ヨガはあなたの心をより活発でオープンにするだけでなく、あなたが良い、引き締まった体を手に入れることを可能にします。また、これは血流を増加させ、私たちの体の毒素を洗い流します。ヨガの練習はあなたのコアを強化し、あなたの免疫力を向上させるのに役立ちます。輝く肌のためのヨガもできます。大気汚染、紫外線、変動する天候、そしてあなたの体のホルモンの不均衡はあなたの肌に打撃を与えます。それはあなたを鈍く不健康に見せます。市場では、いくつかのクリームやローションが輝く肌を取り戻すことを約束していますが、これらのクリームがどれほど効果的であるかは誰もが知っています。スキントリートメント?輝く肌のためのヨガのポーズはたくさんあります。したがって、色白の輝く肌を得るために、色白の肌のためのヨガを理解するために読んでください.

輝く肌と顔のための最高のヨガのポーズ

輝く肌のためのヨガをお探しですか?輝く肌のための素晴らしいヨガアーサナと美白のためのヨガがここにあります。これらのポーズには、肌を輝かせる以外にも多くの利点があります.

美しく輝く肌を手に入れるには、私たち全員がスキンヨガのアーサナをする必要があります。それは数年前から実践されており、素晴らしい結果をもたらすことが知られています。あなたが輝く肌と輝く顔のためのいくつかのヨガのポーズを探しているなら、私たちはあなたのためだけに小さなガイドを用意しました.

輝く肌と顔のための効果的なヨガ:

健康で色白の肌を手に入れるためのヨガのポーズはいくつかありますが、ここでは、輝く肌と顔のためのシンプルで最高のヨガについて説明します。.

1.呼吸法(プラナヤマ):

呼吸法(プラナヤマ

輝く肌のために呼吸ヨガをするために、ここに輝く肌のためのヨガのステップがあります。まず、床に座り、足を組んでください。背中をまっすぐに保ち、普通に呼吸します。今、あなたの両方の鼻孔を使って深く息を吸ってください。 10まで数えます。息を止めてください。さらに10秒間カウントしてから、離します。この演習は5分間行うことができます。これは、色白の肌のためにフェイシャルヨガを行う方法です.

2.倒立ポーズ:

倒立ポーズ

輝く肌の倒立のためにこの簡単なヨガを行うには、床にヨガマットを置き、ひざまずいて座ります。次に、ひじを地面に置き、手のひらをかみ合わせて、手を頭に近づけます。少し息を吸って、体を山のような位置に持ち上げます。その後、片方の足をゆっくりと持ち上げ、もう一方の足も自然に持ち上げます。専門家の助けを借りてのみこれを行う.

3.死体のポーズ:

死体のポーズ

死体のポーズやサバサナを行うには、目を閉じて床に横になります。すべての否定的な考えを取り除き、永久にリラックスしてください。次に、足を離してまっすぐに立ち、顔を手で覆った状態で10回すばやく呼吸します。目、顔、額の皮膚をこすり、10回呼吸をやり直します。次に、指で顔をこすり、もう一度適切に呼吸します。これは健康な体と輝く肌のための優れたヨガです。これは輝く肌のための素晴らしいフェイスヨガです

4.スーリヤ・ナマスカー:

スーリヤナマスカー

スーリヤナマスカーには約12の異なるポーズがあり、素晴らしいリラクゼーションエクササイズです。それはあなたの体からすべてのストレスと毒素を取り除き、最終的にあなたの肌に自然な輝きを提供します。スーリヤナマスカーは女性にも有益です。このように、あなたは運動で輝く肌のためにヨガをすることができます。これは体型や肌の輝きにも良いヨガです.

5.ショルダースタンドポーズ:

ショルダースタンドポーズ

これは、輝く肌と体型のためのもう一つの優れたフェイスヨガのエクササイズです。ショルダースタンドはサルヴァンガーサナとしても知られています。輝く肌のためのシルパシェッティーヨガです。それは全身を含みます。したがって、この名前が付けられています。ポーズは簡単ではなく、全身を立てる必要があります。専門家のアドバイスでこれを行う.

健康な体と輝く肌のためのこのヨガは、倒立姿勢によく似ていますが、肩立ち姿勢であり、健康で若々しく輝く肌と顔を作るためのものです。この姿勢をとるには、足を上に向け、頭を反対方向に向けながら背中をまっすぐに保つ必要があり、肩に強い圧力がかかります。適切な食事を維持し、おなかの問題がない人は、このアーサナをスムーズに実行します.

ショルダースタンドポーズ2

この高度で伝統的なヨガのポーズを実行し、ヨガで輝く肌を得るには、最初に横になって体をまっすぐに保つ必要があります。次に、腰から足にかけてゆっくりと体の一部を上に動かします。手のひらとひじを使って背中と下半身を支えます。これは優れたヨガのポーズであり、しばらくの間体を肩に立てた状態に保つことができれば、肌以外にも多くの利点があります。これはおそらく、輝く顔のために最も行われているヨガの1つです.

6.ツイスト着座ポーズ:

ツイスト着座ポーズ

ツイストシートポーズは、輝く肌と健康な髪のためのヨガです。ねじれた座りポーズを行うには、両手を横に伸ばした状態で、あぐらをかいてマットに座ります。深く呼吸し、左手を右太ももに移し、胴体をひねります。体を回しながら息を吐きます。 30秒間押し続けてから、左側でも同じようにします.

続きを見る:良い髪のためのヨガ

7.ダヌラサナ:

ダヌラサナ

ヨガで肌を輝かせる方法は?弓のポーズをとるには、両手を横にしてお腹に横になります。手のひらを上に向ける必要があります。膝を曲げて、かかとをお尻に近づけます。今、あなたはあなたの手を取り、あなたの足首を保持することができます。胴体全体が上がるように引っ張ってみてください。あなたの体は弓のように見えます。しかし、今はごく普通に呼吸しています。これがヨガで輝く肌を手に入れる方法です.

8.すきのポーズ:

すきのポーズ

腕を横にしてヨガマットの上に横になります。次に、上半身と下半身の間に直角が形成されるように脚を持ち上げます。次に、ゆっくりと腰を床から持ち上げ、手でバランスを取ります。あなたの足があなたの頭を越えて床に触れるまで、そのような方法でそれらを上げ続けます。今ではアーチのように見えます。通常の呼吸をしてから、このポーズを15秒間保持して、通常の位置に戻します。.

9.子供のポーズ:

子供のポーズ

子供のポーズをとるには、ひざまずく姿勢で座りますが、体を前後に伸ばし始めると、臀部がかかとに向かっていきます。この位置で、腕を床に置き、胃を太ももに置きます。次に、額をマットの上に置きます。このアーサナを5分間行い、健康で輝く肌を手に入れましょう.

10. Marichyasana:

マリキアサナ

「マリアッチ」という言葉の意味は「光線」です。セージポジションのヨガのポーズは、その主な利点のために女性の間でかなり人気があります.

このヨガを行うには、床または平らな面に座って足を伸ばす必要があります。次に、つま先が地面に対して平らなままで、骨盤の近くにとどまるように右膝を曲げます。次に、左膝を胸に近づけます。つま先が上を向いていることを確認する必要があります。.

背骨をまっすぐ強く保ち、両腕を両側に伸ばします。深呼吸をして、上半身を腰から左にゆっくりとひねります。次に、腕を包み、ゆっくりと膝を曲げ、直立したままになるように圧力をかけ続けます。この特定の位置で一般的に呼吸することは、さまざまな方法であなたを助けます.

もう1つ、頭が左を向いており、肩が反対方向を向いていることを確認する必要があります。肌のためのこのヨガから肌のための適切なヨガの利益を得るために、しばらくの間この同じ位置を維持してください。毎日朝にこの姿勢をとることは間違いなくあなたに輝く肌を提供します.

もっと見る:身長を伸ばすためのヨガの練習

11.コブラポーズ:

コブラポーズ

この姿勢は胸を開き、圧力、緊張、倦怠感を軽減します。この姿勢はあなたの臓器に適切な量の酸素を提供し、あなたの寿命も延ばします。このアーサナを行うには、お腹に横になり、腕をゆっくりと伸ばして頭を天井に向けて上半身を上に向ける必要があります。手のひらは地面に面している必要があります。これは、輝く肌のための最高のヨガの練習の1つです.

12.ラクダのヨガのポーズ:

キャメルヨガのポーズ

ラクダのヨガのポーズをとるには、最初にひざまずいて、手のひらが足に触れるように背中を曲げる必要があります。これは、輝きと色白の肌のための人気のあるヨガのポーズの1つです.

13.トライアングルヨガのポーズ:

トライアングルヨガのポーズ

トライアングルヨガのポーズは、心と体のサポートを提供する最高のヨガのポーズの1つです。それは心に安らぎをもたらし、体をリラックスさせます。これは、色白の肌に最も成功したヨガの1つとして広く知られています。このテクニックを最大限に活用するには、このヨガに多くの激しい呼吸を伴う必要があります.

14.風を和らげるヨガのポーズ:

風を和らげるヨガのポーズ

明るい肌のための最も効果的なヨガの1つに挨拶してください。風を和らげるヨガのポーズは、筋肉を正しく伸ばし、怪我から逃れるためによく使用されます。この姿勢は、肌の輝きという最も人気のある利点で知られています。このポーズをとっている間、あなたの呼吸に気をつけて、輝く肌のためのヨガとプラナヤーマの利点から利益を得てください.

輝く肌のためのこれらのヨガのポーズが皆さんのお役に立てば幸いです!あなたの提案とフィードバックを残してください.

輝く肌のためのこれらのヨガのポーズを日常生活に取り入れることで、肌の見た目を良くするだけでなく、筋肉を強化し、心をリラックスさせることができます。ヨガを受け入れ、あなたの人生に前向きさをもたらし、それの多くの有益な側面を楽しんでください。美肌と輝きのためのヨガに関する記事を気に入っていただけたでしょうか。選択したトピックに関する情報を共有しますか?はいの場合は、下のコメントボックスでフィードバックと関心のあるトピックを共有してください.