便秘は一人一人に一般的になっています。現代のライフスタイルのために、誰もが便秘に苦しんでいます。通常のシンプルな食品から、人々は日常生活の中でジャンクフードに切り替えています。子供たちはジャンクフードだけを食べる習慣があります。若者でさえ、簡単な食べ物は好きではありません。彼らは毎日何か新しいものを望んでいます。便秘の背後にある主な原因は、食事の変更のみです。食物繊維が豊富な食品を食事に含めない場合、それは間違った食事です。常に栄養とたんぱく質でいっぱいの食べ物を持ってください。カフェイン入り製品の食べ過ぎも消化器系に害を及ぼします.

大人の便秘を引き起こす可能性のある食品のリスト

あなたの食事は、朝の便の通過が容易または困難になることに直接影響します。水をたくさん飲まないときは、自然の呼びかけを無視し、受動的な生活を送ることが便秘の原因になります。また、他の病気の薬を服用しているときは、便秘の背後にある理由になる可能性があります.

便秘の原因となる食品リスト:

便秘の背後にある明らかな理由である可能性がある食品のリストは次のとおりです。

1.熟していないバナナ:

未熟なバナナ

バナナには便秘を和らげるために食物繊維がたくさん含まれています。しかし、熟していないバナナは便秘を引き起こす可能性があります。熟していないバナナや緑色のバナナは、でんぷんが多くて消化しにくいため、便秘を引き起こす可能性があります。.

2.カフェイン:

カフェイン

カフェインは多くの方法で人体の消化器系に影響を与えます。カフェイン入りの飲み物をたくさん飲むと、下痢を引き起こす可能性があります。カフェインは体内の結腸を刺激することができます。それは便を乾燥させる多くの液体を吸収します.

3.グルテン:

グルテン

グルテンは小麦に含まれるタンパク質の一種です。小麦は通常の使用に使用されます。それはすべての人に便秘を引き起こすわけではありません。一部の人々は小麦のアレルギーを持っているので、それは彼らのために便秘につながる可能性があります.

4.白米:

白米

白籾殻からふすまや胚芽を取り除き、便秘の原因になります。白米の代わりに玄米を使用できます。玄米には便秘を和らげるのに役立つすべての内容が含まれています。白米には食物繊維やたんぱく質は含まれていません.

5.赤身の肉:

赤身肉

赤身の肉には高脂肪と鉄分が含まれており、人が消化しにくいものです。赤身の肉は体の消化器系を遅くするので避ける方が良いです。鉄分が多すぎると便秘を引き起こす可能性があります.

6.白パン:

白パン

白パンは食物繊維がないため、便秘を引き起こす可能性があります。全粒粉パンはそれを和らげるのに役立ちますが。白い小麦粉でできている製品も同じことを引き起こす可能性があります。白い小麦粉でできている食品はでんぷんが多い.

7.アルコール:

アルコール

カフェインのように、アルコールも便秘を引き起こす可能性があります。アルコールは脱水し、消化管を遅くする可能性があります。それは便秘を引き起こす排便を刺激します。便秘を避けるためにアルコールの摂取を制限する必要があります.

8.チョコレート:

チョコレート

チョコレートには大量の脂肪が含まれているため、消化プロセスが遅くなる可能性があります。ドイツの調査によると、チョコレートは多くの人に便秘を引き起こしました。チョコレートは筋肉の収縮を遅らせ、排便を妨げる可能性があります.

9.いくつかのサプリメント:

いくつかのサプリメント

健康を維持するために、鉄分とカルシウムのサプリメントを摂取する人もいます。これらのサプリメントは便秘を引き起こす可能性があります。このサプリメントの摂取が推奨されている場合は、食物繊維を含む食品を食事に追加する必要があります.

これはほんのわずかですが、便秘を引き起こす食品がもっとある可能性があります。それは人によって異なり、どの食品から人が便秘になるかは異なります。十分な量の水がないと便秘を引き起こす可能性もあります。したがって、便秘の原因となる食品を避け、健康的な生活を送る必要があります。便の通過が途切れないように、常に厳格な日常的で簡単な食事に従ってください.