私たち一人一人は、どんな男でも膝に乗せることができるそのセクシーな曲線美の姿を切望し、あなたに非常に自信を感じさせ、さらに砂時計の体を誇示します。 「私はそれを持っています、それが私がそれを誇示する理由です」-私たちは実際にこの引用を生きたいと思っています。スリムで完璧な姿は、人でいっぱいの部屋に自信を持ってくれます。身に着けているものは何でも、実際に体に合って褒め始めます.
モデルのような人物は多くの人の夢ですが、太りすぎやかさばる腰は、美しさの目標から彼らを遠ざける可能性があります。しかし、これらの曲線を取得することは、見た目ほど簡単で魅力的ではありません。取得するためには多大な努力が必要です。何も達成できない食事療法に従わなければならないので、決意は間違いなく成功への鍵です。モデルのように体重を減らす方法を知るために読んでください.
体重を減らすためのモデルダイエット計画：
モデルは、その誇示に値する数字を得るために、栄養価の高い計画に従います。食事は、過剰な脂肪を避けるために、油性のジャンクフードから作られています。モデルがどのように早く体重を減らすかを知るには、以下のダイエットプランをチェックしてください.
1.野菜：
野菜は、ビタミンやミネラルなどの重要な栄養源です。食物繊維が豊富な食品です。毎日少なくとも2〜3サービングの野菜を摂取することをお勧めします。野菜は、サラダ、蒸し野菜、焼き野菜など、さまざまな形でとることができます。調理プロセスでは、油をほとんどまたはまったく使用しないのが最善です。また、毎日の食事に緑の野菜を含めると、体がうまく機能するのに役立ちます.
2.果物：
果物は抗酸化物質が豊富で、栄養が豊富です。それらはフリーラジカルと戦い、細胞の損傷を減らすために抗酸化物質が詰め込まれています。ベリー、リンゴ、メロン、ナシ、グレープフルーツなどの果物は減量に最適です。ただし、バナナ、マンゴー、カスタードアップル、チクーなどの特定の果物はカロリーが高いため、摂取を制限するのが最善です。食物繊維の損失を避けるために、ジュースやスムージーにブレンドするよりも果物を食べることもお勧めします.
3.高タンパク-低炭水化物ダイエット：
タンパク質は筋肉の構築を助けます。炭水化物を減らしてタンパク質含有量を増やすと、図のようなモデルを実現できます。マメ科植物、レンズ豆、鶏肉、七面鳥、卵、低脂肪ギリシャヨーグルト、海産物などの赤身の肉などのタンパク質を選択すると、脂肪を差し引いた筋肉を増やすことができます。じゃがいも、さつまいも、米、小麦などのでんぷん質の多い食品は避けるのが最善です.,
4.液体：
水分は減量ダイエットの重要な部分を占めています。水分を補給するには、真水をたくさん飲む必要があります。水と一緒に、熱いレモン水を1杯飲んで一日を始め、その後に最大3杯のハーブグリーンティーを飲むことをお勧めします。また、食事の合間にフルーツジュースを飲むと、食欲が減り、満腹感を感じることがあります。.
モデルのワークアウトプラン：
トレーニングは減量のために重要です。健康的な運動療法は、あなたを身体的に活発にするだけでなく、腰の周りの余分なインチを失うことにもなります。図のような色調の良いモデルを実現したい場合は、次のトレーニングプランを確認してください。
- ウォーキングは運動の最良の形態です。 1日あたり少なくとも10,000ステップを達成することをお勧めします。フィットネスバンドを着用すると、動きを追跡し、目標の競争を成功させるのに役立ちます.
- 共同ワークアウトは、自分をやる気にさせる最良の方法です。サークル間の健全な競争は、怠惰を取り除き、目標の達成に向けて前進するのに役立ちます。毎週の測定は、進捗状況を追跡するための最良の方法です.
- ジョギングのような早朝の運動は、健康を維持するのに役立ちます。朝は体を温め、早く体重を減らすのに最適な時間です.
- 水泳、ランニング、ダンス、ズンバ、エアロビクスなどの有酸素運動は、カロリーを非常に速く消費します。これらの激しいトレーニングは、体のようなモデルを達成するために必須です
- 筋力トレーニングは、しっかりと構築され、引き締まった筋肉の秘訣です。モデルのように平らな腹筋を達成したい場合は、特に腕、脚、腹筋、背中の筋力トレーニングプログラムに少なくとも30分を費やす必要があります.
モデルのように体重を減らすための重要なヒント：
減量には、クロストレーニングやヨガと組み合わせた有酸素運動などのセットで多くの運動を行う必要があります。人が体の特定の領域に脂肪を持っている場合、彼らは働き、それに集中する必要があります。今日は、体重を減らすための前提条件であるいくつかの重要なポイントを見ていきます.
1.決定：
決意を保つことは非常に重要です。多くの場合、私たちはモデルの砂時計の形を見て誘惑され、運動を開始し、体重を減らすために即座にダイエットします。 1週間後、決意は固まり、通常の状態に戻ります。理由もなく体をダイエットクラッシュに陥らせると、これは私たちの体に悪影響を及ぼします。ただそれを真ん中に置いておくのではなく、彼らが何をするにしても非常に規則的でなければなりません。ですから、外でも家でも活動を始める前に、少なくとも4〜6か月はそれを行うつもりであるということを心に留めておいてください。その前は、変化が見られないからです。.
2.忍耐：
まず、1か月間エクササイズを行い、その間に1、2か月後に残します。どうして？変化が見えないからです。これは、10代のほとんどの女の子に起こることです。だから忍耐強い女性になりなさい。あなたの体にエクササイズに慣れる時間を与えてください。それは間違いなく結果を表示します.
3.毎日のトレーニング：
ディーピカー・パーコーンであれカトリーナ・カイフであれ、すべての役割モデルは、スケジュールがどんなに忙しくても、毎日働きます。ディーピカは、映画が6時にセットに到達する必要がある場合、彼女は必ず5時に起きてジムに入ると信じています。体重を減らしたい場合は、睡眠を犠牲にする必要があります。彼らが言うように簡単なことは何もありません。毎日1時間運動する.
4.外食にノーと言う：
体重を減らすために30％の運動と70％の食事療法に従うので、食事療法に従う必要があります。外食、揚げ物、肥育食品、ジャンクフードは絶対に禁止です.
5.食事療法：
食事療法は体から体へと変化します。したがって、適切な食事については、運動するジムの栄養士に相談する必要があります.
ダイエットの基本は以下の通りです。
- 朝は解毒とクレンジングから始めるべきです。毎日2杯の水を宗教的に。レモン1個とスプーン1個の蜂蜜と一緒にコップ1杯の水を飲むこともできます。体の浄化は最も重要な部分です。体からの排便は最も重要なステップです.
- 夕食は空気と同じくらい軽いはずです。その時に炭水化物を摂取するべきではありません。たんぱく質の摂取を少しだけ行う必要があります。最終的に私たちの体に蓄えられる脂肪は、私たちが夕食に消費するものです。ですから、できるだけ明るくしてください。果物と野菜を含める.
- あなたが一週間を通してあなたの食事療法に厳密に従うならば、日曜日に彼らの好きな料理にふけることができます.
- 空腹のままにしないでください。短い間隔で食べ続ける.
フィギュアのようなモデルを実現するには、かなりの忍耐が必要です。それは一夜にして起こることはできず、焦点を絞った達成可能な目標を持っている必要があります。また、モデルという言葉は、非常に薄くて拒食症の人と間違われることがあります。これはまったく健康的ではなく、悪影響を与える可能性があります。骨が大きい場合でも、脂肪を落とし、筋肉の調子を整えることで、モデルのように見せることができます。モデルであろうとなかろうと、必要なスタミナと免疫力で身体的に活動することが健康的な生活の秘訣です.