アナンタは、ヴィシュヌ卿の多くのニックネームの1つである無限を意味します。つまり、このアナンタサナ（無限のポーズ）に由来する名前です。ヨガはインドの古代の慣習です。今日、ヨガは、忙しいスケジュールと絶えず戦っている若い世代の生活に合わせるために、少し近代化されています。しかし、ヨガのルーツそのものは変わりません。アナンタサナは、ヴィシュヌのカウチポーズ、エターナルワンのポーズ、サイドリクライニングレッグリフトなど、他の多くの名前でも知られています。アナンタサナは、初心者から親密なレベルのポーズまでさまざまです。リクライニングポーズで足を伸ばしながらバランスをとる行為です。このアサナについて説明しますが、専門家の意見に取って代わるつもりはありません。あなたは常によく訓練されたインストラクターの下で練習するべきです。それを注意の言葉として、-基本的にアナンタサナが何であるかを見てみましょう…
眠っているヴィシュヌのポーズまたはアナンタサナ–興味深い点
完全なヨガセッションでは、次のことが提供されます。
- 準備し始める 演習
- プラナヤマ： それは深呼吸法を指します。それは、減量、気道の浄化、筋緊張の改善、リラクゼーションのような複数の利点を開業医に提供します.
- アサナ： それはヨガのポーズを指します。アーサナは古典的なヨガの運動の一形態です。アサナは、安定していてしっかりしているが、快適でリラックスしている必要があります。それは開業医が彼らの体、心、そして環境に気付くのを助けます.
アナンタサナを具体的に説明するために移動しましょう：
「アナンタ」という言葉は、「終わりのない」または「無限」を意味します。 「スリーピングまたはリクライニングヴィシュヌポーズ」とも呼ばれます。アナンタは、創造と破壊のサイクルの間で宇宙を維持すると信じられている、無限の保護者であるヒンドゥー教の主ヴィシュヌの別名です。ヴィシュヌは世界にヨガを授けると信じられています。ヴィシュヌのベッドとして機能するシェシュナガとしても知られる千頭の蛇の名前でもあります.
アナンタサナを実行する方法?
- 仰向けにまっすぐ横になります
- 左に曲がる.
- 右脚を90度の角度で持ち上げます。次に、左手を頭の下に置いて支えます.
- 今、あなたの右を上げて、あなたの右手であなたの右足のつま先をつかんでみてください.
- この位置で約20秒間保持します.
- 安定した状態を保ち、バランスを維持するようにしてください.
- 息を吐きながら、右足を天井に向かってできるだけ伸ばします.
- 右腕と脚がまっすぐであることを確認してください
- 反対側に向きを変え、同じ一連の動きを繰り返します
- シャバサナに横になってリラックス.
最初は、この位置で体のバランスをとるのが難しいかもしれません。便宜上、バランスを保つために壁に対してこのアーサナを練習することができます.
この横臥ポーズでは、呼吸メカニズムに非対称性を意識的に作り出し、深く座った呼吸習慣を取り除くのに役立ちます。.
誰がこのアーサナを練習してはいけません?
苦しんでいる人々：
- 項部硬直,
- 坐骨神経痛の痛み,
- スリップディスクの問題と
- 脊椎炎の問題と痛みは、このアーサナを練習する前に医師に相談する必要があります.
Anantasanaには、さまざまなメリットがあります。
- このアーサナはあなたの腹部の筋肉を調子を整えるのを助けます.
- 全身に良いストレッチを与えます.
- このアーサナは肩の筋肉を強化します.
- ハムストリングも伸ばされて強化されます
- ヒップと太ももの部分から体重を減らすことができます
- 骨盤部分の発達に役立ちます
- また、緊張やストレスから解放されます
- 心臓や脳の血行を促進します.
- 消化器系の問題にも役立ちます.
- このアーサナは、精神的な不安やストレスを和らげるのに役立ちます.
- 膀胱、子宮、前立腺、精巣、卵巣に関連する障害の治療に役立ちます.
- また、月経異常や腕や脚の浮腫の矯正にも役立ちます.
アナンタサナは、年齢やレベルに関係なく、すべてのヨガ施術者に利益をもたらすことができます。このアーサナを練習している間、骨盤が安定しているほど、バランスを維持しやすくなります。まっすぐな背骨を維持する.
アナンタサナの準備アーサナは次のとおりです。
- パリガサナ,
- SuptaPadangusthasanaと
- Utthita Trikonasana.
フォローアップのアーサナは次のとおりです。
- Adho Mukha Svanasana.
サイドリクライニングレッグリフトのバリエーション：
- アルダパドマアナンタサナ
- Dwi-Pada Anantasana
アナンタサナについて学んだので、誰を待っていますか？この簡単なアサナで一日の始まりを手に入れましょう。いずれにせよ、他の雑用のために朝にそれを実行することができないならば、あなたは夕方にもそれを実行するかもしれません。練習の4〜5時間前に空腹を忘れないでください。倦怠感やうつ病を和らげたい場合は、毎日ヨガを練習する必要があります.
よくある質問と回答：
1.アナンタサナはクランチよりも優れていますか?
写真に示されているように、ポーズはそれほど難しくなく、ハムストリングとヒップに主に集中していることを私は知っています。しかし、サイドリクライニングレッグリフトは間違いなくコアジェットコースターです。適切にバランスをとるには、床に転倒することなく、確実に多くの腹部の関与が必要です。.
2.最初に行うべきアナンタサナまたはプラナヤマ?
プラナヤマは呼吸法の一種で、心と安らぎをコントロールします。アナンタサナは高度なヨガ運動の一種であり、これは若者がストレスの多い生活を楽しむために一定期間にわたって確立されています。ですから、プラナヤマを最初に行い、次にアナンタサナを行う必要があります。そうすれば、呼吸法で体が温まります。.
3.アナンタサナを練習するための特別なセンターに行く必要がありますか?
いいえ、自宅でも簡単に演奏できるので、クラスに行く必要はありません。ただし、まずは十分な訓練を受けたインストラクターと一緒に練習して、ポーズが完璧であることを確認してから、指導なしで自宅で定期的に練習することをお勧めします。.