身長を伸ばすヨガはかなり可能だと私たちが言うとき、あなたは信じますか?良い身長は常に人格に追加の利点があります。背が高いといつも魅力的に見えます。あなたがすでに20代で、あなたが望むその高さを持っておらず、高さを増やす方法を考えているなら、私たちはあなたのためのいくつかのヒントを持っています。ヨガは、誰もが知っているように、体内で体を癒すのに役立ちます.

これは体の新陳代謝を大いに調節し、ホルモンの不均衡を治します。また、成長ホルモンを活性化するため、20代前半でも身長を伸ばすことができます。ストレッチ体操に加えて、体の姿勢を整え、柔軟性を高め、背を高くするだけでなく、健康に働きかけます。ここでは、ヨガで身長を伸ばす方法を説明しています.

身長を伸ばすためのヨガ

身長を伸ばすヨガのポーズ:

これは身長を上げるための15の最高のヨガエクササイズのリストです.

1.スーリヤ・ナマスカー:

身長を伸ばすためのヨガSuryaNamaskar

このアーサナは太陽に敬礼しています。これは、周期的に実行する必要がある12のポーズで構成されています。これは、筋肉のストレッチと体重増加に役立ちます。これは身長を速く上げるための最も一般的なヨガです.

実行する手順:

  • 太陽に面して、地面に足を置いて始めます.
  • 手のひらでナマステをし、吸いながら腕を持ち上げます.
  • 息を吐きながら前に曲がり、膝を曲げずに地面に触れます.
  • 左足を前に押しながら頭を上げ、次に右足を地面にひれ伏すまで上げます.
  • 息を吐き、サイクルを段階的に逆にします.

利点:

  • スーリヤナマステは関節と筋肉を強化し、体内の血液循環を高めます.
  • それは体が自然に解毒するのを助け、消化を改善します.
  • それは体の様々なホルモンを刺激し、したがって身長を上げるのを助けます
  • それは頭からつま先までの完全な運動であり、それ故に筋肉だけでなく大きなトレーニングでもあります。しかし、臓器にも.

2.スハサナ:

身長を上げるためのスハサナ

身長を伸ばすためのこのヨガは、他のすべてのヨガのポーズが始まるヨガの中心的なアーサナです。これは、身長を伸ばし、背中と腰の調子を整えるのに役立ちます.

実行する手順:

  • これを行うには、アーサナ、膝に手を置いて足を組んで床に座ることから始めます.
  • 今、あなたの背中を直立させて吸入と呼気に集中してください.
  • 膝を地面に下げ、それを保持し、息を吐き、リラックスします。できるだけ頻繁に繰り返す.

利点:

  • それはあなたの脳をリラックスさせ、それによって体全体に平和と静けさの信号を送ります.
  • 胸と鎖骨を広げます
  • 背骨を伸ばし、高さを上げるのに役立ちます
  • 背中が強くなります
  • このアーサナを練習することで、膝と足首がよく伸びます。.
  • 20歳以降に身長を伸ばすのに最適なヨガの1つです.

3.忠佐奈:

身長を伸ばすための忠佐奈

身長ヨガを増やす方法は?これが別のポーズです。このヨガのアーサナはマウンテンポーズとして知られており、とても簡単に行えます。これは誰でも行うことができ、25歳以降の身長の増加が認められているヨガです.

実行する手順:

  • これを行うには、足を一緒に立って、背中を直立させることから始めます.
  • 手のひらを内側に向けて、両手が横になっていることを確認します.
  • つま先に立ったまま、腕を吸い込んで頭上に上げます.
  • 息を吐き、最初の位置に戻ります.

利点:

  • タダサナは体の姿勢を改善するのに役立ちます
  • 膝、太もも、足首が強くなります
  • 特に形成期に身長を伸ばすのは優れたアーサナです
  • それは背骨をより敏捷にし、したがってバランスを改善します
  • 消化器系、呼吸器系、神経系などの体のいくつかの器官が調節されています

4.トリコナサナ:

トリコナサナは身長を上げる

これはトライアングルポーズとして知られています。これは、体のバランスと身長の向上に役立ちます。 18歳以降に身長を伸ばすのに最適なヨガエクササイズの1つです.

実行する手順:

  • これを行うには、足を離して立ち、手を体に合わせて持ち上げます。.
  • 右に曲がり、左手をまっすぐ持ち上げながらつま先に触れます.
  • このポーズを見上げて保持します.
  • 息を吐き、最初の位置に戻ります。反対側で繰り返します.

利点:

  • このアーサナを定期的に行うことで、人の心身の安定が向上します.
  • また、腹部の臓器を強化し、体の消化器系を改善します.
  • 腰痛を軽減し、坐骨神経痛を治すのに最適なアーサナです.
  • このアーサナでストレスや不安が軽減されます
  • 脚、腕、胸、足首、首を強化します

5. Parivrtta Trikonasana:

背が高くなるParivrttaTrikonasana

30歳以降に身長を上げる方法を考えているなら、ここにあります。これは逆三角形のポーズとして知られています。これは、体のバランスと身長の向上に役立ちます。これは、副作用を経験することなく、短期間で身長を伸ばすのに最適なヨガのポーズの1つです。 1ヶ月で身長を伸ばすのに最適なヨガです.

実行する手順:

  • このアーサナを行うには、まず、足を完全に離して立ちます
  • 手を一列に、そして体と平行に上げます.
  • 最初は右に曲がり、左手でつま先に触れると同時に、右手をまっすぐ持ち上げます。.
  • このポーズを見上げて保持します.
  • 息を吐き、最初の位置に戻ります.
  • 反対側で繰り返します.

利点:

  • このヨガのアーサナは足に良いストレッチを与え、足を強くします
  • 腰と背骨も強化されています
  • 腰痛の治療に役立ちます
  • 血行と呼吸を改善します
  • バランス、集中力、集中力が向上

6.犬と猫のポーズ:

身長を伸ばすための犬と猫のポーズ

このヨガのアーサナは、背骨を伸ばしたり伸ばしたりするのに役立ちます。 21歳以降に身長を上げる方法を考えているなら、これをしてください!

実行する手順:

  • このアーサナを行うには、四つんばいになって、息を吸いながら骨盤を持ち上げます.
  • 今すぐ背骨をアーチ状にし、体を完全に伸ばします.
  • 胃が入っていることを確認してください。必要に応じて繰り返します.

利点:

  • 脊椎の柔軟性を強化および改善します
  • 手首だけでなく肩も強化されています
  • 消化が良くなり、腹部の臓器が強化されます
  • 体内の血液循環を改善します
  • ストレスが解消され、心がリラックスします

7. Adho Mukha Svanasana:

Adho Mukha Svanasana

このポーズは下向きの犬のポーズとして知られており、かなり簡単に行うことができ、体重増加のための理想的なヨガのアーサナです.

実行する手順:

  • 手のひらを地面に置き、指を広げて、四つんばいから始めます.
  • 吸いながらお腹を引っ張り、膝を地面から持ち上げます.
  • 逆U字型になるまで体重を支えます.
  • そのポーズを保持します.
  • 息を吐き、最初の位置に戻ります。繰り返す.

利点:

  • 腹筋を大幅に強化し、体内の血液循環を改善します.
  • 体の手足の調子を整え、バランスを改善します.
  • 心をリラックスさせ、不安を軽減します.
  • 血液循環が改善され、ホルモンの不均衡が取り除かれ、それによって高さが増加します.

8.木のポーズ:

高さを上げるための木のポーズ

このヨガのポーズは、バランスと調和を広めるのに役立ちます。年齢を問わず身長を伸ばすのに最適なヨガです.

実行する手順:

  • ナマステの位置にまっすぐ立って開始します.
  • 腕を頭上に持ち上げてナマステを作ります.
  • 次に、片方の足を持ち上げてもう一方の足の膝まで持ち上げ、バランスを保ちながらそこで休ませます。.
  • 息を吐き、最初の位置に戻ります。左足で繰り返します.

利点:

  • このアーサナは背骨を強化し、体のバランスを改善します.
  • 股関節が緩み、手足が強化されます.
  • 扁平足を減らし、坐骨神経痛を和らげます.
  • それは集中力を改善し、体のすべての精神的能力を活性化します.

9.チャクラサナ:

チャクラサナ

このヨガのアーサナは、ホイールポーズとして知られています。練習すればうまくいくかもしれません。このヨガの姿勢は、体をより弾力的で柔軟にするのに役立ちます。足を曲げて、背中から始めます。身長を上げるためにこのヨガの練習をする方法は次のとおりです.

実行する手順:

  • 足を腰に近づけ、ひじを曲げて手のひらを頭に乗せます.
  • 背骨をアーチ状にした状態で体を上に上げ、ポーズを保持します.
  • 息を吐き、最初の位置に戻ります。繰り返す.

利点:

  • 肺と胸は、良いストレッチを受けます
  • これは全身を強化するアーサナの一つです
  • また、下垂体を刺激し、高さを上げるのにも役立ちます.
  • 不妊症、骨粗鬆症、喘息、その他の慢性疾患を治療します
  • また、ストレスやうつ病を軽減し、元気を感じさせます

10.ハスタパダサナ:

ハスタパダサナヨガのポーズ

このアーサナは、Hand to FootPoseとして知られています。これは比較的簡単で、最も効果的です。ババ・ラムデフが身長を上げることもヨガの一部です.

実行する手順:

  • まっすぐ立って、足を一緒に始めます.
  • 足に向かって前に曲がり、呼吸しながらそのポーズを保持します.
  • 息を吐き、最初の位置に戻ります。繰り返す.

利点:

  • このアーサナは背中、ハムストリングス、ヒップ、ふくらはぎに素敵なストレッチを与えます.
  • 脳内の血行が良くなり、体のリラックスと活性化に役立ちます.
  • また、不眠症や頭痛を和らげるのに役立ちます.
  • 腎臓と肝臓が活性化され、太ももと膝が強化されます.

これらのアーサナは、定期的に行われる場合、時間の経過とともに身長の顕著な成長を示します。それらを熱心にそして毎日行うことは改善された結果を示すでしょう。この姿勢は効果的に体を伸ばし、体を柔軟にします。身長を上げることに関しては、最も効果的なヨガのポーズの1つであることが証明されています。個人が腰の問題を経験するとき、これらのようなヨガのアーサナは役に立ち、効果的であることが証明されます.

11.ブジャンガサナ:

身長を上げるためのブジャンガサナ

もう一つの方法はブジャンガサナです。これはあなたの身長を助けることができる最高のヨガのポーズのもう一つです。コブラポーズとも呼ばれ、特に身長を伸ばすためのヨガを対象としています.

実行する手順:

  • ブジャンガサナは一般的にあなたの胃の床に横たわることを含みます.
  • 次に、上半身を伸ばし、腰をそのままにして上半身を持ち上げる必要があります.
  • 背中の上部、肩、頭以外の手足に動きがあってはなりません。.
  • 頭が正面を向き、立ち上がっている間はきちんと呼吸する必要があります.
  • 呼吸はこの姿勢の主要な要件の1つと言えます.
  • これは深刻な背中の問題を助けることができ、身長を上げるのに非常に効果的であることが証明されています.

利点:

  • 消化器系が改善され、背骨と背中が強化されます.
  • また、生殖器系を刺激します.
  • 代謝が調節されているため、体重を減らすことができ、これも身長の増加に役立ちます.
  • それは素晴らしいストレスバスターです.

12.バウンドアングル姿勢:

バインドされた角度の姿勢

これは、身長を伸ばすのに役立ち、快適に感じるヨガのポーズの1つです。それは効果的に体を伸ばし、それはさらに手足の拡張をもたらし、効果的に高さを改善します。身長が低いことに悩まされている場合は、毎日ヨガを練習することで良い結果が得られます.

実行する手順:

  • 上の画像のように座ってください。直立して座ることが重要です.
  • つま先をしっかりと握ります.
  • 1日約10分間ポーズを維持します.

利点:

  • このアーサナは体内の血液循環を改善します.
  • それは重要なストレスバスターであり、疲労を軽減するのに役立ちます.
  • それは体の柔軟性と活力を向上させます.
  • 不妊症、扁平足、喘息、高血圧などのさまざまな問題の治療に役立ちます.

13.スタンディングサイドベンド:

スタンディングサイドベンド

実行する手順:

  • このヨガのポーズは上半身用です
  • 側面の筋肉を伸ばします。これはあなたの身長を上げるために非常に有益であることがわかります.
  • 全体を通してまっすぐな姿勢を維持します.

さらに、それは最高のヨガのポーズの1つと見なされています。この特定のヨガの姿勢で働く人々は彼らの身長の違いを見るでしょう、しかしそれは定期的な練習でのみ来るものです.

利点:

  • 腕の痛みを取り除き、肩甲骨の痛みも取り除きます.
  • 体の柔軟性を向上させます.

14.ランナーズランジ:

ランナーズランジ

これは、ヨガのポーズというよりは、むしろ運動です。この姿勢は、お尻に適切なストレスと圧力をかけながら、体の中央部分で機能します。これがあなたがそれをする方法です.

実行する手順:

  • まず、下向きの犬の姿勢で来る必要があります.
  • 次に、右足をゆっくりと前に曲げて、両手の隙間から出ます。.
  • この突進姿勢は女性にとって最も効果的であり、これは腰痛にも役立ちます.

利点:

  • 体のバランスを改善します
  • 体はその機能が何倍にも向上するように訓練されています
  • それは体の無視された部分に集中し、したがって対称的なトーンの体を達成するのに役立ちます
  • このアーサナによってコアの安定性が向上します
  • このアーサナで臀筋の活性化と利用が可能です.

15.延長辺の角度の姿勢:

延長辺の角度の姿勢

これは、サイドアングルのヨガの姿勢を少し変更したものです。横の痛みに苦しんでいる人々は、即座の救済のためにこの姿勢を練習することができます。深刻なストレスの問題にも対処できるため、女性もこのテクニックを実践することをお勧めします。ヨガは身長を伸ばすのに非常に有用で有益であると考えられています.

実行する手順:

  • 上の画像を観察し、片足を伸ばすことを忘れないでください.
  • 次の脚と対応する手は地面に休まなければなりません.
  • もう一方の手を持ち上げてルックアップします.
  • 1日2回約7〜10分間姿勢を維持します

利点:

  • このアーサナは伸びるだけでなく、腰、脚、ふくらはぎ、手、肩を強化します
  • 腹部の臓器が刺激されます
  • 便秘を和らげ、不妊症の治療にも役立ちます
  • 月経痛はこのアーサナで治すことができます.

これらのエクササイズはすべて、身長を上げるためのさまざまなヨガのアーサナで構成されています。あなたが健康的な食事を定期的に行うならば、あなたはあなたのフィットネス戦略を簡単に完了することができます。何よりも、言うまでもなく、定期的な練習なしでは何も効果がありません。.

注意:

ここでは、身長を伸ばすためにヨガを練習する際に考慮すべきいくつかの注意事項を示します。

  • これらのアーサナはシンプルで初心者にも適していますが、何らかの背中の問題がある場合は練習しないでください.
  • 過去に背中や首に関連する問題が発生したことがある場合は、これらのアーサナを練習する前に医師にご相談ください.
  • ヨガは身長を上げるのに非常に効果的ですが、その結果は人によって異なります.

上記のアーサナは、身長を伸ばすためにヨガを練習する方向に動くようにあなたを誘惑しましたか?以下のコメントで、あなたの気持ちを教えてください。フィードバックを共有してください。また、このガイドは、誰かが効果的に身長を伸ばすのに役立つため、自分や子供の身長を上げる方法を探している知人や親戚と共有してください.

よくある質問と回答:

Q1。ヨガで18歳以降に身長を伸ばす方法?

回答: ほとんどの場合、人々は18歳を過ぎると成長を停止します。これは本質的に、骨、より正確には成長板が硬化し、背が高くなるのを止めるためです。高さを上げるには、成長板を開いて長くする必要があります。大人として身長を完全に変えることはできないかもしれませんが、ヨガはある程度身長を上げるのに役立つかもしれません。定期的にヨガをすることで、柔軟性が向上し、軟骨が長くなり、高さが増します。.

Q2。ヨガはあなたが背が高くなるのを助けることができますか?

回答: 身長は遺伝子やホルモンに大きく依存しますが、ヨガは身長を伸ばすのに役立つかもしれません。ヨガには、特に背骨と背中を強化することを目的とした特定のポーズがあります。これらのポーズは実際には成長につながりませんが、本質的に姿勢を修正し、かなり背が高く見えるようにすることができます。それに加えて、血液循環が改善され、ホルモンのバランスが取れているため、背が高くなるのにも役立ちます.

Q3。身長を上げるのに最適なヨガ?

回答: 以下は、高さを上げるための6つの最も効果的なポーズです。

  • たださな
  • Vrikshasana
  • ウシュトラサナ
  • Paschimottasana
  • サルヴァンガーサナ
  • UjjayiPranayam

Q4。ヨガは本当に身長を上げますか?

回答: ヨガはあなたの遺伝子や骨格の高さを変えることはできません。しかし、定期的にヨガを練習することで、姿勢を改善し、姿勢に関連する筋肉の退化を防ぐことができます。ヨガはまたあなたを幸せで健康に感じさせます、そしてそのように、あなたはより高く感じそして見えることができます.

Q5。ヨガで25歳以降に身長を上げる方法?

回答: 25歳以降に身長を上げるには、定期的にSuryaNamaskaraを行う必要があります。スーリヤナマスカーは、体を伸ばして骨や筋肉を強化する全身トレーニングです。定期的に筋肉を伸ばすと、骨が少し伸びて、最終的に身長が伸びます。したがって、定期的にSurya Namaskaraを練習することで、25歳を過ぎても身長を伸ばすことができます。.

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