寒さは、私たち全員がさまざまな季節のある時点で苦しむ一般的な病気です。風邪を治すためのヨガのポーズがあることをご存知ですか？はい、あなたはそれを正しく聞いた。これで、これらのホットヨガのポーズを通して、風邪をひき、システムの免疫力に取り組むことができます。ヨガのポーズは、体から毒素を取り除き、前向きな姿勢を保ち、病気の段階で免疫システム全体をサポートするのに役立ちます.
さて、この冷たいアレルギーのためのホットヨガがどのように有用であると同時に前向きであるかを読んでください。ヨガとウェルネスは密接に関連しており、ヨガは一般的な風邪、頭痛、副鼻腔炎などの問題に効果的に取り組むのに役立ちます.
風邪とは?
風邪のためにヨガを始める前に、まず、風邪とは何かを本当に知っていますか？一般的な風邪、または風邪と呼ばれるものは、鼻と喉を含む上気道に影響を与えるウイルス感染症に他なりません。それは一般的に無害であると考えられていますが、不快感を引き起こします。いくつかの種類のウイルスは一般的な風邪を引き起こす可能性があり、1つは通常1週間または10日以内にこの状態から改善します.
風邪はどのように始まりますか?
風邪は、インフルエンザやライノウイルスなどのウイルスが体を攻撃したときに始まります。それらは体内に入り、体の免疫力が低下するため、寒さの影響は通常2〜3日で始まります。のどが悪く、鼻水が出ます。ただし、風邪の始まりから誰もが同じようなスタートを切るわけではなく、人によって異なる可能性があることを覚えておく必要があります。それはウイルスと体の免疫系の状態に依存します。したがって、自分自身を健康に保つことが常に重要です!
ヨガは風邪を治すのに役立ちますか?
当然のことながら、私たちのほとんどは、風邪を治すためにヨガがどのように役立つのか疑問に思っています！ヨガは私たちの体に簡単なことをします-それは私たちを前向きで健康に保つことによって病気と戦います。ヨガの活動は、ウイルスを介して体に与えられる反応と戦い、私たちの体をリラックスさせるのに役立ちます。風邪を治すためのヨガが完全に効果的であるとは完全には言いませんが、それは確かにウイルスと体の一般的な健康に取り組むのに役立ちます.
風邪の原因と症状は何ですか?
風邪を治すためのヨガのポーズに入る前に、風邪の原因と症状が何であるかを簡単に考えてみましょう.
原因：
風邪の原因について説明しますが、それは主にウイルスが原因で、体に感染して一般的な風邪を引き起こします。最も一般的な原因ウイルスはライノウイルスで、口、目、鼻などの領域から体内に侵入します。あなたの周りの誰かが病気やくしゃみをすると、空気中の飛沫があなたの体に入り、風邪をひく可能性があります。あるいは、風邪をひいている人と手で触れたり、物を共有したりすると、ウイルスに感染する可能性があります.
症状：
風邪の症状は人によって異なります。ここにいくつかの一般的なものがあります.
- 鼻水または分泌物を伴う悪い鼻
- 咳
- 喉の痛みの問題
- 肺の近くの混雑
- くしゃみ
- 微熱。
風邪を減らすためのヨガアーサナ：
これらを踏まえて、風邪の働きを減らすための最良のヨガと、最良の結果を得るための方法について説明しましょう。.
1.前に立ってポーズを曲げる：
ウッタナサナとしても知られるスタンドフォワードベンドポーズは人気があり、一般的な風邪やその他の免疫力の欠如の病気のときに最適です。ヨガのアーサナは、頭への血流を改善し、副鼻腔感染症を取り除くのに役立ちます。風邪や咳のためのこのヨガは、エネルギーを効果的にもたらし、呼吸器領域をきれいにし、全身にリラクゼーションをもたらします。最良の結果を得るための方法は次のとおりです.
- マットの上にまっすぐ立つ
- ヒップ幅で足を離してください
- 前腕を伸ばし、足に向かって曲がっている頭を下げます
- 2〜3分間保持し、繰り返します.
- 食べ物を食べる時間とアーサナを実行する時間の間に3時間のギャップを保つようにしてください.
2.ブリッジポーズ：
Setu Bandhasanaとしても知られるブリッジポーズは、胸、首、背骨など、体のいくつかの領域を大きく伸ばすのに役立ちます。神経系をリラックスさせ、肺を開くのに役立ちます。咳やひどい喘息にも苦しんでいる場合、風邪やインフルエンザのためのこのヨガは、影響を減らし、免疫力をもたらし、副鼻腔炎に取り組むのに最適です。.
- 床に横になる
- 尾骨を徐々に上に押し上げます
- 手が絡み合い、足が一緒に支えます
- お尻をしっかりと床まで持ち上げます
- 泥棒と足を平行に保つ
- 1〜2分間保持し、リラックスします.
3.壁のポーズを上に向ける：
ヴィパリタカラニとしても知られる壁の上の脚は、血流を効果的に改善し、全身と心をリラックスさせるために多くの人に人気があります。頭痛、風邪、咳のいずれの場合も改善し、次に胸部をきれいにして呼吸を促進します。免疫力をさらに高めるのにも役立ちます.
- 壁から約5〜6インチ離れてください
- 足を壁と平行に上に振ります
- どちらかの側の地面に手を伸ばし、壁に足を当てます
- この位置を少なくとも5分間保持します
- 月経や背中の怪我の際はこのポーズを避けてください
4.魚のポーズ：
Matsyasanaとして知られる魚のポーズは、肺と呼吸器系への影響でよく知られています。このポーズは定期的に胸の周りの領域を伸ばすのに役立ち、首の領域は風邪や副鼻腔などの呼吸器疾患からの救済を提供するように働きます。体がリラックスして魚のようにポーズをとることができるポーズを考えると、名前は以降matsyasanaになります。風邪や喉の痛みに良いヨガです.
- 仰向けに寝転がる
- 両手と両足を一緒にリラックスさせてください
- 頭と胸をゆっくりと上向きに傾けて呼吸します
- 胸が上がっていることを確認し、頭を下げます
- 頭を傾けて地面に触れます
- ひじのサポートで、太ももを床に押し付け、ポーズを維持します
- できるだけポーズをとってリラックスしてください.
- 異常な血圧や首の問題がある場合は、このポーズを試みないでください.
5.弓のポーズ：
ヨガの弓のポーズはダヌラサナです。このアーサナを演奏している間、体が弓の形をしていることから、このように名付けられました。これは、背中を強化するだけでなく、胸、首、肩を開くのにも役立ちます。これは、胸の柔軟性を通じて呼吸器系に作用するのにも役立ちます。風邪や発熱に人気のヨガです.
- お腹に横になる
- 足をヒップ幅だけ離して配置します
- 膝を後ろに曲げて足首をつかみます
- 吸い込んでゆっくりと胸を持ち上げます
- このステップを実行している間、まっすぐ見てください
- ポーズをとりながらよく呼吸し、体が弓のように曲がっていることを確認します.
- ポーズを30秒間保持し、リラックスして繰り返します.
- 血圧が高い、首の怪我、または妊娠している場合は、このアーサナを練習しないでください.
6.代替鼻孔呼吸ヨガ：
私たちのほとんどは、この人気のある呼吸法、代替呼吸法をすでに知っています。これはナンディショダンプラナヤマとも呼ばれ、ヨガはブロックされたエネルギーラインを取り除き、心をリラックスさせるのに役立ちます。風邪や呼吸に問題がある人は、肺をきれいにするのに大いに役立つので、このテクニックを見逃してはいけません。これは風邪や副鼻腔炎に最適なヨガです.
- 快適に座る
- 背骨を直立させ、肩をリラックスさせます
- 左手を膝の上に置き、手のひらが上を向くようにします
- 人差し指の先と右手の中指を最初に鼻の近くに置き、親指が鼻孔の近くに来ることを確認します.
- 薬指と小指は左鼻孔を開閉するために使用する必要がありますが、親指は右鼻孔を閉じるために使用する必要があります.
- 同様の方法でゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。左鼻孔から呼吸し、薬指で左鼻孔を押し、右鼻孔指を外して息を吐きます
- その同じことを行い、9ラウンドを繰り返します.
- 呼吸を強要せず、流れを自然で良好に保ちます.
- 圧力をかけないでください.
7.広範囲にわたるフォワードベンド：
upavistha konasanaヨガとしても知られる、広く普及している前屈ポーズのヨガは、ヨガ愛好家の間では人気がありません。しかし、このポーズは、心と体をリラックスさせるだけでなく、内臓を静め、肺の領域をきれいにするのに驚くほど効果があることが証明されています。風邪や頭痛に最適なヨガです.
- 床に座る
- あなたの前であなたの足を両側にまっすぐにして、あなたができる限りそれらを離してください
- 上半身を快適に休ませます
- このヨガのポーズを3〜4分間保持します
- 繰り返す
- 背中の手術や足の怪我から外れているときは、このヨガをしないでください.
8.スカルシャイニング呼吸法：
このテクニックは、カパルバティプラナヤマという名前で有名です。これは強力で人気のある呼吸法であり、システム全体をリラックスさせ、リラックスさせ、気道をきれいにし、呼吸を整えるのに大いに役立ちます。それは管をきれいにし、また血液循環を大いに改善します.
- 快適に座り、背骨が直立した状態でまっすぐ座っていることを確認してください
- 深く吸入してください
- 次に、息を吐きながら腹部を収縮させ、空気を自然に流出させます
- そのような20回の呼吸をして、心をリラックスさせてください
- 1日合計2ラウンドを行う.
9.コブラポーズ：
ブジャンガサナとしても知られるこのポーズは、コブラの姿勢に似ているため、その名前が付けられています。このポーズは、肩や背中を助けるだけでなく、胸を広げ、呼吸を改善し、倦怠感やストレスを軽減することで心と体をリラックスさせるのに大いに役立ちます。呼吸器疾患がある場合は、主にチャネルをクリアするためにこのヨガのポーズをお勧めします。呼吸器の発作時に風邪や頭痛のためにこのヨガをしないでください
- お腹に横になり、つま先を地面に向け続けます
- 両方の足を一緒に保つ
- 手を使って体を持ち上げ、深呼吸します。
- 胴体を引き戻す
- ポーズを2分間維持します
- 穏やかに息を吸ったり吐いたりする
- 肋骨を骨折したり手術を受けたりした場合は、この運動をやりすぎたり、練習したりしないでください。.
風邪の緩和ポーズのためのこのヨガを考えると、私たちは今、私たちの健康と免疫を抑える方法を知っています。これらのヨガのアーサナを定期的に行うことは、免疫システムの全体的な幸福と改善に確かに役立ちます。これらのアーサナがどのようにあなたを助けたかについて、あなたの考えを私たちに知らせ、あなたの経験を私たちと共有してください.
医学的な懸念がある場合は、必ず医師または医療提供者に相談してください。これらのヨガのポーズは、全体的な幸福のための単なる指標で効果的なポーズです。何らかの病気や病気に苦しんでいる場合は、注意を含む投薬や治療法について医師に相談してください.
よくある質問と回答：
Q1。病気のときにヨガをする方法?
回答： ヨガは、全体的な幸福のために誰にとっても助けになる可能性があり、一般的な風邪や咳などの問題を含む病気を減らすのに役立ちます。ヨガのポーズの前にプラナヤマと瞑想をすることは助けになります.
Q2。ヨガは風邪アレルギーを完全に治すことができますか?
回答： ヨガは確かにストレスを軽減し、肺管をきれいにするのに役立ちます。さらなるヨガは、アレルギー症状を効果的に予防および管理し、免疫システムを大幅に安定させるのに役立ちます.
Q3。このヨガを定期的に行うことはできますか?
回答： ヨガのメリットは定期的に行うと最も効果的ですが、根本的な病状や障害がある場合は、これらのアーサナを行う前に医療提供者に相談してください。.
Q4。風邪や高齢者のアレルギーに最適なヨガ?
回答： プラナヤマやその他の呼吸法は、すべての年齢層に最良の結果と健康的な呼吸法を提供するために広く推奨されています。したがって、この呼吸ヨガのアーサナは、高齢者でも行うことができます.
Q5。ヨガは、このルーチンを実行している間、従うべき特定の食事療法を必要としますか？?
回答： 一般的に、アクティブなライフスタイルを実現するには、健康的な食事と栄養価の高い食事が推奨されます。したがって、私たちは常に健康な体と心のために栄養価の高い食べ物を食べることをお勧めします.