多くの人は、何らかの慢性疾患や健康上の合併症に苦しんでいるときにのみ、ヨガの練習から始めることがよくあります。しかし、病気の合併症が進行していると、ある程度の制限を過ぎると、ヨガが奇跡を起こすのが少し難しくなると感じませんか。だからこそ、ヨガやアーサナは複数の健康上の利点をもたらすので、非常に若い年齢から行うべきであるとしばしば提案されます。.

バカサナ(カラスポーズ)のやり方とその利点

より良いだけでなく、シンプルなアサナを学びたい。バカサナは非常に難しいように見えるかもしれないアサナのようなものですが、それは最も単純なアサナです。バカサナはサンスクリット語で、一般にクレーンポーズとして知られています。このヨガのポーズは、恐怖からの解放を提供するので、最も高く評価されています.

バカサナを学ぶ予定がある場合は、以下の簡単な手順に従ってください-:

バカサナを行う手順:

  •  立った状態でマットの上に身を置きます。これは、別のアーサナから始める必要がある1つのポーズです。このアーサナは、まず足を組んで山のポーズをとることから始めます。.
  • ゆっくりと下に曲がり、腕を膝の真ん中に置きます.
  •  慎重に、手のひらをマットの上に置き、指を広げてください。肩が体に触れたり、離れたりしてはいけません。.
  • さあ、腰を上に持ち上げ始めましょう。できるだけ高く持ち上げます。持ち上げた後、腕の棚の後ろが膝に乗るように肘を横に曲げ始めます.
  •  このポーズをとった後は、見下ろして、集中力を高めるためのポイントに焦点を合わせてください。息を吸い込んで、体の重さをつま先に乗せて、アーサナをよりエキサイティングなものにしてください.
  • ゆっくりと息を吐き出し、この姿勢で約3〜4分言います。足を下げて、慎重に元の位置に戻します.

このポーズの初心者の場合、手首に少し痛みがあるかもしれません。少し注意してください。手首の怪我や腕の怪我に苦しんでいる場合は、この姿勢を避けてください。妊娠中の女性もこのアーサナを避ける必要があります。手根管症候群に苦しむ人々は、このアーサナを完全に避けるべきです。このポーズは、できれば早朝に行う必要があります.

このポーズは、施術者に多くの強さと柔軟性を提供します。多くの人がこのアーサナはあなたの体を完全に癒すと言います。このポーズはあなたの体に完璧なバランスを提供するのに役立ちます。このアーサナには計り知れない健康上の利点があります。その健康上の利点について知るためにさらに読んでください.

健康上の利点:

バカサナは私たちの体に非常に有益です-

  • それは本当にあなたの体の調子を整えるのを助け、あなたのコア筋肉にハイエンドのサポートを提供します.
  • それはあなたの背中の上部の過度のストレッチのためにあなたの背骨に弾力性を与えます.
  • それは本当に消化器系の適切な機能に役立ち、したがってあなたの酸形成傾向を減らし、胸焼けの痛みからの回復にも役立ちます.
  • この姿勢はあなたの体の全体的な発達に役立ちます。それは調整と集中を助けるだけでなく、あなたの体のバランスをとることも提供します.
  • それはあなたの臓器、特に鼠径部と腹部の刺激に役立ちます.

このアーサナをしている間、あなたは鳥のように感じるかもしれません、そして、空気はあなたをつかむのに非常に重要な役割を果たします。それで、今日からこのポーズを始めてください。それはあなたが身体的に健康で健康を保つのに本当に役立ちます。だから、学び、幸せな練習を始めましょう。何らかの痛みがある場合は、専門家にご相談ください.