朝の散歩やランニングのために早起きすることは、アフターアクティビティよりもはるかに簡単です。散歩に行く前に、私たちは本当に正しい種類の服を着る必要があります。しかし、服は別として、適切な種類の食べ物でさえ重要な役割を果たします。空腹時に歩いたり走ったりすることは私たちの健康に悪いことです。しかし、もしあなたが重い朝食を食べることを計画しているなら、私の提案は朝のランニングの考えを捨てることでしょう。これは私たちが散歩やランニングに行く前に避けるべき食品の拡張リストです.
朝の散歩やランニングに行く前に避けるべき最高の食べ物：
1.ミルク：
朝の散歩やランニングに行く前に、ミルクを避けてください。通常、乳製品は胃腸の問題を引き起こすことが証明されています。ミルクは乳糖を非常に多く含んでいます。ミルクに含まれる砂糖がけいれんや腹痛を引き起こすことがよくあります。ですから、ミルクはエネルギーレベルを遅くし、体内の炭水化物の吸収を妨げる可能性があるため、ミルクを飲まないようにしてください.
2.パン：
多くの人は朝のランニングに行く前にパンを食べることを好みます。消化にはるかに長い時間がかかり、消化管に長時間留まる可能性があるため、これらの高繊維食品は完全に避ける必要があります。サンドイッチや普通のパンを食べた後に走ると、けいれんや吐き気を引き起こすことがよくあるので、摂取しないでください.
3.卵/オムレツ：
散歩に行く場合は、ゆで卵や焼きオムレツは避けてください。卵は無駄のないタンパク質の優れた供給源であり、エネルギー源を提供しません。タンパク質は消化にはるかに長い時間がかかり、吐き気や下痢を引き起こす可能性があります。だから散歩の前にあなたの体に卵を補充しないようにしてください.
4.辛い食べ物：
人々は通常、パスタや昨夜のスパイシーなメキシコ料理を詰め込んでいます。パスタがエネルギーを提供するという考えを持っているからです。スパイシーなものは、必要以上に全体的にカロリーを消費する傾向があるため、ランニングやウォーキングの前に早朝に食べるのはやめましょう。これらの辛い食べ物は胸焼けを引き起こすことさえあります。だからそれは走る前に避けるべき食品のリストに追加されます.
5.エナジードリンク：
ほとんどのエナジードリンクは炭水化物または砂糖で満たされているため、朝の散歩やランニングに出かけるときは完全に避ける必要があります。それは胃腸の問題、膨満感、そして場合によっては倦怠感を引き起こす可能性があります。そして最も重要な点は、これらの飲み物を飲む理由は水分補給を維持しないということです.
6.オレンジジュース：
朝の散歩やランニングに出かけ、走る前に避けるべき食品のリストを準備したい場合は、まずオレンジジュースにノーと言います。お腹が空になるとは言いませんが、オレンジジュースを一杯飲まないでください。代わりに、オレンジを食べることをお勧めします。オレンジジュースには糖分が多く含まれているため、システムに入ると血糖値が低下する可能性があります.
7.プロテインシェイク：
多くの人は散歩に行く前にプロテインシェイクを飲み込むことを好みます。彼らはしばしばそれが健康であると考える傾向があります。これらのプロテインシェイクには、加工された成分、砂糖、炭水化物が多く含まれていることに気付かないでしょう。その結果、けいれん、腹痛、膨満感が生じます。.
8.アーモンドとナッツ：
人々は通常、朝に走ったり歩いたりする前に、たくさんのアーモンドやナッツを詰め込みます。しかし、多くの人は、これらの食品が消化するのにはるかに長い時間が胃腸の問題を引き起こす可能性があることに気付いていないかもしれません。だから空腹時にアーモンドとナッツを食べるのをやめなさい.
9.カフェイン：
散歩やランニングの前にお茶や早朝のコーヒーを飲むことは非常に不利です。カフェインは通常、胃に関連する多くの問題を引き起こします。したがって、ランナーは、けいれんや下痢を引き起こす可能性があるため、早朝の時間帯にお茶やコーヒーを避けるようにしてください.
朝にウォーキングやランニングを始めたい場合は、ランニングやウォーキングの前に避けるべき食品に注意する必要があります。そうしないと、腹痛やその他の健康上の問題で途中でランニングを停止する必要があります。.