動脈をきれいにする食品について学ぶ前に、動脈について少し理解しましょう。心臓は、動脈と静脈を利用する身体の重要な器官です。動脈は、酸素化された血液を心臓から体の残りの部分に輸送する血管です。動脈壁に過剰な脂肪が蓄積すると、組織への血液供給が不十分になる可能性があります。長期的には、突然の心臓発作を含む多くの生命を脅かす病気を引き起こす可能性があります。幸いなことに、これらの天然の動脈洗浄食品は、神経の遮断を解除し、正常な血流を回復させることができます.
インドで最高の動脈クレンジング食品：
以下にリストされているのは、動脈からプラークを取り除く最高の食品のいくつかです。それらを見てみましょう.
1.オリーブオイル：
オリーブオイルは健康な心臓に特に良いことが知られています。ポリフェノールや単飽和脂肪として知られる抗酸化物質が含まれています。単飽和脂肪と抗酸化物質のこの組み合わせは、不健康なコレステロールの減少に役立ちます。この減少は、動脈のプラークの最終的な減少に役立ちます。あなたは健康な心臓のための料理の目的のためにオリーブオイルを使うことができます.
2.にんにく：
あなたの食事療法のニンニクの摂取はあなたの動脈に大いに役立つことができます。ニンニクは、人体で最大の動脈である大動脈の硬化を防ぎます。ニンニクは、体からの不健康なコレステロールの減少に役立ちます。ニンニクを直接、食品に、またはサプリメントとして摂取すると、清潔で健康な動脈を作るのに役立ちます.
3.ターメリック：
炎症は、体内の動脈が硬化する主な原因の1つです。ウコンには天然の抗炎症作用があり、炎症と最終的な動脈硬化を軽減するのに役立ちます。体内の不健康なコレステロールを減らすことにより、動脈のブロックを解除するのに最適な食品の1つです。ウコンはスパイスの形であなたの食事に含めることができます。心臓が正常に機能するように、温かいターメリックミルクを定期的に飲むこともできます.
4.アーモンド：
適度な量で摂取されたアーモンドはあなたの健康に本当に良いことをすることができます。それはあなたの体の中の不健康なコレステロールの量を減らす一飽和脂肪と多価不飽和脂肪を持っています。コレステロールの減少は、動脈に蓄積されたプラークの減少につながります。アーモンドには、歯垢の予防にも役立つマグネシウムも含まれています。このマグネシウムは血圧も維持します.
5.ザクロ：
ザクロは、ビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富で、体内で一酸化窒素の生成を引き起こします。この一酸化窒素は、動脈を通る血流と循環を改善します。血流の増加は、動脈を開いたままにするだけでなく、動脈内にすでに蓄積したプラークを減らすのにも役立ちます。動脈をきれいにするために好きな形でザクロを定期的に消費します.
6.オレンジジュース：
オレンジジュースには、体内の血管の機能を改善する抗酸化物質が含まれています。毎日2杯の希釈されていないオレンジジュースを飲むと、血管の健康を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。大量のビタミンCは、体内のコレステロール値を効果的に燃焼させ、動脈の閉塞を引き起こします。また、深刻な心臓病を防ぐのに役立ちます.
7.シナモン：
シナモンには、血流に存在する脂肪の減少を助ける抗酸化物質が含まれています。これらの抗酸化物質は、体内の不健康なコレステロールのレベルを低下させ、最終的に動脈内にプラークを蓄積させます。シナモンを大量に摂取してはいけません。健康な心臓と体には、毎日小さじ1杯で十分です。.
8.コーヒー：
コーヒーに含まれるカフェインは興奮剤であり、一時的に血圧が上昇します。このカフェインを高用量で摂取すると、不整脈を引き起こす可能性があります。コーヒーを適度に摂取すると、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。毎日消費されるコーヒーの理想的な量は2〜4カップです。それらの2つのカップより多く、しかし決して4つより多くない.
9.アボカド：
アボカドは、体内のLDLや悪玉コレステロール値を下げるのに重要な役割を果たすことにより、心臓の閉塞を減らすのに最適な食品です。これにより、動脈壁への脂肪の蓄積が減少する可能性があります。アボカドには、コレステロールの酸化を防ぐ栄養素であるビタミンEも豊富に含まれています。それに加えて、高血圧のリスクを下げることが知られているカリウムも含まれています.
10.ブロッコリー：
ブロッコリーは、ビタミンKが詰め込まれたもう1つの重要な動脈洗浄食品です。このビタミンは、動脈へのカルシウム損傷のリスクを低下させます。ブロッコリーは抗酸化物質を含んでおり、細胞に酸化ストレスを引き起こし、壁に裂け目をもたらすフリーラジカルとの戦いに役立ちます。それらはまた、プラーク沈着を減らすことができるスルフォラファンと呼ばれる特定の化合物を含んでいます.
11.スピルリナ：
スピルリナは、血圧を下げ、収縮した神経を弛緩させることにより、自然な心臓閉塞治療食品として知られています。それは、流れを調整するために単一の動きで血液を汲み上げることによって機能します。スピルリナに存在する一酸化窒素がこの作用の原因であることが知られています。スピルリナは、全体的な健康的な存在を促進するためのその信じられないほどの量の栄養素のためにスーパーフードとも呼ばれています.
12.クランベリー：
研究によると、クランベリーは動脈を強化することにより、心臓にプラスの効果をもたらします。これらのベリーには、動脈細胞への酸化ストレスを防ぐための抗酸化物質が含まれています。クランベリーに含まれるポリフェノールは私たちの心臓に非常に有益であり、心血管疾患のリスクを低下させます。これらの果物を定期的に摂取することで、生命を脅かす病気であるアテローム性動脈硬化症を予防することもできます.
13.スイカ：
スイカは水分が多く、さわやかな味わいで知られています。定期的に摂取すると、これらの夏の果物は動脈のプラーク沈着物を浄化して詰まりを取り除くことが知られています。医師は、動脈をきれいにし、多くの健康上の利点を得るために、1日に少なくとも1杯のスイカジュースを飲むことをお勧めします。慢性心臓病患者はこの果物で心臓の健康の改善を経験することができます.
14.アスパラガス：
最高の動脈洗浄食品の1つはアスパラガスです。これらの野菜は血圧を下げることが知られており、高血圧患者にとって理想的です。アスパラガスはまた、心臓の血栓を防ぎ、心臓の機能不全の可能性を減らすことができます。それらはまた、動脈の炎症に対処し、正常を回復するための抗炎症特性が高い。アスパラガスは栄養価が高く、健康な体を促進する自然な方法の1つです。.
15.サーモン：
医師は、動脈ブロックの治療に油性の魚を摂取することを勧めています。動脈を浄化するためのそのような最高の食品の1つは、動脈の詰まりを取り除くための健康的な脂肪を含むサーモンです。体内のLDLレベルを下げ、HDLレベルを改善するためにオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。このようにして、トリグリセリドが大幅に低下し、動脈の血栓や炎症を防ぎます。少なくとも週に2回はサーモンを食べることをお勧めします.
16.緑茶：
緑茶は、世界で最も健康的な食品の1つとしてラベル付けされています。フリーラジカルと戦うための多くの強力な抗酸化物質とフラボノイドが含まれています。そのような化合物の1つがEGCGです。これは、動脈を浄化し、プラークの蓄積を取り除くことが知られています。 1日に2〜3杯の緑茶を飲むことで、悪玉コレステロール値を下げ、脂肪細胞を燃焼させるのに役立ちます。緑茶は健康な心臓を促進するだけでなく、肥満の可能性も低くします.
17.全粒穀物：
全粒穀物はバランスの取れた食事の一部であり、体に重要な栄養素を供給するだけでなく、動脈硬化を軽減するのにも役立ちます。さまざまな全粒穀物の推奨部分を含めることにより、心血管疾患のリスクが大幅に減少します。これらの穀物は2型糖尿病を逆転させることも知られています。小麦、米、ジョワール、オーツ麦、キビは健康に欠かせません。.
動脈閉塞と診断された場合は、行動を起こす時が来ました。ストレス、ジャンクフード、運動不足などの多くの生活習慣病は、体内の脂肪含有量を増加させる可能性があります。この余分な脂肪は動脈壁に位置し、通路を狭くします。毎日の食事にそれらを含む多くの動脈洗浄食品について学んだので、目に見える違いを体験するのに役立ちます。また、定期的な健康診断を受けることを忘れないでください!