ヨガは古代のフィットネスの専門家であり、最初の男性がボディバフが頼りにする手動のジャングルを作成することを考える前から生まれました。ジムは主に平らなおなかを重視していましたが、ヨガは単なる外見の美しさ以上のものを求めていました。ヨガは彼女の信者を健康と平和な心で甘やかしたかった。たぶん、それがヨガがボディフィットネスよりもそのような好ましいジャンルである理由です.

Suptabaddhakonasana方法と利点

かつて、賢人がヨガの純粋な手段を通じて彼らの積極性とフィットネスに返礼する時があったでしょう、そしてそれは現代国家を嵐に巻き込んだ突然の波です。突然のヨガの流行により、私たちはますますヨガの世界に足を踏み入れ、そこからまっすぐにやってくるのは、今日の記事で議論するようなヨガの1つです。このヨガはSuptabaddhakosanaと呼ばれています.

どうやってするの?

ビッグネームを怖がらせないでください。これは、あちこちで少しストレッチをし、それに伴って柔らかく制御された呼吸を必要とする最も簡単なヨガのポーズの1つです。そのための英語の単語は、リクライニングバウンドアングルポーズです。それは主にあなたがするようにあなたの手足を折りたたんであなたの背中に横たわるようにあなたに頼みます.

主な焦点は自然な呼吸でストレッチすることであり、上司との疲れた一日の後に良いリフレッシュメントであることがよくあります。物事を始めるには、ヨガマットを広げて座ってください。足を伸ばすときに、足を交差させるか、膝から曲げて、かかとを最後に合わせます。.

基本ポーズは、背骨をまっすぐにして足を組んで座るパドマサナまたは蓮華座です。このスタンスの前に、バックサポート、クッションまたはキルトのスタック、柔らかくて快適なものを選ぶことをお勧めします。プロヨガの場合、バックサポートは必要ありません.

次に、足を伸ばしながら背中のサポートの半分までリクライニングし、膝で曲げて足の裏で合わせます。同じ下半身の姿勢を維持しながら、キルトが脊椎の曲がりに合わせて成形されるように、キルトの奥までリクライニングします。あなたのキルトと言うバックサポートは、肩の真下で終わります.

ただし、頭がサポートに載るまでずっと進み、腕を頭の上まで持ってきて留めます。ただし、これは必要な手順ではなく、腕を横に置いて休憩し、自由にすることでスキップできます。その姿勢で横になるときは、自然な呼吸に気づき、深呼吸に移ります。.

それはどのように私たちを助けますか?

これは、毎朝ひどい腰痛に苦しむすべての貧しい魂にとって効果的なヨガです。骨髄を完全に下に曲げると、脊椎の関節の緊張の結び目が解放され、それによって脊椎に満足のいく快感が生まれます。.

これは、体の柔軟性を高める良い方法でもあります。この位置に到達するために脚を曲げて脊椎をひねると、筋肉の硬さがゆっくりと開き、数日以内に以前の衰退からわずかな伸びを感じるようになります。.

良い消化は、このヨガのもう1つの利点です。これは主に、腹部と胃の筋肉を含むストレッチが原因で、消化プロセスが促進され、酸性度やガスの可能性がなくなります。.