は、おやつや砂漠での使用に最適です。

チェリーは健康に良いですか?

さくらんぼは、天然の抗酸化物質であるビタミンCの豊富な供給源です。さくらんぼの定期的な摂取は免疫システムを強化することが知られています。また、アルツハイマー病や認知症などの変性疾患のリスクも軽減します。これらの低カロリーで繊維が豊富な食品は、体重減少を助け、肥満を防ぐことができます。さくらんぼはグリセミック指数も低く、糖尿病患者にやさしいです.

さくらんぼの食べ方?

さくらんぼは通常、中央に長い茎と種が付いています。有機果物でない限り、サクランボは外層に農薬のたっぷりとした層が付いています。消費する前にそれらを完全に洗うことが重要です.

  • 茎を取り除き、果物の側面から肉を噛みます.
  • 石や種を捨てる.
  • 果物を切ったり、種を捨てたり、料理やジュースの目的に使用することもできます

一日に何個のサクランボを食べるべきですか?

さくらんぼはあなたに過剰なカロリーを与えません。しかし、それらの中の繊維は消化を速めることができ、あなたに緩い便と下痢を与えるかもしれません。そのため、安全な1日あたりの許容量である約2サービングを超えないようにすることをお勧めします。 1日あたり100グラムのサクランボ.

さくらんぼの栄養価:

生のスイートチェリーの栄養成分1カップ(約138gm)の内訳は次のとおりです。

  • 総カロリー: 86.9
  • 総炭水化物: 22.1グラム
  • 食物繊維: 2.9グラム
  • 砂糖: 17.7グラム
  • ビタミンC: 16%
  • ビタミンK: 4%
  • カリウム: 9%
  • マンガン: 5%
  • 鉄: 3%
  • カルシウム: 2%
  • マグネシウム: 4%

健康、肌のためのサクランボの利点 & 髪:

以下のリストには、あなたが間違いなく知っておくべきトップチェリーの利点と副作用があります:

チェリーフルーツのメリット

1.内部システムのデトックスとクレンジング:

さくらんぼには、システムの完全な浄化に役立つ栄養素が含まれています。これは特に肝臓と腎臓に有効であり、サクランボやチェリージュースを定期的に摂取すると、毒素をうまく洗い流すのに役立ちます。さくらんぼは、体から不要な老廃物を取り除くことで、臓器のパフォーマンスを向上させます。

2.自然な鎮痛剤:

レッドチェリーフルーツに含まれるアントシアニンは、自然な鎮痛剤として体を助け、経験する可能性のあるすべての不快感を治療する酵素の1つです。痛風、筋肉痛、関節炎、および他の多くのそのような問題は、一握りのサクランボまたは新鮮なチェリージュースのグラスで治療することができます。これはスタミナレベルを上げるのにも役立ちます.

3.消化の援助:

赤いサクランボの消費による消化液の刺激は、消化器系を助け、それが理想的な方法で機能するのを助けるものです。さくらんぼには食物繊維も含まれているため、便がかさばります。それらは消化を促進し、同時に便秘を防ぐことができます.

4.変形性関節症からの救済:

さくらんぼには、天然の抗炎症剤であるポリフェノールとビタミンCが豊富に含まれています。さくらんぼのそれらの特性は、血中の尿酸のレベルを制御するのに役立ち、したがって、体の部分、特に関節の炎症を予防および治療します。これが、痛みを和らげるために関節炎患者にチェリーが推奨される理由です。これは私たちの体に最高のチェリーフルーツの利点の1つです.

5.髪の健康のための利点:

さくらんぼの健康上の利点の1つは、髪の健康を改善する役割です。さくらんぼには、髪の毛の強さに欠かせないビタミンC、B、Kなどの多くの栄養素が含まれています。さくらんぼには高レベルの抗酸化物質が含まれており、髪の成長を改善し、抜け毛を抑えるのに役立ちます。これらの両方の利点は、人口の間で危機が蔓延しているという理由だけで、今日の人々によって非常に必要とされています.

6.皮膚の問題を治療します:

尋常性痒疹、酒皶、その他すべての皮膚の問題は、毎日の食事で赤いサクランボを摂取することで治療できます。ビタミンAのレベルと抗菌特性は、皮膚の問題を取り除き、透明で完璧な状態に保つのに役立ちます。さくらんぼは、日焼けによるダメージ、シミ、シミから肌を保護することでも知られています。.

7.イミュニティを強化します。

メラトニンは、レッドチェリーに大量に存在する酵素の1つです。これは、免疫システムを改善し、さまざまな感染症や病気に対して強力にするために必要です。さらに、100gのチェリーには約15%のビタミンCが含まれています。これは、風邪やインフルエンザなどの一般的な問題を回避するために不可欠です。.

8.心臓の健康に良い食べ物:

さくらんぼの実は体にたくさん使われています。この果物があなたの体に与える主な利点の1つは健康な体の健康な心臓です。メラトニンは再び心臓病やあらゆる種類の心臓血管の問題を遠ざけるのに役立ちます。心臓が正しく機能し、発作や脳卒中のリスクがないことを保証します.

9.がんと闘う:

癌は、ご存知のとおり、体内で発生する可能性のある最も致命的な病気の1つです。しかし、特定の栄養素と抗酸化物質を定期的に摂取すると、体内の癌細胞の増殖を防ぐことができます。同じことが赤いサクランボを通して利用可能です。ベータカロチンはここで最も重要なものの1つです.

10.血糖値を下げる:

バランスの取れた砂糖は、サクランボを食べることの重要な利点の1つです。研究によると、サクランボには、グルコース代謝を高めることができる植物化学物質が含まれています。これは、順番に、体内の血糖値を改善するのに役立ちます。また、インスリン産生を促進し、糖尿病患者に強く推奨される食品の1つになります。.

11.良い睡眠を誘発します:

さくらんぼにはメラトニンと呼ばれる薬剤が含まれており、体の睡眠サイクルを調節することができます。研究によると、サクランボを毎日摂取した人は、以前よりも長く眠り、質が向上する可能性があります。睡眠に問題がある場合は、寝る前にさくらんぼを1杯頼ってください。これはチェリーフルーツの多くの用途の1つです.

12.アンチエイジング特性:

チェリーの肌への利点はたくさんあります。さくらんぼは抗酸化物質が豊富で、細胞レベルで損傷を引き起こすフリーラジカルと戦うことができます。これは、フリーラジカルによる損傷によって引き起こされるしわ、傷、黒ずみなどの老化の多くの兆候を防ぐのに役立ちます。また、それらはあなたに若くてよりしっかりした外観を与えるためにコラーゲンを後押しするのを助けます。これは、サクランボの肌への大きなメリットの1つです。.

13.肌を明るくします:

チェリーのもう一つの重要な利点は、顔色を明るくする役割です。さくらんぼは、天然の美白剤であるビタミンCが豊富な果物です。それらはあなたの皮膚を水和させることができ、また皮膚細胞の再生を助けて完璧で傷のない皮膚を明らかにします。それらの必須ビタミンとミネラルは自然な輝きを加えることができます!

14.ナチュラルセックスブースター:

さくらんぼはあなたの性欲を高めることができる最高の食べ物の1つです。それらはあなたの陰茎の健康を高めそしてあなたの性欲を改善することによって働く自然な媚薬です。それらはアントシアニンを含み、それは器官からのプラークの蓄積を防ぎ、それによってあなたの性器へのあなたの血液循環を増加させます.

15.片頭痛を和らげます:

さくらんぼはひどい頭痛や片頭痛を助けることが知られています。暗い色素にはフラボノイドが含まれており、脳への痛みの信号を遮断することができます。また、それらの抗炎症特性は、痛みにつながる組織の炎症を軽減することができます。慢性的な頭痛に苦しんでいる人には、チェリーのボウルまたは濃い赤のチェリージュースのグラスが強く推奨されるのはこのためです.

16.光学的健康を改善します:

さくらんぼには、目の健康を改善するビタミンC、抗酸化物質、さらにはベータカロチンが大量に含まれています。これらの薬剤は、視神経を強化し、視力を高めるのに役立ちます。さくらんぼはまた、老化要因によって引き起こされる眼の変性疾患のリスクを下げることができます.

17.脳機能を改善します:

さくらんぼにはアントシアニンが豊富に含まれており、脳機能にプラスの影響を与える可能性があります。認知能力を向上させるとともに、脳細胞の変性を防ぎます。大量の抗酸化物質は、細胞の損傷を引き起こす体内のフリーラジカルと戦います。その上、それはまた脳の炎症の可能性を下げます.

18.血圧を下げる:

研究によると、チェリージュースを定期的に摂取した人は、収縮期血圧の制御により、心臓病の餌食になる可能性が低くなりました。チェリージュースは、BP測定値で2mm / Hgの減少を示すことがあり、これにより、人の状態を大幅に改善することができます。定期的な運動とダイエット計画に加えて、タルトチェリージュースを飲むことはあなたの心にたくさんの良いことをすることができます.

19.減量の援助:

さくらんぼは食物繊維が豊富な果物で、消化を改善し、それによって体重減少を助けることができます。これらの果物はまた、内部システムを浄化し、体内の不要な毒素を排除することができます。これが、体に栄養を供給し、トレーニングの利点を増やすために、トレーニング後の飲み物としてチェリージュースが推奨される理由です。.

20.妊娠中のサクランボの利点:

さくらんぼは妊娠中に多くの利点を提供します。さくらんぼは、免疫システムを強化するだけでなく、子供たちの脳の健康を高めることもできます。カルシウム、マンガン、マグネシウムが豊富なサクランボは、母親の骨の健康を改善し、関節のペンキを防ぎます。彼らはまたあなたの睡眠の質を改善するとともに妊娠糖尿病のリスクを減らすのに良いです.

さくらんぼの副作用:

さくらんぼには健康上の利点がたくさんありますが、私たちの体へのリスクが完全にないわけではありません。以下にリストされているのは、チェリーフルーツエキスの副作用とチェリーを過剰に食べることの副作用です。

  • 嘔吐
  • 下痢
  • 胃の不調
  • 脱水
  • 痙攣
  • 食物過敏症の人のアレルギー

さくらんぼのすばらしい利点について学んだので、今度は地元の市場でこれらのすばらしい果物を探しましょう。良質のサクランボは多くのオンラインストアで入手できます。地元の果物よりも高い価格ですが、季節のサクランボを少なくとも1杯食べると、健康と幸福を約束できます。さくらんぼに乾杯!