ヨガの実践は、私たちの国から始まり、時間の経過とともに世界中にその枝を広げたヴェーダ時代以前にさかのぼります。ヨガの練習は心と精神にも心を落ち着かせる効果があるので、精神的ストレスを経験している人々にとって有益であることがわかります。それとは別に、Eka Pada Sirsasanaヨガは、消化レベルを高めるため、ジムよりも優れたオプションです。.

Eka PadaSirsasana方法と利点

したがって、腰痛や消化器系の弱さなどの問題がある場合は、ヨガを試してください。ほぼすべての種類の病気や病気を治療します。さまざまな姿勢の中から、今議論するのはエカ・パダ・シルササナです。これはサンスクリット語で、エカは1つのパダが脚を意味し、サーは頭を意味し、アサナは姿勢を意味します。.

したがって、頭の後ろの片足のポーズ(Eka Pada Sirsasana)は複雑な運動であり、細心の注意と忍耐をもって行う必要があります。姿勢は短くて速いですが、ゆっくりと取るのが賢明です。 Eka Pada Sirsasanaの利点について説明する前に、この姿勢を正しく行う方法の詳細な手順を説明しましょう。.

どうやってするの:

Eka Pada Sirsasanaのエクササイズは少し複雑なので、ステップに分割するのが最善の方法です。マットや毛布の上にまっすぐ座るダンダサナを実行することから始めます。まっすぐに座りますが、リラックスしてください。次に、背中をまっすぐにしながら、前に足を伸ばします。あなたの背骨は直立している必要があります.

背中に問題がある場合やポーズをとるのが難しい場合は、壁を使って支えてください。あなたの足と足はヒップ幅だけ離れて平行でなければなりません。呼吸を続け、片方の手を鼻の前に持って、どちらの鼻孔がアクティブであるかを確認します.

右の鼻孔がアクティブな場合は、右の足首をつかむか、またはその逆を行い、息を吸うときに膝を曲げてから、足を頭にかぶせて首に置き、息を吐きます。ポーズを30秒以上保持して呼吸します.

それはどのように私たちを助けますか:

他のヨガのポーズと同様に、Eka PadaSirsasanaには独自の利点があります。このエクササイズを日常生活に取り入れて、ポジティブな体験をしてください.

1.血流の増加とヘモグロビンレベルの改善:

Eka Pada Sirsasanaヨガのエクササイズは、背中の血流を増やします。また、ヘモグロビンレベルの改善にも役立ちます。ヘモグロビンが少ない人には、きっと役立つので、この運動を毎日練習することをお勧めします。血流が増えると、血流が遅いときに蓄積する毒素が除去されます.

2.貧血と神経の震えを持つ人々にとって有益:

Eka Pada Sirsasanaは、貧血や神経質な震えに苦しむ人々に最適な運動です。.

3.消化器系に良い:

あなたが弱い消化器系を持っているなら、Eka PadaSirsasanaはあなたのための運動です。このヨガの姿勢は適切な消化を助け、消化器系の悪い人に役立ちます.

4.フレキシブルボディ:

Eka Pada Sirsasanaヨガの姿勢は、柔軟な体を与えるのに役立ちます。それはあなたの背骨を柔軟にするとともに腰と脚をしなやかにします。それはまたあなたの体の弾力性を高めます.

5.呼吸の改善:

片足の後ろのポーズは呼吸を改善するのに役立ち、その結果、他の多くの利点があります。呼吸を改善し、制御するために、この運動を毎日練習してください.

6.喘息、片頭痛、頭痛の即時予防と怒りの管理:

Eka Pada Sirsasanaの運動は、喘息、片頭痛、頭痛の即時の影響を治療するのに最適です。糖尿病や花粉症に苦しむ人々も、この姿勢を実践することで安心することができます。また、怒りの管理や不安にも役立ちます.