抗酸化食品をお探しですか？抗酸化物質が豊富な食品を摂取すると、炎症関連疾患を引き起こす危険性を減らすことができます。たとえば、心臓病、それ以外の場合は癌。いくつかの植物ベースの食品は、抗酸化物質の豊富な供給源です。今日、抗酸化物質は非常に必要です。さまざまな癌の世界的な広がりに加えて、生命を脅かす追加の健康状態を考慮してください.
インドの豊富な抗酸化食品：
上記のいくつかの病気の制御とともに健康状態を促進するのに非常に役立つ抗酸化物質が豊富な食品のリスト。これらの食品は主に古代からインドで使用されています.
1.にんにく：
ニンニクはよく知られており、著名な豊富な抗酸化食品です。それはあなたの料理に味を加え、そしてあなたの心を健康に保ちます、しかしこの小さな小さなハーブには今よりもはるかに多くのものがあります。ニンニクは血圧を下げるのに役立ち、コレステロールはさらに通常の抗生物質として機能します。現在、ニンニクのクローブには、ビタミンA、E、Cに加えて、必要なミネラルであるセレン、ヨウ素、ナトリウム、鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、さらにカリウムが含まれています。.
2.ほうれん草：
鉄分と驚くべき血液浄化剤を含んだほうれん草は、食事に入れるのに最適な食品の1つです。また、抗酸化物質であるルテインに加えて、基本的なベータカロチンとゼアキサンチンが含まれており、フリーラジカルによるさまざまな悪影響の隣で体を守るのに役立ちます。ほうれん草は抗酸化物質が豊富な食品のトップです.
3.ブルーベリー：
ブルーベリーは、最高の抗酸化食品のリストのトップに置かれた果物の1つです。新鮮な動物の研究は、ブルーベリーが細胞を損傷から守り、炎症を抑えるのに役立つかもしれないと提案しています。ブルーベリーには、免疫システムを強化することが認められているビタミンとミネラルがたくさん含まれています。また、癌と心臓病の隣で防御するのに役立つ可能性のある主要な植物化学物質も含まれています。.
4.ナッツ：
ナッツは抗酸化物質が豊富な最高の食品です。そして、ナッツは地球上で最もバランスの取れた食品の1つです。彼らは、タンパク質と炭水化物の量が少ない、十分な量の「健康的な」脂肪を提案しています。あらゆる種類のナッツは、ミネラル、植物化学物質、および脂肪の種類のユニークな側面図を提供します。クルミは植物オメガ3の最上位ですが、ブラジルナッツはセレンに最適です.
5. ハーブとスパイス：
400以上のスパイスとハーブの中で、乾燥したクローブとすりつぶしたクローブには、最高の抗酸化物質が含まれています。ペパーミント、シナモン、オールスパイス、オレガノ、セージ、タイム、ローズマリー、サフランが、その後の最高のアレンジで続きます。驚くべきことに、バジル、チャイブ、ディルとパセリなどの少し乾燥したスパイスは、新鮮なものよりも著しく高い抗酸化レベルを示しました.
6.ブロッコリー：
ブロッコリーは、栄養価の高い野菜の大部分で金メダルを獲得しています。このアブラナ科の野菜には、オレンジよりも多くのビタミンCが含まれており、ミルクよりもカルシウムが多く含まれています。ブロッコリーは、ミネラルとビタミンだけでなく、植物栄養素として知られている病気と戦う化学物質によって満たされています。ブロッコリーに定着する植物栄養素であるスルフォラファンは、多くの種類の癌の危険性に劣っています。蒸したり、ブロッコリーを茹でたり、バジルやレモンで味付けしたり、サルサを使っておいしいおかずを作ってみてください。これは単に最高の抗酸化食品です.
7.ダークチョコレート：
たとえば、抗酸化データベース内の結果では、ココア比が24対30、プラス70対99パーセント、40対65のチョコレート製品は、100グラムごとに2、7、11ミルモルの標準抗酸化物質を含んでいます。 、この順序で。さまざまなダークチョコレートは、ホワイト以外のミルクチョコレートとは異なり、通常、カカオの割合が高く、砂糖が少なくなっています。ダークチョコレートは、抗酸化物質が豊富な重要な食品の1つです.
8.サツマイモ：
じゃがいもを日焼けさせてください。サツマイモのフライドポテトは、レストランの皿から通常のフライドポテトを少しずつ動かしています。同様に白とサツマイモは、ビタミンC、さらにB6、繊維、カリウムなどの重要な栄養素を提供します。しかし、サツマイモにはこれらの栄養素が余分に含まれています。彼らはまた、カルシウムと途方もない量のビタミンAのような重要な栄養素をテーブルに運びます.
9.トマト：
トマトはお互いに抗酸化食品であり、多くの健康上の利点があります。トマトはあなたが使用するために置くことができる驚くべき抗酸化物質であるリコピンでいっぱいです。さらに、トマトは、体のパフォーマンスを最適なレベルに維持するのに役立つビタミンAとCの追加の増加を提供します.
10.イチジク：
イチジクは抗酸化食品の中で豊富な情報源です。それらは、フリーラジカルの影響を無効にし、それによってあなたを病気の邪魔にならないようにするのに大いに役立ちます。果物は生でも調理でも食べられます。ただし、健康上のメリットを最大限に活用するには、イチジクを生で摂取することをお勧めします。強すぎて味が出ない場合は、必ず砂糖を塗ってください。タマネギ、ニンニク、チーズをフレーバー剤として含むサラダにイチジクを追加することもできます。それはあなたのスナックをよりエキサイティングにし、果物の珍しい味を包みやすくします.
11.さくらんぼ：
抗酸化物質が豊富な食品は、この奇跡の成分をスキップすることはできません。チェリーには、強調すべき多くの健康上の利点があります。まず、1カップのチェリーには約260 mgのカリウムが含まれており、血圧を停滞させるのに役立ちます。それとは別に、サクランボにはケルセチンやアントシアニンなどの抗酸化物質が含まれており、ガンのリスクを大幅に減らすことができます。また、ほとんどすべての食品料理に風味のためのチェリーを含めることができ、それは味を良くするだけでなく、チェリーは繊維が豊富であるため空腹を防ぐのにも役立ちます。さくらんぼを食品、特にデザートに加えたり、夏の飲み物に加えたりすることで、さくらんぼを最大限に活用することができます.
12.レタス：
抗酸化物質が豊富な食品となると、この野菜は恩恵です。体に良いです。葉に含まれる抗酸化物質は、肌の輝きと歯の健康を維持するのに役立ちます。葉には食物繊維が含まれているため、減量ダイエットの要素としてよく使用されます。緑のものは通常サラダを作るために使用され、赤いレタスの葉はサンドイッチの好みのために選ばれることが多いです。きゅうりと玉ねぎをサラダに加えると、健康効果が高まり、食事が充実します。.
13.アップル：
リンゴは、抗酸化物質が豊富な最高の食品の1つと安全に見なすことができます。彼らは最も健康的なものと同じくらい人気があるというだけではありません。抗酸化食品と言えば、リンゴを持っているときは、それが最も横たわっている場所なので、常に皮膚をつけたままにしておきます。もちろん、色は追加された防腐剤と肥料からのものである可能性があるため、消費する前にゴージャスな赤いリンゴをきれいにすることを忘れないでください。リンゴはまた、繊維含有量が高いため、すぐに平らな腹になります。また、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らします。単一の果物とリンゴからの利益の話はトロフィーを家に持ち帰ります!
14.ザクロ：
ザクロは全部で3つ含まれているので、最高の抗酸化食品の1つです。ポリフェノール、アントシアニン、タンニンとして知られるこれらの栄養素は、体にキックを与え、フリーラジカルとの戦いを助けます。癌、脳卒中、関節炎などの多くの病気はすべてそのように対処することができます。各ザクロは、免疫力と皮膚の問題を改善するのに役立つ健康的な栄養素のほぼ30mgを保証することができます。ザクロは鉄の豊富な供給源でもあります。ザクロは生で食べることができ、サラダ、オーツ麦、さらには飲み物に加えることもできます.
15.イチゴ：
イチゴは最高の抗酸化食品です。体重を減らすのに役立つ抗酸化物質であるポリフェノールが詰め込まれたイチゴは、健康的なシリアルが必要な場合に最適なオプションです。朝食でも夜のおやつでも、彼らは素晴らしい味をし、追加された料理に素晴らしい味をもたらします。ほぼ73％の抗酸化物質がイチゴジュースを構成しており、通常のフルーツサラダに飽きてしまった場合に喉の渇きを癒すのに最適な方法です。.
この記事が気に入って、あなたの健康に役立ち、有益であると感じていただければ幸いです。上記の豊富な抗酸化食品を使用して、常に健康を維持してください.