あなたの既存の胸のサイズに満足していませんか？胸の引き締め運動について知っていますか？あなたは健康的な食事療法の計画と組み合わせた運動が胸を引き締めるのに重要な役割を果たしていることを知っている必要があります。さらに、下の筋肉を引き締めて解決するのに役立つ多くのエクササイズがあり、現在あなたの胸に関係しているのは、胸を持ち上げて調子を整えることによって胸の外観を良くすることができます.
単純 & 胸を引き締めるための効果的なエクササイズ：
これが自宅での9つの最高の胸の引き締め運動のリストです。それらを見てみましょう.
1.チェストリフト：
- これはあなたが働いた強さを伸ばすために非常に重要です.
- さらに、椅子の縁に座り、それ以外の場合はスツールに加えて、下の椅子を後ろに握りしめるときに腕を後ろに持っていきます.
- ロジックに進むと、胸の上下の筋肉が横方向に伸びます。脇の下と腕は、これにより20カウントの物品税を拡大します。.
2.壁の腕立て伏せ：
- これは、胸のサイズとしっかりした胸を後押しすることができる勝利と簡単な運動です。あなたが必要とするこれらの唯一の道具のための意味は壁です.
- 壁の腕立て伏せは保守的な腕立て伏せに似ています。地面を使用するオプションとして、壁を使用します.
- 壁に面しながら、壁から2フィート離れて立ちます。手のひらを上半身の身長でバリア上に平らに置き、胸の幅を広げることを保証します.
- この物品税を1日10〜15分実行します.
3.マジックボール：
- それはあなたの胸を引き締め、あなたの腕を調子を整えるための最大の物品税です.
- 魔法のボールはあなたの膝とあなたの反対側にあります。その上であなたのすべての手をほどいてください。お腹を伸ばしたまま、マジックボールを下に押してから上に押し戻します.
- この効果は、腕立て伏せを行う方法と似ています。この演習を10〜12回繰り返します.
4.プルオーバー：
