座りがちな生活を送る中、多くの人が体のこわばりに悩まされています。運動不足と運動不足は、関節の動きを非常に困難にします。腕、手首、足首、膝、肩などの部分が痛くなり、生活が非常に不快になります。これらの問題に対処する最善の方法は、作業に戻ることです。ヨガには、特に関節の痛みのために、多くの病気から体を回復するためのいくつかの証明されたアーサナがあります。これらのポーズの中で、タラサナまたはスケールポーズは、関節を強化し、筋肉の調子を整えるのに役立ちます。この記事は、タラサナの利点とこのポーズを実行する手順を理解するのに役立ちます.

トラサナとは?

Tolasanaの名前は、スケールを意味する「Tola」に由来しています。このアーサナでは、人は体重計またはバランスのような位置に座っています。トラサナはパドマサナの延長で、足を組んで座っています。このポーズは、パダマサナを快適に実行できる場合にのみお勧めします。そうしないと、トラサナの姿勢を実現するのが非常に困難になる可能性があります。.

Tolasanaの初心者向けのヒント:

  • 前述のように、トラサナは、パドマサナを快適に演奏できる場合にのみ実行する必要があります.
  • Tolasanaで問題が発生した場合は、最初にArdhaPadmasanaまたはHalfLotusのポーズから始めてください。.
  • ゆっくりと立ち上がってトラサナの位置に入る

Tolasanaをステップバイステップで実行する方法?

Tolasanaを実行する前に、地面に足を組んで座る練習をする必要があります。快適な場合は、次の手順に従ってアサナを実行できます。

  • 足をパドマサナの姿勢にして床に座ります
  • 手を床にしっかりと押し付けます
  • ゆっくりと腕を動かし、体を持ち上げます
  • 腕にかかる体重のバランスをとる
  • あなたの視線はあなたの前の物体に固定されるべきです
  • 3回息を止め、ゆっくりと元の位置に戻ります

トラサナポーズの健康上の利点:

  • アーサナは、女性があらゆる月経の問題を乗り越えるのを助け、妊娠中の女性にとって素晴らしい運動です.
  • アーサナはまた、体から医学的問題を根絶するのに役立ちます。トラサナを実践することで、どんな病気も徐々に取り除かれます.
  • アーサナはまた、新陳代謝を助け、より強く、より良い食事を促します。アーサナはあなたを空腹にし、それはあなたが食べるほどあなたの体の強さを増加させます.
  • アサナはまたあなたの体のエネルギーを増加させ、このエクササイズの完了後、あなたは非常にリラックスして平和になります.
  • このアーサナの間の呼吸はあなたの体全体の血流を助け、新しい血液が処理されて生成されるときに病気と戦う能力を与えます.
  • 身長に不満がある場合、アサナは成長に大きな役割を果たします.
  • ヨガにはマイナスの要素はないので、このエクササイズを毎日完了することはあなたのライフスタイルに必要な要素です。.
  • これは重要な呼吸法であり、効果的に使用すれば人の体に大きな助けとなる可能性があります。通常の呼吸をしてリラックスしてください。定期的な呼吸の発作の後、あなたの肺が空気で満たされるように深呼吸をしてください。次に、鼻から激しく息を吐きます。空気があなたの体を流れるとき、それはまた血液の適切な分配を可能にし、それ故にあらゆる種類の病気を取り除きます.
  • このアーサナは、ストレスのない環境の感覚で毎日フォローすると、うつ病を非常に簡単に治すのに役立ちます。しかし、ヨガの呼吸が私たちのより良い生活にどのように役立つかについて疑問が生じることがよくあります。それでも、科学的に証明された論理的な答えがあります。深部の空気を吸入するたびに、新鮮な酸素が肺に入り、ゆっくりとすべての体細胞に拡散します。次に、吸入すると血球の酸素が増加し、より多くのエネルギーを生成するのに役立ちます.

Tolasanaの注意事項と禁忌:

Tolasanaを試す前に、特定の注意事項に従う必要があります。

  • 腕や手首に怪我をしている場合は、このアーサナを実行しないでください。そうすることは、骨折や悪化した状態に終わる可能性があります.
  • 膝と足首の関節が硬い場合は、このポーズに近づかないでください。これはあなたの筋肉をさらに緊張させ、靭帯の損傷に終わる可能性があります.
  • 太ももやお尻の骨格筋がきつい人は、このポーズをとるのが非常に難しいと感じるかもしれません。その状態では避けるのが最善です.

スケールポーズヨガがヨガの実践者によって推奨される理由を理解していただければ幸いです。ヨガはあなたの体の筋肉を和らげ、柔軟性を提供するのに役立ちます。トラサナは、筋肉や関節を強化できる最高のヨガアーサナの1つです。特に、肩の筋肉の緊張に苦しんでいる場合、これは問題を克服するための最良の運動の1つです。トラサナに含まれる深呼吸技術は、体により良い酸素を供給し、その結果、混沌とした心を落ち着かせます。トラサナは肉体に作用するだけでなく、心にも多くの治療効果があります.