痔核（痔核）のための10の最高のヨガのアーサナは指示で治します

ヨガは体に十分な効果があり、すべての年齢の人々を助けます。老後も健康を維持することは年齢の秘訣です。痔核のためのヨガは、関係する筋肉を伸ばしたり縮めたりするので非常に有益な治療法であり、痛みを和らげ、長期的な効果をもたらします。痔核のヨガには多くのプラスの効果があります。それは集中を通してあなたの心を引き込み、あなたの認知能力を発達させるのを助けます。ヨガには、柔軟性、スタミナの増加、体力などの身体的な利点があり、瞑想を通じて心を強化する能力もあります。したがって、同様に、痔核を治療するためのヨガは、痔核が悪化するのを効果的に防止および制御し、痛みを和らげるのに非常に有益です。今日は、痔核のヨガアーサナの使い方とやり方をお教えします.

痔とは何ですか？ヨガは痔を治すことができます?

痔核としても知られています。それらは肛門壁の周りに見られる炎症です。杭は内部と外部のどちらでもかまいません。これらは血管で満たされた組織の塊です。痔の症状のいくつかは次のとおりです–

• 肛門周辺のかゆみや発赤.
• 炎症.
• 血便.
• 腹痛.

これらの症状のいずれかを考えると、治療が必要であることを理解することが不可欠です。これらの症状を無視してはならず、痔核を効果的に治療するための痔核治療のためのヨガのような最高の自然療法を進めてはなりません。.

ヨガは、痔の治療に使用される治療法です。痔核の治療は通常、炎症のレベルに依存します。時には、ヨガと一緒に改善されたライフスタイルとアーユルヴェーダ薬によって痔核を治すことができます。重症の場合、手術が推奨されます。しかし、医師でさえ、定期的に痔のヨガが痔を完全に治し、効果的に多くの救済を与えることができることをお勧めします.

痔核（痔核）に最適なヨガアーサナ：

ヨガのアーサナは、副作用がないため、痔の治療に最適です。痔核のための10の最高のヨガのポーズを見てみましょう.

1. Pawanmuktasana /風を和らげるポーズ：

風を和らげるポーズは、患部の組織を伸ばしたり縮めたりするのに役立つアーサナです。これは血液循環を改善し、時間の経過とともに腫れを減らします。また、消化器系の回復にも役立ちます。これは、痔の問題にヨガを使用する効果的な方法です。患部の血管は、この動きを練習することによって適切な循環を取得します.

Pawanmuktasanaを行う方法

1. 腕を両脇に置いてヨガマットの上に横になります.
2. 膝を曲げて胃に近づけます.
3. 両腕で膝を持ち、指をかみ合わせます.
4. できるだけ背中を持ち上げます.
5. 着実に呼吸を続け、視線を固定します.
6. 同じポーズを3〜4分間保持します.
7. 回復し、リラックスし、マットの上で腰を下ろし、ゆっくりと膝を離します.
8. 安定した呼吸サイクルを維持しながら、足を床に持っていきます.

2. Mulabandhasana /ルートロックポーズ：

Mulaはルートを意味し、Bandhaはロックを意味するため、Mulabandhasanaはルートロックポーズとして知られています。痔核を対象としたこのヨガのエクササイズは、腹部と肛門領域の周囲の筋肉を伸ばします。このアーサナは、患部に働きかけ、完全に治癒する方法から、痔核に最適なアーサナと見なされています。ヨガは、定期的に練習することで、痔を治すことができます.

Mulabandhasanaを行う方法

1. 膝を体の下に折りたたんでマットの上に座ります。 （ヴァジュラサナ）
2. 膝をゆっくりと体の両側に広げます.
3. 鋭い痛みを引き起こさない限り、それらを完全に伸ばします.
4. 手のひらを上に向けて、どちらかの膝に手を置きます.
5. 人差し指と親指を持って圧力をかけます.
6. 骨盤の筋肉に集中し、収縮して解放してみてください.
7. 収縮を吸入および呼気中の解放と調整する.
8. このポーズを3〜4分間保持します.
9. ゆっくりと膝を合わせてリラックス.
10. 痔を治すために毎日実行します.

3. Viparita Karani / Legs up The Wall：

Viparita Karaniは、痔核の患者にとって最高のヨガの1つです。腹筋の痛みを和らげるのに役立ちます。それは肛門領域に良好な酸素供給と血液循環を送り、痔の治療に役立ちます。 Viparita Karaniは、枕やレンガなどの小道具を使って行うことができます。それは壁のサポートでダウンすることができます。ヨガの習熟度に応じて、このヨガのポーズを実行する方法を決定する必要があります.

ViparitaKaraniのやり方

1. ヨガマットを壁の近くに置きます.
2. 腕を横にして、最初に仰向けになります。.
3. ゆっくりと壁に向かって移動し、足を持ち上げます.
4. 腰が壁に触れるまで前に進みます.
5. 下半身全体を壁に当て、頭をまっすぐに保ちます.
6. 下半身のストレッチを観察します.
7. 着実に呼吸を続け、視力を集中させてください.
8. ポーズを5分間保持します.
9. 膝を曲げて前に進み、回復します.
10. 痔を治すために毎日練習する.

4.シシュアサナ/チャイルドポーズ：

獅子は子供を意味し、これが一般的に赤ちゃんが眠りにつく方法であるため、このポーズはいわゆるです。 Shishuasanaは、便秘やその他の消化器系の問題に対処するのに役立ちます。痔核に最適なこのヨガには、消化管と肛門系を取り巻く筋肉が含まれます。炎症を起こした部分に血液循環を提供し、赤みや痛みを軽減するのに役立ちます。 Shishuasanaは簡単なヨガのポーズであり、すべての年齢の人々によって実行されます。痔の治療のためのヨガのアーサナは、長期的な結果を確実にするために毎日実行する必要があります.

シシュアサナのやり方

1. 膝を下に折りたたんでヴァジュラサナに座る.
2. ゆっくりと前に曲がり、胸を膝の上に置きます.
3. 頭を低く保ち、床を見続けます.
4. 腕を前に伸ばして、できるだけ遠くまで行こうとします.
5. お尻を少し上げます.
6. 着実に呼吸を続け、このポーズを3分間保持します.
7. 痔核を永久に解決するために毎日練習する.

5.マラサナ/ガーランドポーズ：

ガーランドポーズは、消化器系を回復させるアーサナです。それは消化過程に関係するすべての筋肉を収縮させ、伸ばします。痔核は、便秘や消化器系の問題が原因で発生することがよくあります。マラサナは、便秘やその他の消化器系の問題に対処するのに役立ちます。痔核のマラサナアスヨガエクササイズを毎日実践することは、体にいくつかの利点があり、痔の治療に役立ちます.

マラサナのやり方

1. ヨガマットの上にまっすぐ立って、足を離します.
2. ゆっくりとスクワットを開始し、前屈みせずに低くなります.
3. 背骨をまっすぐに保ち、低くします.
4. 膝をゆっくりと徐々に曲げ、つま先を前に向けて足をまっすぐに保ちます.
5. 完全にしゃがんだら、手のひらが互いに接触するように体の前で手を折り、ナマステをします.
6. 着実に呼吸を続け、先を見据えて.
7. ポーズを4分間保持し、お尻をゆっくりと床に置きます.
8. 体の前で足を伸ばしてリラックス.
9. 痔核からの快適さを確保するために毎日練習する.

6. Vajrasana /ダイヤモンドポーズ：

ヴァジュラサナはヨガの主要なアーサナの1つであり、初心者だけでなく専門家にとっても有益です。ヴァジュラサナは痔の出血に最適なヨガであり、さまざまな治療に役立ちます。糖尿病、血圧、または高コレステロール血症の患者は、Vajrasanaを実践することで恩恵を受けることができます。脊椎や肛門の近くの筋肉に働きかけ、痔の治療に役立ちます。痔核によるかゆみや赤みは、ヴァジュラサナで治すことができます

Vajrasanaを行う方法

1. 膝を組んでヨガマットに座る.
2. 膝を体の下に折り、足を近づけます.
3. 足のつま先をお尻に触れてみてください.
4. 腕を膝の上でリラックスさせます.
5. 背骨をまっすぐに保ち、肩を後ろに押します.
6. このポーズを5〜7分間保持します.
7. 痔核を治し、免疫力を高めるために、毎日ヴァジュラサナを練習してください.
8. ヴァジュラサナは最高のヨガアーサナの1つであるため、全体的な健康状態を回復するのに役立ちます.

7.サルヴァンガーサナ/サポートされているショルダースタンド：

サルヴァンガーサナは、体のすべての筋肉、特に肛門領域の内側を覆う組織に作用するため、痔核を治療するヨガのアーサナです。そしてサルヴァンガーサナはストレスを解放する優れた方法です。痔核は倦怠感やエネルギーの損失を引き起こす可能性があります。サルヴァンガーサナは失われたエネルギーを復活させるのに役立ち、スタミナの増加と新陳代謝の促進に役立ちます。初心者だけでなく、専門家もサルヴァンガーサナを演奏することができます。痔核のためのヨガは、副作用なしに長期的な結果を確実にするための素晴らしい方法です.

サルヴァンガーサナのやり方

1. 背中にヨガマットの上に横たわる.
2. 腕を脇に置いて、足をまっすぐ伸ばして伸ばします。.
3. 膝を曲げずにまっすぐに保ちながら、徐々に足を持ち上げます.
4. 腰から持ち上げて腰を上げる.
5. ひじをマットの上に置き、腕を使って腰を支えます.
6. 特定のポイントを見続け、安定した呼吸サイクルを維持するようにしてください.
7. このポーズを7分間保持します.
8. ゆっくりと腕のサポートを手放し、腰を床に置きます.
9. 膝をゆっくりと曲げ、足を1つずつ離します.

8. Padahastasana /足元のポーズ：

パダハスタサナは痛みの山のためのヨガであり、上級レベルのアーサナです。初心者は、このアーサナを少しの間練習することで、柔軟性を実現することができます。パダハスタサナには、定期的なヨガの練習を通じて達成される強度と柔軟性が必要です。パダハスタサナは腹部と肛門領域の筋肉を含みます。痔核の問題に最適なこのヨガは、痔核によって引き起こされる痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます.

パダハスタサナのやり方

1. 足を閉じてヨガマットの上に立つ.
2. 膝をまっすぐに保ち、前に曲がります.
3. つま先に触れたら、手のひらを足の下に置いて体を伸ばしてみてください.
4. この方法には多くの経験と柔軟性が必要です.
5. このポーズを5分間保持します.
6. ゆっくり起きてバランスを保つようにしましょう.
7. このポーズは、直腸の筋肉に働きかけ、痔の治療を助けます.

9. Paschimottanasana /着席フォワードベンド：

Paschimは後部を意味し、着席した前屈は痔を減らすための優れたヨガです。痔核のヨガは効果的な治療法であり、炎症がそれほど激しくない場合は、ヨガで完全に治すことができます。 Paschimottanasanaには他の利点もあります。痔核を治すこのヨガのアーサナは、背骨を強化し、背中の痛みを和らげることができます。それはあなたの免疫システムを後押しするとともに、あなたの消化器系を回復させます.

Paschimottanasanaを行う方法

1. まず、足を前に伸ばしてヨガマットに座ります。.
2. つま先を上に向けてかかとを地面に置きます.
3. ゆっくりと前に曲がり、手のひらを足から離して休ませます.
4. 頭が膝に触れていることを確認してください.
5. 膝をまっすぐにしてこのアーサナを実行します.
6. ヨガのいくつかのスタイルは、ひじを曲げて足を手のひらに保持するように求めます.
7. このポーズを3〜4分間保持します.
8. このアーサナの完全な利点を確実にするために安定した呼吸サイクルを保ちます.

10. Anulom Vilom Pranayama：

ヨガと並んで、プラナヤマは痔の治療に非常に役立ちます。プラナヤマは心の分野であり、呼吸法を使って脳に働きかけ、体への酸素供給を改善します。アヌロムビロムは呼吸法を変える古代の技術であり、それはあなたの全体的な幸福にいくつかの利益をもたらします。痔核のためのプラナヤマはあなたの病気を治療する確実な方法です。これは、痔核に最適なヨガアーサナの1つです。.

アヌロムビロムのやり方

1. パドマサナに、または足を組んで快適に座ります.
2. 背骨を直立させ、どちらかの膝に手を置きます.
3. 右手の親指を取り、手のひらを離したまま右の鼻孔の上に置きます.
4. 右鼻孔を通る空気の通路がないことを確認してください.
5. 左鼻孔から4秒間着実に吸入します.
6. まず、人差し指と中指を左の鼻孔に置き、右の鼻孔から息を吐きます.
7. 指を持って右の鼻孔から息を吸い、右の親指に戻って左から息を吐きます.
8. 痔核で効果的な結果を得るために、これを毎日30分練習してください.

痔核は、ほとんどの人が生活の中で経験する一般的な病気です。ヨガで簡単に治すことができ、症状がひどい場合は医師が手術を処方します。ヨガは体と心の多くの問題を解決することができます。痔のヨガに関するこの記事は、痔の治療に使用される10のヨガの動きに焦点を当てようとしています。このガイドが気に入ったら、これが痔を治すためのヨガとしてどのように役立ったかを教えてください.

免責事項

個人的な手順や治療を試みる、または行う前に、必ず医師に相談し、意見を聞く必要があります。痔のヨガが一般的に提案されていますが、個人的な治療を行う前に医学的アドバイスを受ける方が安全です.

よくある質問と回答

Q1。痔の原因は何ですか?

回答：パイルは肛門の周りとその中の炎症です。痔核は、さまざまな理由で引き起こされ、発生する可能性があります。杭は通常、次の原因で発生します–

• 慢性便秘.
• 慢性下痢.
• 妊娠.
• 貧弱なライフスタイルの選択.
• 貧しい食生活の選択.
• 重い物を持ち上げる.
• 下部直腸に負担をかける.

痔核は主に消化器系の問題が原因で発生します。痔核を発症する傾向はほとんど遺伝し、年齢によって増加する可能性があります.

Q2。ヨガは痔を治すことができます?

回答： 実験と経験を通して、専門家はヨガが完全に痔を治すことができると結論を下しました。ヨガは、いくつかの病気に対処するために使用できる修復療法です。炎症のレベルに応じて、医師は痔を治すためにヨガを勧めます。患部に大きなダメージがない場合は、適切な食事とヨガで痔核を治すことができます。極端な炎症のいくつかのケースでは、痔核を治すために手術が必要ですが、炎症を少なくするために、ヨガは副作用のない痔核を治療する有機的な方法です.

Q3。痔の間に運動できますか?

回答： 痛みの重症度に応じて、医師は運動を勧めます。直腸に炎症があり、薬でしか分類できない場合、医師は痔のヨガのような回復療法を勧めます。損傷が激しい場合は、痔核の手術をお勧めします。ヨガは患部への対処に役立ち、血液供給を促進し、肛門領域の腫れを軽減します。時間の経過とともにヨガは、体があらゆる種類の病気にさらされるのを防ぎます。それはあなたのシステムのコアを強化し、定期的かつ誠実に実践されたときにあなたの新陳代謝を高めます.

Q4。痔核の世話をする方法?

回答： 痔核は、消化器系の崩壊とライフスタイルの選択の悪さによって引き起こされる可能性があります。食べ物に関するあなたの毎日の選択が慎重であることを確認してください。良い、きれいな食べ物を食べることは、痔を治すための基本的なステップです。柔らかい食品グループと新鮮なフルーツジュースにふけることは、体に適切な栄養を確保するための最良の方法です。硬い便の生成につながる可能性のある食べ物は絶対に避けなければなりません.

Q5。ヨガは痔を引き起こす可能性があります?

回答：ヨガは心と体の古代の習慣です。副作用がないことが知られています。それは300年近く実践されており、ヨガの効果に関する副作用は一度もありませんでした。このヨガは多くの病気の治療に使用されており、全体を通して健康を維持するための優れた方法です。ヨガは修復療法であり、医師によって推奨されています。ヨガは痔を引き起こす理由ではありません。痔核は、消化器系の崩壊が原因で発生します。ヨガは新陳代謝を高め、消化器系を回復するのに役立ちます.

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