糖質も炭水化物の一種で、さまざまな種類の食品に見られます。多くの人は、私たちが食べ物に砂糖を食べすぎるとどうなるのかとよく質問します。答えはさらに簡単です-私たちのその後のインスリンが上昇し、あなたは体重をかけ始めるでしょう。砂糖の過剰摂取は、糖尿病、高血圧、虫歯、癌などのさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。以下に示すのは、糖度の高い食品の拡張リストです。健康的でバランスの取れた食事のために、これらの食品を制限または回避してください.

高糖度食品:

砂糖の患者が服用しているときに気付くことができる、砂糖の含有量が高い食品とは何かを見てみましょう.

1.缶詰のスープ:

糖度の高い食品缶詰スープ 缶詰の摂取量が多い場合は、このブログを読んだ後、避けてください。缶詰のスープはナトリウム含有量が高いことを人々は知っていますが、砂糖で完全に詰まっていることを知っている人はほとんどいません。缶詰の寿命を延ばすために、防腐剤として砂糖を加えています。だから、缶詰の糖度の高い食品の代わりに、新鮮な野菜スープをもっと飲み始めてください!

2.プリンとカップケーキ:

プリンとカップケーキ高糖食品

プリンやカップケーキには非常に高い糖分が含まれています。炭水化物が豊富で、血糖値を確実に上げます。カップケーキやプリンを食べたいなら、スーパーで低糖食品やプリンを探してみてください。砂糖を含まないということは、プリンに炭水化物やカロリーが含まれていないという意味ではありません。少しの節度で楽しむことができます.

3.パン:

食品パンの糖度

研究者は、白または全粒粉のパンのいくつかのブランドでは、パンに小さじ半分の砂糖が加えられていることを証明しました。ベーキングプロセスが行われている間、パンの中に砂糖が自然に形成されますが、人々はそれに砂糖を加えることもあります。一部のスーパーサンドイッチでも、野菜の苦味を甘くするために砂糖が加えられています。したがって、パンを購入するときは、砂糖を含まないブランドを探してください.

4.ソフトまたは縮れた飲み物:

食品の糖度ソフトまたは縮れた飲み物

エナジードリンクやコールドドリンクは糖度が非常に高いため、避ける必要があります。砂糖が添加されていないラベルを探すか、これらの飲み物を完全に避けてください。それらは栄養素が存在せず、毎日摂取した場合にのみ血糖値の上昇を引き起こします。最善の推奨事項は、そのような飲み物を避けることです.

5.フルーツヨーグルト:

砂糖を含むフルーツヨーグルト食品

フルーツヨーグルトは、最も美味しくて便利なスナックの1つですが、肝心なのは、通常、糖分が非常に多いことです。フルーツヨーグルトのカロリー摂取量は非常に多いです。ヨーグルトに砂糖を加えると、多くの健康上のリスクが伴います。だから、フルーツヨーグルトよりも栄養的にはるかに健康的なプレーンヨーグルトを消費し始めてください.

6.フルーツジュース:

砂糖を多く含むフルーツジュース食品

あらゆる種類のジュースは人体にとって非常に健康的であるという考えは誰もが持っています。しかし、通常、糖度の高いジュース食品が詰め込まれています。グレープジュースでもパイナップルジュースでも、どれも大量の砂糖が詰まっています。したがって、ジュースに100%天然ジュースのラベルが付いているかどうかにかかわらず、成分リストを確認することを忘れないでください。ダイエット用の充填繊維が含まれているので、パックジュースの代わりに新鮮なフルーツサラダをもっと食べてみてください.

7.朝食用シリアル:

砂糖食品リストの朝食用シリアル

一部のブランドの朝食用シリアルは、糖度の高い非常に豊富な食品であることがよくあります。最近の砂糖の量は増えており、チョコレートクリームビスケットを2.5個食べるのと同じくらいになっています。子どもたちは砂糖をたくさん使うようになり、健康状態をさらに悪化させる可能性があります。そのような穀物を避けてください.

8.瓶の中のトマトソース:

瓶の中の砂糖食品トマトソース

糖度の高い食品である大きな壺に保存されたトマトケチャップ。避けるための最良の方法は、その消費を制限するか、新鮮なトマトであなた自身の無糖ケチャップを作ることです.

9.グラノーラバー:

高糖質食品グラノーラバー

朝食にキャンディーバーを食べたことがありますか?一部のグラノーラバーブランドは糖度が高いです。それらは糖度が高いだけでなく、カロリー摂取量を増やす傾向があります。だから、グラノーラバーを試す代わりに、代わりに果物と一握りのナッツを食べてみてください!

人工砂糖は間違いなくあなたの最大の敵であり、あなたの健康上の病気を増やすかもしれません。これらの食品には、高脂肪、炭水化物、カロリーが含まれているだけでなく、血圧や糖度が上昇する可能性があります。したがって、通常のダイエット計画ではこれらの食品の摂取を制限してください。とにかくそれらを食べたいなら、市場で入手可能なものは何でも無糖食品を選ぶようにしてください.