子供たちが健康食品や栄養価の高い食品を食べることは、彼らが成長と発達の段階にあるという理由だけで非常に重要です。彼らは身長、骨密度、脳の発達などを増やすために必須栄養素の負荷を必要とします。しかし、ピザ、ハンバーガー、クッキー、ケーキなどのジャンクフードの味に惹かれるという理由だけで、子供たちが健康的な食品に固執することを保証することは最も難しいことです。.

子供のための健康食品

母親にとって、子供たちの栄養要件が完全に満たされていることを確認するために、おいしいレシピに含めることができる子供向けの一流の健康食品を知ることは重要です。子供のためのこれらの健康食品についてもっと理解するために、子供のための最高の健康食品を持っている以下のこのガイドをチェックしてください.

子供のための最高の健康食品:

以下に示すように、非常に便利で子供たちに健康的な生活を与える子供のための15の理想的な健康食品があります.

1.オートミール:

子供オートミールのための健康食品

子供が健康な一日を過ごすことを確実にするための最良の方法の1つは、朝食にオートミールを含めることです。オートミールの高レベルの繊維は、血中のブドウ糖の放出が遅いため、子供たちのより良い認知能力を保証します。ベリーやハチミツなどの美味しいものといつでも組み合わせて美味しく召し上がれます。オートミールは子供にとって最も効果的な健康食品の1つです.

2.ピーナッツバター:

子供のためのピーナッツバター食品

ピーナッツバターは、ほとんどの子供たちの食べ物のリストでお気に入りであることに加えて、ビタミン、マグネシウム、タンパク質、および繊維を与えます。最善の方法は、より良い結果を得るために、それらを全粒粉パンと組み合わせることです。これは間違いなくリストに載るに値する食べ物です.

3.チーズ:

子供のための健康食品ブロック付きすりおろしたチェダーチーズ

無脂肪のカッテージチーズまたはリコッタチーズは、子供のための健康的な食品を選ぶ際に行うべき最良のことのいくつかです。それらはおいしいだけでなく、選択するための非常に栄養価の高いオプションの1つでもあります。子供たちはチーズが大好きで、これはこの食品を選ぶことのもう1つの利点です.

4.ポップコーン:

子供のためのポップコーン食品

おやつの時間には、最も健康的な選択肢の1つとして子供向けのポップコーンを選択してください。食品中の高い食物繊維レベルと全粒穀物カテゴリーの一部であるという利点は、ポップコーンを子供たちにとって健康的な選択にします。バターを含まないようにしてください.

5.マグロ:

子供マグロのための最高の食べ物

マグロは体に健康的な脂肪を与えるだけでなく、高レベルのオメガ脂肪酸3を含んでいるため、子供に最適です。全粒粉パンで作った素敵なツナサンドイッチは、子供から学校までのランチパックに最適です。これは彼らの体が必要とする多くの栄養価を満たします.

6.ミルク:

キッズヘルシーフードミルク

カルシウムとビタミンDは、ミルクが他の栄養素のマイナーな形と一緒に体に提供する栄養素の2つです。専門家によると、バランスの取れた食事のために、各子供は毎日少なくとも2杯のミルクを飲む必要があります。古代からも、ミルクは子供たちにとって最高の健康食品の1つです.

7.ヨーグルト:

子供の健康食品ヨーグルト

子供のためのカルシウムの良い供給源はヨーグルトの形で来ます。それは最も健康的な食料源の1つであり、特にミルクを飲まない子供にとってはそうです。それは体に良い生きた活発な文化を持っていますが、低脂肪ヨーグルトは最良の結果のために考慮されるべきです.

8.ナット:

子供の健康食品ナッツ

ブラジルナッツからクルミ、アーモンドからカシューナッツまで、すべてビタミンとミネラルが豊富に含まれているため、大人だけでなく子供にも最適な食品です。それらはまた繊維の豊富な源です。あなたが彼らに毎日一握りのナッツを与えることを確認してください。ナッツは子供のためのもう一つの有用で最強の健康食品です.

9.卵:

子供の卵のための最高の食べ物

たんぱく質が非常に豊富な卵は、子供たちの朝食に最適な食品です。健康な子供のための食事には、毎日1〜2個を含めるようにしてください。それは他の多くの利点もある子供のためのもう一つの最高で完璧な栄養価の高い食品です.

10.カボチャと冬カボチャ:

子供のための健康食品のリストオレンジ色のカボチャ

ハロウィーンの10月にカボチャを予約したいと思うかもしれませんが、カボチャは栄養価の高い食べ物にふけることができます。味わい深いので、カボチャを使って調理できる料理も同様に用途が広いです。カボチャとスカッシュはどちらも幅広い味わいがあり、甘いものもあれば、味わいのないものもあります。しかし、まだ彼ら全員に共通していることの1つは、野菜があなたの子供にとって栄養の原動力であるという事実です。この料理は肺の健康を改善するだけでなく、炎症を抑え、悪化を防ぎます。これとは別に、それはまた免疫力を強く保ち、子供のための健康食品のリストの中でそれを好ましい選択にします.

11.ほうれん草:

子供のための良い食べ物グリーンスムージー

この野菜が子供向けの食品チャートに載るべきであるという推測はありません。ポパイは結局、ほうれん草が好きだっただけではありません。ほうれん草を使った料理はどれも、同じように美味しくて栄養素が豊富です。鉄からカルシウムまで、それはあなたに与えるためのすべての最高の食品価値を持っています。これらに加えて、それはまた、ビタミンB9とKに加えて、A、C、Eのような繊維とビタミンの重要な供給源でもあります.

12.オリーブ:

子供のための良い食べ物新鮮なオリーブ

子供のためのほとんどの健康的なレシピがオリーブオイルで調理されるべきであると信じるのはそれほど難しいことではありません。この背後にある理由は、実際には非常に単純です。オリーブオイルは、他のほとんどの植物油やバターなどの脂肪と比較して、全体的な脂肪の割合が高く、ほとんどが一不飽和であるため、有益です。オイルは、冠状動脈疾患のリスクを減らす背後にある主な理由であることがわかっています。ですから、あなたの体が毎日の栄養素として全体的に脂肪を必要とするとき、あなたはリスクを減らしそしてとにかくあなたの食べ物の味を保つためにオリーブのボウルまたはオリーブオイルで調理された食べ物に切り替えることができます.

13.ニンニク:

子供にんにくのための健康食品

にんにくは、ポピーに次ぐ自然薬として処方されています。最近の研究では、ニンニクが癌細胞の形成を大幅に減少させることができることがわかっています。それとは別に、それはあなたの心臓の問題を抑えることもできるので、あなたの小さな人の食べ物に小さなニンニクを加えることは彼らを長期的に危険から遠ざけるでしょう.

14.ダークチョコレート:

子供のための健康的なダークチョコレート食品

ダークチョコレートには、子供にとって最も健康的な食品の1つである理由がいくつかあります。それは同等であり、生のカカオと同等のフィットネス指数を持っています。チョコレートの子供たちが愛する多くの利点のいくつかは、高血圧の低下、血管の健康の改善、子供たちのコレステロール値の改善であり、したがって子供たちが全体的な脂肪を得るのを防ぎます。子供たちは通常ミルクチョコレートが大好きです。ですから、あなたが彼らに提供するものが暗いものであることを確認し、彼らが一度にバー全体を食べないように注意してください。それは再び砂糖の摂取量を増やし、あなたが避けようとしているすべてのネガを間接的にもたらします.

15.トマト:

子供のための食品フレッシュトマト

トマトは子供にとって重要な健康食品の1つです。トマトはあなたの子供がリコピンのような抗酸化物質を得る主要な源の1つです。サプリメントは、炎症の問題を軽減し、癌のリスクを軽減することが知られています。トマトは、新鮮なもの、生のもの、または調理済みのものをケチャップとして摂取することができます.

これが子供向けの健康食品トップ15のリストです。料理をソースとしてのみ使用することも、リストにある2つ以上を組み合わせて、お子様のランチに栄養素を詰め込んでエキサイティングなものにすることもできます。いずれにせよ、あなたの子供が有益なサプリメントを欠いていない限り、あなたは行ってもいいです.

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