私たちがパササナと言うとき、私たちは私たちがヨガとして要約するカタログ全体の斑点だけを指します。世界、特に今日の世代は、身体イメージの維持に焦点を移しています。フィットネスのバグは、サプリメントやダイエットを意味する場合でも、フィットネスの主な要素が単に魅力的な体を持っていることであるすべての人に届いています.

Pasasana(縄ポーズ)方法と利点

しかし、ここでは、他の部分と必要性の小包、心の健康と満足に対する良い解決策があります。ここで私たちは、心の静けさへの穏やかな道を作りながら、私たちの健康問題を常にチェックしている真の友人としてヨガについて話します。今日の記事では、前述のパササナという特定のポーズの利点に挑戦し、それを実行するための手順について簡単に説明します。.

パササナのやり方とその利点:

どうやってするの?

パササナは縄ポーズとしても知られています。他の簡単なヨガと同じように、これもストレッチとツイストで構成されています。もちろん、制御された自然な呼吸によってバックアップされています。ただし、剛体の場合、最初のチャンスで次の手順を習得するのは少し難しいかもしれませんが、完璧にできない練習はありません。.

ヨガを始める前に、ここにあなたが従うべき法律によるものがいくつかあります。この空腹を実行していることを確認してください。ツイストエクササイズなので、ヨガの後に少しめまいがしたり、頭が軽くなったりすることがよくありますが、これは初心者の自己が完璧に慣れているだけです。ヨガマットの上にまっすぐ立って、腕を横にして休ませます.

あなたの足は互いに近く、平行でなければなりません。今度は深く吸い込み、それを下ろしながらしゃがみます。このしゃがむことで、あなたの手足は一緒になり、腰がかかとに触れるのに十分近くなるまでずっと下に行くときに膝が触れますが、触れるほど近すぎないようにする必要があります.

今では上半身だけを使って、右と言って片側にひねりながら上半身を太ももに乗せています。いつものように下半身は前を向いている必要があります。体の動きが完成したので、位置をロックします.

次のステップはあなたの腕を必要とします。次に、右腕を体全体に後ろ向きに投げ、左腕を使って後ろをつかみ、頭を上に傾けて接線を見るときに視界から遠ざけます。深呼吸を制御し、数秒後にベースの1つの位置にリラックスします.

それはどのように私たちを助けますか?

座礁した順番で座ると、体重が軽く感じられることが多く、ポーズを崩して転倒を防ぐことができます。これは、あなたがまだ体のバランスを完璧にしていないためです。これは、このエクササイズが達成するために機能するものです。.

腕を後ろの結び目で保持した状態で首をひねったり傾けたりすると、胸の部分がわずかに伸びます。これは、制御された呼吸が心臓を酷使しているときに、心臓が急いで洗い流されるのを感じます。心臓の詰まりの可能性がすべて排除されるため、これは良いことです.

同じ圧力状況は、引き込まれ、ストレッチとツイストで押し戻される腹筋にも当てはまります。これはあなたの腹部の器官が強い腹部の筋肉をもたらすであろう良いマッサージを受けていることを確実にします。今では強い腹筋が月経不順や消化をケアするだけでなく、腹部のたるみを減らすのにも役立ちます.