ジャガリーまたはグッドは、白砂糖がその商業的価値を引き継ぐ前の伝統的なインドの甘味料です!糖蜜を含むサトウキビの濃縮未精製製品です。ジャガリーはミネラルが豊富で、白砂糖の健康的な代替品です。それは非常に用途が広く、コーヒー、お茶、デザート、その他の料理など、ほとんどすべての日常の食品に適しています。その低カロリープロファイルと新陳代謝を高める能力のために、多くの人々は減量のためにジャガーに切り替えています!

しかし、ジャガリーと減量の関係は何ですか?ジャガリーがあなたの体重を減らすのを助けることができるというのは本当ですか?はい、多くの専門家が言います!この記事で減量のためのジャガリーの利点についてもっと知るために一緒に読んでください.

減量のためのジャガリー

ジャガリーはどのように準備されていますか?:

減量におけるジャガリーの役割について学ぶ前に、その準備プロセスを理解しましょう!

ジャガリーは、ろ過して濃縮したサトウキビジュースを、暗褐色の濃厚な塊になるまで煮沸することで作られます。次に、残留物を冷却して金型で固化させます。これにより、大きな塊がジャガリーになります。.

製造工程の違いにより、赤糖は砂糖とは食​​感や味が異なります。サトウキビのこれら2つの副産物の栄養プロファイルでさえ大きな違いがあります.

ジャガリーは減量に適していますか?:

カロリーに関しては、ジャガリーとシュガーの両方が10グラムのサービングサイズあたり同じ39カロリーを提供します。しかし、砂糖から得られるのは、体内の脂肪として直接存在する空のカロリーです。一方、ジャガリーは、体にエネルギーを与えるためのさまざまな栄養素を提供します。さらに、それは消化を改善し、全体的な代謝率を高めるために体温を上げることができます。 ((1)ジャガリーのこの特性は、体重を減らすために砂糖の理想的な代替品になります.

減量のためのジャガリーの他の利点:

減量のためにジャガーを取ることの主な利点のいくつかは次のとおりです。

  • ジャガリーには、鉄、銅、カリウム、マグネシウム、マンガンなど、体重管理に不可欠な多くの必須栄養素が含まれています。.
  • ジャガリーには、体重増加に寄与するトランスファットやその他の種類の脂肪は含まれていません.
  • それは体から毒素を排除するのに役立つ解毒特性を持っています。これを行うことにより、ジャガリーは減量プロセスを妨げる有害な物質からあなたの体を解放します.
  • ジャガリーは消化酵素を刺激し、排便を調節し、便秘、鼓腸などの胃の問題を防ぎます.
  • 食事の前に赤糖を摂取すると、空腹感を抑え、毎日のカロリー摂取量を減らすことができます.
  • 砂糖と比較して、ジャガリーは2型糖尿病や、甘いものの過剰摂取によって引き起こされる心臓の問題などの慢性的な問題にはあまり寄与しません。.

減量のためにジャガリーを使用する方法?:

先に述べたように、ジャガリーは伝統的な料理とモダンな料理によく合う多目的な材料です。あなたは体の減量を引き起こすために無数の方法でそれを使うことができます。余分な体重を減らすためにジャガリーを使用するための最良の方法のいくつかを次に示します。

1.レモンウォーターとジャガリー:

早朝にレモンウォーターを1杯飲むと、減量を始めるのに最適です。レモンは新陳代謝を高め、消化プロセスを刺激します。また、レモンに含まれる大量のビタミンCは、カロリーを効果的に燃焼させて体重を減らすのに役立ちます。温かいレモン水に少しジャガーを加えると、減量の結果が良くなり、飲み物の味も本当に良くなります.

材料:
  1. レモンジュース–大さじ2
  2. 温水-1グラス
  3. ジャガリー– 1小片(粉砕)
プロセス:
  • コップ1杯の温水にレモンジュースを加えます
  • 砕いたジャガリーを追加します
  • 固まりがないことを確認するためによく混ぜます
  • すぐに消費する

2.ジンジャーとジャガリーの減量ドリンク:

生姜は、ジャガーと組み合わせると非常に効果的であることが証明できる驚くべき減量刺激剤です。また、ジンジャーには、体に抗肥満効果があるジンゲロールのような多くの抗酸化物質が含まれています。ジンゲロールは、食物のより速い消化と定期的な排便さえもサポートします。それらはまた脂質プロファイルレベルを減らし、脂肪燃焼率を高めるのを助けます.

GingerをJaggeryで使用する方法は次のとおりです。

材料:
  1. 生姜おろし–1個
  2. ジャガリー– 1ピース(粉砕)
  3. 水–1カップ
プロセス:
  • すりおろした生姜を沸騰したお湯に加えます
  • 今度はジャガリーを追加し、1〜2分間沸騰させます
  • 準備ができたら、火から下ろします
  • 液体を濾して熱くする

3.ジャガリーと温水:

ジャガリーウォーターまたはガッドウォーターは、体重を減らすのに最適な早朝の飲み物です。この液体には、消化器系をキックスタートして活性化するためのジャガーと温水の良さが含まれています。ジャガリーウォーターは体に水分を補給し、鉄分やカリウムなどの必須栄養素をすばやく補給します。この水を1杯飲むと、満腹感が増し、食べ物を食べ過ぎないようになります。.

材料:
  1. ジャガリー– 1ピース(粉砕)
  2. 温水–グラス1杯
プロセス:
  • 水を少し加熱し、沸点の前に取り除きます
  • ジャガーを加えてよく混ぜます
  • 水がまだ暖かいうちに飲んで、メリットを享受してください

ジャガリーvsシュガー:

ジャガリーが砂糖よりも優れている理由についての説明は次のとおりです。

白砂糖は、体に「砂糖」しか提供しない、高度に加工され精製されたサトウキビ製品です。砂糖は体内のブドウ糖レベルを増加させ、砂糖の測定値のスパイクを引き起こします。白糖の長期摂取は、2型糖尿病、肥満、その他の健康問題のリスクを最大化します。砂糖はまた、食物への渇望につながり、あなたがもっと食べたくなり、最終的に体重増加を引き起こします.

一方、ジャガリーは、鉄やカリウムなどの重要なビタミンやミネラルをすべて保持する精製されていない製品です。それは、一日中体を活発でエネルギッシュに保ちます。ジャガリーはグリセミック指数が低く、糖尿病患者にとって理想的な甘味料です。それはあなたの消化を促進し、あなたの全体的な健康と幸福を改善するために栄養不足を治療します。ジャガリーはまた、適度な量で消費されたときに減量をサポートしています.

ノート: ジャガリーの過剰摂取はカロリー数を増やし、体重増加を引き起こす可能性があります。この問題を防ぐために、必ず1日の制限を守ってください.

これで、ジャガリーが減量をどのようにサポートするかがわかりましたね。体重を減らし、健康で自信に満ちた生活を送るために、白砂糖をジャガーの良さに置き換え始める時が来ました。あなたは減量のためにジャガリーを使用する他の方法を知っていますか?はいの場合はお知らせください!

免責事項: この記事は、特定の研究論文、ウェブサイト、ジャーナルに基づく情報提供のみを目的としています。この情報は、医学的アドバイスの代替として扱われてはなりません。読者は、治療としてそれに従う前に、結果を完全に理解するために栄養士または医師に話す必要があります.

よくある質問:

1.減量のための最高のジャガリーはどれですか?

回答: 粗悪品のために純粋なジャガリーを分離することになると、常に「より暗い、より良い」というルールに従ってください!はい!純粋なジャガリーは暗褐色で、甘すぎません。混ぜ物をしたジャガリーは、化学処理による淡い黄金色です。この違いに気づいたら、すぐにジャガーを捨てて純粋なものを選びましょう!

2.パームジャガリーは通常のジャガリーと同じですか?

回答: パームジャガリーは、ココナッツやヤシの木の樹液から作られる砂糖のもう1つの健康的な代替品です。やわらかい食感で、ダークチョコレートのように見えます。パームシュガーも栄養素が豊富で、通常の赤糖に比べてコクがあります。.

3。1日あたりどのくらいのジャガリーを持てますか?

回答: ジャガリーの安全な投与量は10〜15グラムです。お茶、コーヒー、レモネード、さらには水と一緒に飲むこともできます。この制限を超えると、体内の糖度が上昇し、体重増加を引き起こす可能性があります。また、赤糖を食べすぎると、血糖値が上昇し、糖尿病のリスクが高まる可能性があります.