その最もお世辞の側面でのヨガは、ゆっくりとしたペースで深呼吸で満たされた驚異的な脂肪バスティングトレーニングです。これは実際には、ジムで時々眉を拭くことなく、体の健康を体験するためのより穏やかな方法です。ヨガには、身体のトレーニングと一緒に心の静けさを信じる人々をアピールする独自の方法があります.
ヨガは彼らの心の安らぎを大切にするベースにアピールし、フィットネスはただのボーナスとして来ます。今日の記事では、多くの有名なヨガのポーズの1つである、シッダサナと呼ばれるポーズについて説明します。この記事では、それを実行するための手順とその健康上の利点について説明します.
どうやってするの?
シッダサナは、達成ポーズとしても広く知られています。今、この物語には長い歴史があり、仏陀が瞑想している間、まさにこの姿勢で涅槃を達成しました。この姿勢にファイナリティ感を持たせることで、達成ポーズと呼ばれています。基本的に、この姿勢の要点は、達成された姿勢による自然な安定した呼吸です。.
ボールを転がすために、ヨガマットを広げて所定の位置に移動しましょう。ヨガマットに座るときは、右足を会陰まで折りたたむ必要があります。次に、左足を折りたたんで右足全体に持っていき、太ももの内側とふくらはぎの間の小さな隙間に入れます。これは、パドマサナまたは蓮華座と呼ばれます。これで、脊椎はまっすぐになり、首は同じ位置に配置されるはずです。.
眉毛の隙間のぼやけに焦点を合わせて、視線を前方に固定します。両手を膝まで下げます。膝は、どちらかの側で地面に触れているはずです。多くの場合、膝に穴を開けるか、指で「ムードラ」またはサインを実行できます。「ムードラ」を実行するには、人差し指を親指まで完全に持っていき、手のひらを上に向けて先端を触れます。.
これは古典的な瞑想の兆候であり、このスタンスを達成したら、制御された呼吸から始めます。これは基本的に、呼吸が最も重要になる前の姿勢を解除する前の穏やかなギャップです。硬直の犠牲になっている人にとっては、最初のチャンスで完璧を達成しようとするよりも、練習して座った姿勢に落ち着いたほうがいいかもしれません。.
それはどのように私たちを助けますか?
- 制御された呼吸を通して瞑想するために座っているとき、あなたの心の大部分は平和と静けさに服従します。これは、疲れた眠い朝や営業時間外に特にさわやかです。呼吸を通してゆっくりと緊張をほぐし、今夜はようやくぐっすり眠れるようになります。したがって、それは不眠症の治療法でもあります.
- これはあなたの体の血液循環を改善するための良いヨガです。深く息を吸ったり吐いたりすると、肺は急速に酸素を取り込んだり吐き出したりします。酸素は急速な動きで血管全体を走り、隅や隙間に到達し、最大限にリフレッシュします。.
- 達成されたポーズは、背中の問題を解決することでも達成されました。スタンスに固定された脊椎は、まっすぐで硬い状態に保たれます。これは数秒後にわずかな色合いを引き起こす可能性がありますが、実際にはあなたは実際に背中の筋肉の緊張と引き締めを助けています.
