ヨガはヘルスケアと体の矯正の主要な部分です。多くの場合、人々は、忙しい事務作業の前にいくつかのトレーニングに追いつくためだけに、夜明けの早い時間にジムに走らなければならないことについて不平を言います。ある人にとってはそれは喜びかもしれませんが、多くの人にとって彼らは家の近くに何かがあればいいのにと思っていました。これが本質的に、ヨガがすべての年齢とすべての人生の歩みからの人々にアドバイスされる理由です。ヨガの恩恵は、脂肪の排出だけでなく、ボディケアにも大きな役割を果たします。今日の記事は、そのようなヨガの1つであるクックタサナについてです。ここでは、ポーズの構造、その方法、およびそれから得られる利点について説明します。.

ククタサナ

どうやってするの?

これはかなりおかしな姿勢で、日常的に練習すれば簡単です。これは、まさにその姿勢に由来するコケレルポーズとしても知られています。ポーズは主に体重を腕に誘導し、上肢でバランスを取るように求めます。ゆっくりとした動き、ストレッチ、ねじれのプロセスを通じて、このヨガは多くの小さな身体的問題の成果となる可能性があります。とりわけ、激しい呼吸と相まって、精神的な個性もヨガを通して増加します。まず、膝を曲げて交差させて自分を置くマットが必要です。これは、パドマサナまたは蓮華座と呼ばれます。あなたの背骨はあなたの首にまっすぐに整列している必要があります。楽しみにして、ヨガのプロセス全体を通して、骨髄のこの厳格​​な硬直を維持するようにしてください。注意しないと、姿勢の1つがわずかに滑ると、不快な引っ張りや筋肉の結び目が発生する可能性があるため、これは重要です。.

着席したら、腕を太ももの内側からふくらはぎの間に挟むように、腕を太ももの内側から下の地面まで動かします。もう一方の手でも同じことを行い、手のひらを地面に押し付けて徐々に持ち上げます。腕がまっすぐになるまで地面からまっすぐに上昇し、体を持ち上げながら全身のバランスを取ります。巻き上げながら、今吐き出す息を吸い込みます.

ヨガのポーズを通して、まっすぐに見上げることをお勧めします。最初の日は腕に負担がかかるので、もう快適でない場合はその位置を保持しないでください.

どうやってするの?

♦このヨガから得られる最初のそして最も重要な利点は、上半身、特に腕の強化です。これは基本的に、上腕二頭筋を見せびらかしたい男の子のためのものです。これは、幅に移動する前に腕の強度を高めるために取り組むその道への単なる足がかりです。女性にとっても、これは上腕を強化する良い方法であり、基本的にはしっかりと固定するので、たるんだ腕を誇示することを心配する必要はありません。.

♦目に見えない台座に身を乗り出し、腕で持ち上げている間、腹部に圧力をかけています。腹部は、直立した状態を保つためにクランチします。これが腹部の強化に関連している理由であり、消化不良や関連する問題を治療するための良い方法でもあります.

♦多くの場合、個人の神経系は、期待したほど体と調和していない可能性があります。これが、このエクササイズを通じて私たちが体のバランスと心と目の協調に取り組む理由です。このヨガを行う際は、体のバランスと視力を調整できるように、焦点を移す方向をまっすぐ見つめることを強くお勧めします。.