ヨガは、剛体の緊張だけでなく、硬直した心の緊張によっても取り組む、最も洗練されたバージョンのボディフィットネスの1つと見なされています。主に賢人によって実践されているヨガは、今では体と心の平衡のための有名な手順になっています。健康な体は心の乱れと喧嘩し、幸せな心は常に不健康な体に引き下げられると言われています。これは、ヨガが両方の問題の間に完全な平衡を作り、同じ優先順位で両方の問題に取り組む傾向がある場所です.

NiralambaSarvangasana方法と利点

ヨガは確かに多くの人に人気があり、自宅の快適さから利益を得ることができます。最良の部分は、プロセスのガイドを支援する専門のトレーナーは必要ないということです。今日の記事では、ニラランバサルヴァンガーサナヨガとそれから得られるメリットについて説明します。以下に説明するこれらの簡単なガイドラインを使用すると、次のことも簡単に実行できます。.

Niralamba Sarvangasanaの実行方法とその利点:

Niralamba sarvangasanaは、多くの人が一度に発音するのが難しいと感じるかもしれない大きな単語です。したがって、英語名であるショルダースタンドポーズで参照します。あなたがそれを正しく推測したかどうかまだ疑問に思っているなら、このヨガは初心者にとっては簡単ではないかもしれませんが、時間と練習があれば、これは選ぶのが最も簡単な姿勢の1つであるシンプルなショルダースタンドです。その過程で、最初の日に完璧を達成するために道を踏み外さないように注意してください.

肩と主に首の体重のバランスをとるため、1回間違った動きをすると、病院の救急治療室に直接入ることができます。そのため、初期段階では、スタンスを支援するために追加の補助ハンドを選択することをお勧めします。開始するには、足を前に伸ばして互いに平行になるように天井に向けて、仰向けに横になります。あなたの腕は今ではあなたの体と平行で、あなたのそばに広げられているはずです.

ヨガの最も難しい部分は、今、あなたが今あなたの体を持ち上げなければならないところで遊びに来て、あなたの肩であなた自身を持ち上げます。これを取得するには、肘と手のひらを背中のサポートとして使用し、余分な手のペアがあなたを支えます。最初の段階では、バランスが崩れた場合に転倒をサポートするために、壁が近くにある好ましいスポーツを選択することをお勧めします。すぐに練習すれば、自分で自分を支えることができるようになります。あごを胸に最も近づけて、プロセス中に深く呼吸するようにしてください.

それはどのように私たちを助けますか?

  • このヨガのポーズは、下半身の調子を整えるのに良い方法です。肩を支えながら、手足を真っ直ぐ上に向けて天井に向ける必要があります。これにより、圧力を受けている筋肉が構築され、より強くてしっかりした下半身になります。.
  • これは消化のための良い運動でもあり、逆さまになると、胃の中の臓器がわずかにシャッフルします。不適切な消化に苦しんでいる人々は、この運動で問題の根本に簡単にたどり着くことができます.
  • 同じことが腸の動きの不規則性にも当てはまりますが、このエクササイズで適切なルーチンに従うと、今では消えてしまいます.
  • このヨガは、鼻や肺の空洞の粘液が洗い流されてきれいになる一般的な風邪やインフルエンザに適しているため、胸の詰まりや鼻水に悩まされる必要はありません。.