今日の世界では、人工的な薬や治療法と比較して、ヨガがより優れた効果的な解決策であると考えられている多くの健康問題に直面しています。ヨガ時代のポーズはずっと前に続いていて、今でも流行しています。 21世紀の初めから、多くの健康問題が蓄積されており、そのうちのいくつかは深刻な問題です。.

これらの病気には多くの中和ソリューションがありますが、自然になることが常に最良の選択肢です。この場合、自然になるということは適切なヨガをすることを意味します.

Hastapadasana(フォワードベンドポーズ)–方法と利点

専門家や医師は、多くの病気や健康障害の効果的な解決策としてヨガを推奨することがよくあります。古くは、適切な薬が不足していたため、人々は深刻な数の病気に苦しんでいました。しかし、彼らは滅びましたか?番号!彼らは生きていました、そして彼らは彼らの体に人工薬の投与量を提供することなく、しかし適切なヨガのセッションで幸せに暮らしました.

私たちは皆、ヨガの利点を認識しています。バガヴァッド・ギーターでは、「ヨガは自己から自己への自己の旅である」と言われていました。午前中の適切なヨガセッションは、私たちがより集中し、よりよく働き、よりよく眠ることができるより良い日を確実にすることができます。ヨガはまた、過度のストレスを軽減し、瞑想の適切な形でもあります。ヨガを行うことで、脱毛、腰痛、胃の不調、便秘、その他の重大な病気を減らすことができます。ハスタパダサナは、筋肉痛とともにストレスを軽減できる人気のヨガです。.

このヨガの姿勢は前屈ヨガと呼ばれ、最初はまっすぐ立ってから腕を伸ばし、後ろを前に曲げて腕がつま先に触れるようにします。これは実際には最も簡単なヨガのポーズであり、ほぼすべての年齢の人々に適合しています。それとともに、それは最も効果的なヨガのポーズの1つです.

この姿勢の後ろに立つことは簡単に見えますが、この動きから効果を引き出すために従わなければならない特定の重要なステップがあります。ヨガをしている間、手と足の姿勢は重要な問題です。姿勢とテクニックは決して無視されるべきではありません、さもなければ結果はありません。 Hastapadanaまたは立っている前屈は何も違いはありません。これがあなたがそれをする方法です.

♦ハスタパダナのやり方:

まず、まっすぐ立って、足と腕を体の横に保ちます。次に、両足に均等な圧力をかけて体重のバランスを取り、呼吸しながら腕をゆっくりと頭上に伸ばします。.

次に、息を吐き、ゆっくりと前に曲がって、腕が足に触れるようにします。この位置を30秒以上維持し、呼吸することを忘れないでください。この姿勢を保ちながら深呼吸する.

この姿勢をとっている間は、手と足をまっすぐに保ち、背骨を直立させておく必要があります。次に、腰を少し持ち上げて胸を膝に向かって動かし、かかとを地面に向かって押し下げます。頭を足に向かってそっと動かし、呼吸を続けます。さあ、この姿勢から抜け出す時が来ました。ゆっくりと腕を前後に動かしてから、立った状態に戻ります。息を吐き、腕を横に持っていきます.

♦フォワードベンドポーズの利点:

ハスタパダサナは筋肉を伸ばし、重いものを持ち上げる前のウォームアップエクササイズとして実行できます。第二に、それは神経系を活性化し、適切な血液循環を促進します。このヨガを行った後、腹部の臓器は引き締まり、脊椎は柔軟になります.