Triyogaの原理と利点

トライヨガは、その名前が示すように、アーサナ、プラナヤマ、ムードラの3つのヨガ要素で構成されています。 Triyogaは、何年も前にKaliRayによって設立された完全なハタヨガフォームです。この慣習は本質的に変革的で非常に高揚します。ヨガのアーサナ、プラナヤマ、ムードラ、呼吸制御、瞑想、運動に焦点を当てています。それは完全な革命的なシステムであり、古代のヨガにそのルーツを持っています。これは、アーサナの連続的な流れとともに、呼吸とムードラを結びつけるヨガの最良の形態です。この記事では、Triyogaとは何かとその驚くべき利点について深く理解します。.

Triyogaとは何ですか？それはどのように生まれましたか?

トリヨガは、アーサナ、プラナヤマ、ムードラの3つのヨガテクニックを組み合わせた芸術です。通称カリレイとして知られるヨギニカリジによって設立されました。 40カ国以上に属するヨガの実践者は、この形式のヨガを受け入れ、驚くべき利益を享受しています。呼吸をムードラやアーサナと同期させて、身体にリズミカルな流れを作り出すのに役立ちます.

Triyogaの原則：

トライヨガには3つの主要な原則があります。

• 姿勢またはアーサナ
• プラナヤマ
• ムドラス

それぞれについて詳しく説明しましょう。

1.ヨガのポーズ：

トライヨガの最初の基本的で最も価値のある側面は、ヨガのポーズです。それらはいくつかの健康と精神的な利益を持っている体の位置です。彼らはあなたの心、魂、体と心に良い、高度な、座った、立ったポーズ、ねじれ、ストレッチの膨大なコレクションを持っています。 Triyoga Kali Rayの創設者は、Triyogaの姿勢が非常に動的であるため、セッションの最後にあまり学んでいないように感じることはないことを確認していました。.

2.プラナヤマ：

プラナヤマまたはリズミカルな呼吸は、トリヨガの2番目の側面です。それは古代の慣習であり、それがあなたに与えるエネルギーと熱意のために、このヨガの分野に取り入れられてきました。それはあなたにあなたの感情をコントロールすることを教えます。特にあなたの息.

3.ムドラ：

ヨガの3番目の側面はムードラまたはフォーカスです。これは、ヒンドゥー教と仏教で使用され、現在も使用されている精神的なジェスチャーです。それは全身を必要としますが、それのほとんどはあなたの手と指の助けを借りて実行されます。実践されているムードラの膨大なコレクションがあり、それらの多くはトリヨガに使用されています.

Triyogaの方法?

• テクニック：

Triyogaには、呼吸制御、柔軟性、体力の構築、姿勢の知識が含まれます。さまざまな動きやテクニックがあり、プロのレベルに慣れていない人のために変更されています。それはあなたが姿勢の流れについて理解するのを助ける約1000の手のジェスチャーまたはムードラを持っています.

• レベルの選択：

Triyogaには7つのレベルがあります。各レベルには約5つのシリーズがあります。それらは、有名な5つの要素、すなわち、土、水、火、空気、宇宙、チャクラに対応しています。基本レベルには約108の姿勢が含まれますが、レベル2には350、レベル3には約450の姿勢があります。.

• トレーニングを受ける：

インストラクターが生徒にトリヨガを教え始める前に、彼または彼女は約150〜200時間のトレーニングを受けます。トレーニングプログラムには、実用的な解剖学、自然な位置合わせ、さまざまな種類の姿勢、知識、およびそれらからの利点が含まれます。カリレイと一緒にヨガを勉強したい人は平均12年の経験が必要です.

• バランスの芸術：

Triyogaにはいくつかの基本的なエクササイズがあり、そのうちの1つはバランス調整です。これらの片足のポーズまたは単に腕のバランスをとることは、あなたの体の強さと柔軟性を高めるのに役立ちます。彼らはあなたの可能性を構築し、より良いことをするようにあなたに挑戦します.

• 反転：

Triyogaで学ぶもう1つの貴重なことは、反転です。これには、逆立ち、逆立ち、前腕、肩のスタンドが含まれます。壁の上の脚と前に立っている折り目でさえ、反転に含まれています。それはあなたの心臓の状態、首の怪我、てんかんを改善し、あなたがより良く豊かな生活を送るのを助けます.

Triyogaの利点：

• トライヨガはあらゆるレベルであなたの知識を増やします.
• それはあなたの持久力、柔軟性、呼吸制御と姿勢の流れを構築します.
• それはあなたに精神的な明晰さを与え、またあなたをより健康でより健康な人にします.
• これを毎日行うことは確かにあなたに素晴らしい結果を与えるでしょう.
• それはより良い体のバランスと姿勢制御に役立ちます

注意事項と禁忌：

• 特定の予防措置に従うと、不要な問題を防ぐのに役立ちます。
• トライヨガは、訓練を受けたインストラクターの監督の下で実行する必要があります
• ヨガセッションの少なくとも2時間前に食事を取る必要があります
• 特定のポーズを実現するのは非常に困難です。あなたはそれらを試みる前にあなたのレベルと専門知識を知る必要があります.
• ゆっくり始めて、練習しながらレベルを上げることを忘れないでください

アーサナ、ブレス、ムドラのいずれかを含むビクラムヨガとは異なり、トライヨガにはすべての側面が含まれます。完璧を確実に達成するために、認定ヨガインストラクターから適切な指導を受けることが重要です。トライヨガは、あなたの内なる自己を喜びで踊らせ、究極のリラクゼーションポイントを達成する美しい体験です。 ITは人体と宇宙の統合を表しています。トライヨガはあなたの内なる意識を拡大するのを助け、あなたが常に集中し続けるのを助けます.