ヨガの練習は、私たちの国、インドのヴェーダ時代以前に始まりました。ヨガは最も広く行われている運動です。ヨガのエクササイズは体に作用するだけでなく、心と精神も安定させるため、多忙なジムのルーチンよりも好まれます.

それで、ジムでそれらの退屈な機械を捨てて、ヨガである運動の自然な形を取りなさい。あなたは毎日の練習であなたの人生の前向きさを感じることは確実です。ご存知のように、ヨガにはたくさんのポーズがありますが、これからお話しするのは、かなり難しいポーズのEkaPadaKoundinyasana1です。.

Eka Pada Koundinyasana(koundinyaのポーズ)方法と利点

EkaPadaKoundinyasanaはサンスクリット語で、片足のSageKoundinyaのポーズを意味します。このポーズは、Koundinyaという名前の賢人に捧げられているため、その名前が付けられています。この演習には2つのバリエーションがありますが、現在検討中の演習が最初の演習です。かなり複雑で難しいヨガのポーズなので、辛抱強くゆっくりと時間をかけて正しく行うことをお勧めします.

どうやってするの

マットや毛布の上で胸を平らに寝かせます。次に、前を向いているマットに手を置き、しゃがんだ位置に来ます。ひじを曲げるときは、両手で肩幅を広くする必要があります。次に、胴体、特に腰を持ち上げます。胸骨がマットの前に向かって到達したら、体重を前方に移動して、足が軽くなり、臀部に向かって引き寄せられるようにします。.

膝をできるだけ右脇の下に近づけて、左腕の体重を減らしてみてください。息を吐きます。足をまっすぐにし始めます。回転三角形のポーズをとる必要があります。右の足の親指のマウンドを押しながら、右の大腿骨を押し戻します。それと一緒に、左の足の親指のマウンドで前に押します。呼吸に集中し、ポーズを数秒間保持します.

このエクササイズを実行する前のわずかな警告は、手順が正確に実行されない場合、胸と肩が崩壊する可能性があることです。それは難しい運動なので、それを正しくするために辛抱強く待ってください.

それはどのように私たちを助けますか

この姿勢の完成が完了すると、それから多くのポジティブな点を確実に得ることができます。 EkaPadaKoundinyasanaの利点について説明しましょう.

腹部の臓器をマッサージします:

このアーサナの脚によって腹部に形成される圧力は、腹部の臓器をマッサージするのに役立ちます.

脊椎を強化し、若返らせる:

背中の痛みに苦しんでいる場合、または脊椎が十分に強くない場合は、これが適切な運動です。このヨガの姿勢には脊椎のねじれが含まれ、その結果、脊髄が強化され、広がり、若返ります。.

強力なコア、肩、脚を構築します。

完璧に行うのは困難でやりがいのある姿勢なので、成功する人にとっては本当に有益です。このエクササイズの主な焦点は体のこれらの重要な部分にあるので、それは強いコア、肩と脚を構築するのに役立ちます。同時に、それはまた腕と首を強化します.

腹の調子を整える:

あなたが突き出た腹を持っていて、それがさらに膨らむのを止めたいならば、あなたの毎日のヨガルーチンにこの運動を含めてください。 EkaPadaKoundinyasanaを練習すると、お腹の調子を整えて形を整えるのに役立ちます.

全体的な体の認識と制御:

上記のすべての利点とは別に、このヨガのエクササイズは、全体的な体の認識を作成するのに役立ち、またあなたの体の制御をもたらします.