玄米が最高の味の有機物の1つである方法について話す前に、玄米が正確に何であるかについて説明しましょう。新鮮な米を雪、白、ふくらんでいるように見たことがありますが、米の家族にはさらに別の種類があります。これは、一般に玄米と呼ばれる白米の前編です。通常、玄米はその色の由来から未研磨の米であり、多くの楽しいレシピの中心となっています。この米は栄養素が豊富である以外に、通常の白米の味を保持していないと非難されることがよくあります。しかし、以下のこれらのレシピを使用すると、玄米の栄養素と味蕾の食欲をそそるバーストを十分に楽しむことができます.

最高の健康的な玄米レシピ

驚くべき健康的な玄米レシピ:

1.フェヌグリークとマッシュルーム玄米:

ヘルシー玄米レシピ1

このレシピから始めるために、鍋にオリーブオイルを注ぎ、ニンニク、パセリ、タマネギ、青唐辛子を炒めます。別の鍋でキノコをバターの立方体で炒め、次に両面をフェヌグリークの葉と混ぜます。必要に応じてスパイスやハーブを追加しますが、塩の調味料をお見逃しなく。風味をさらに高めるために、トマトとナスをミックスに加えることもできます。今度はご飯を加え、中火で混ぜ合わせてからメッキします.

2.玄米とマグロのローストとアボカド:

ヘルシー玄米レシピ2

この皿を転がすには、油を塗った鍋にマグロを金色になるまで投げることから始めます。内部を乾いた状態に保たないように注意してください。この前に、マグロのスライスをライムジュースと新鮮なパセリとオレガノでペイントします。魚を冷ましておき、別の鍋にアボカド、トマト、タマネギのスライスを切ったサルサを作ります。必要に応じてベイビーコーンを追加し、よく石灰化します。今度はご飯を混ぜ合わせ、マグロをチャンクに分けて出します.

3.玄米豆腐サラダ:

ヘルシー玄米レシピ3

ご飯が沸騰している間に、オレンジジュース、はちみつ、醤油、生姜を加えてソースを作ります。別のボウルに豆腐を入れ、ライム、セロリ、ほうれん草をまぶします。これはあなたのサラダのベースであり、あなたは味のためにトマトと赤唐辛子を加えることさえできます。今度はご飯を水気を切り、豆腐ミックスと一緒にボウルに入れて混ぜ、最後の仕上げとしてソースを使用します.

4.玄米野菜のリゾット:

ヘルシー玄米レシピ4

まず、ご飯を沸騰させ、側面に野菜のスープを用意します。さいの目に切ったにんじんとアスパラガスを加えてから、スープを水気を切り、ライムとハーブを加えます。側面で、玉ねぎ、トマト、エンドウ豆、ニンニク、フェヌグリークで鍋を炒め、ご飯ができたら、その混合物をご飯に加え、バターで軽く混ぜます。終わったら、キャベツの葉をライムにして、野菜のスープに混ぜたご飯が出される皿の上に置きます。.

5.玄米サーモンパティ:

ヘルシー玄米レシピ5

このレシピは玄米サーモンパティとも呼ばれ、物事を始めるためにご飯を茹でて、にんにくと玉ねぎの混合物で軽く混ぜます。パセリなどのハーブを加えます。別の鍋でサーモンをオリーブオイルと水で沸騰させてから、ミックスでペイントします。このミックスはライム、コリアンダー、卵でできており、バターでそっと炒めます。小麦粉とポテトマッシュを使ってパティケーキを作り、冷蔵しておきます。終わったらひまわり油でそれらを調理し、熱く提供します.

6.チキン玄米:

ヘルシー玄米レシピ6

このレシピでは、鶏肉、サルサ、サラダのミックスと玄米の煮物が必要です。鶏肉を塩、こしょう、卵黄、醤油、ライムで味付けし、黄金色に見えるまで調理します。トマトと玉ねぎをライムジュースに浸してサルサを作ります。サラダにはセロリとキャベツの葉を加え、ほうれん草とパセリをのせます。玄米をにんにく、玉ねぎ、油に入れて混ぜ合わせ、温かいうちに召し上がれ.