発育不全の身長は、特にあなたが友人の中で唯一認識のために戦っている場合、本当に失望する可能性があります。身長について何回からかわれましたか？ええと、特定の年齢の後、特に思春期の後、あなたは本当に身長を伸ばすことができないという一般的な誤解があります。しかし、私たちはあなたの救助を持っています！身長を伸ばすための最良の方法をいくつか紹介します。簡単なことは、あなたの運動全体を簡単な仕事にすることを目的としています。思春期後に背が高くなるように、これらのストレッチ体操に手を出してみてください.
思春期後の身長の増加は実際に可能です。仕組みは簡単です。エクササイズは単にあなたの筋肉を伸ばすでしょう。通常、私たちは少なくとも5〜20センチ高くなるか、思春期以降は少し高くなることもあります。目標を達成するには、適切な食事と定期的な運動で十分です。方法は次のとおりです.
1.ハングアバウト：
多くの人々は、化学的に物理的な変化を起こすためだけに、最も簡単な方法に背を向けました。彼らは自分たちのシステムに血清を挿入し、変化が最終的に起こるのを待つたびに1つか2つの錠剤を入れました。ただし、最終結果を自分で確認するために必要なのは、高いロッドと朝の吊り下げだけです。吊り下げ技術は、頑丈なロッドから手で吊り下げ、地面から1フィート離れているはずの足が意図的に地面に触れようとする場合に、科学的に証明された方法です。.
2.悩みを解消します。
それで、あなたは今週末何をすることを考えていますか？頭の中に何もありませんか？何ができるかをお伝えします。早朝のジョギングは、片側から反対側へのサイクルランに置き換えることができます。サイクリングは、足が非常に激しいトレーニングセッションを通過する場所で身長を上げるための良い方法です。血流と筋肉痛の中で、あなたは自分自身を測定するたびにあなた自身が少し高くなることに気付くでしょう.
3.あなたのカロリーを真剣に受け止めてください：
自然な成長期間が終わった後、あなたはあなたの身長を着実に成長させ続けるために外力に頼ることしかできません、そしてそのための基本的な要件の1つはおいしい食べ物です。あなたの体に適切な栄養素が不足していると、これまでのところ化学薬品を使用することしかできません。あなたが望む高さに到達するために、あなたの食事療法を考慮に入れ始めてください。たんぱく質はボディビルダーであり、ビタミンは世話人であり、たっぷりの量であなたのシステムに一緒にそれらはあなたがその完璧な成長を得るのを助けることができます.
肉には赤を、サラダには緑をたくさん入れてください。朝のミルクと夜のミルクのグラスは、カリウムの大国、別名、バナナとペアになっている必要があります。ブランチはそのハンバーガーパティをヘルシーなフルーツサラダに置き換え、スコッチとディナーステーキは週に1回に減らす必要があります.
4.よく食べる正しい成長：
身長を伸ばすのに役立つ食品について話している間、食事制限が必要な食品セクションのノーノーについて見ていきましょう。良い食べ物は私たちが背が高くなるのを助けるのと同じくらい、悪い食べ物の要素と間違った食事計画は良いものに反作用するでしょう、そしてそれであなたは永遠に発育不全の位置にとどまります。食事に健康を取り入れながら、ケチャップが多すぎてサルサが少し辛すぎて、油性のフライドポテトと脂っこいハンバーガーを取り出します。.
5.残りの部分：
赤ちゃんは睡眠中に成長すると言われているので、赤ちゃんが眠っている間、邪魔されることはありません。私たちが一日中経験している精神的なプレッシャーは、あなたが朝眠っている夜に解放されています。それはあなたが朝に新鮮に感じる理由の1つです。多くの場合、緊張やうつ病が多すぎると不眠症につながる可能性があります。これは発育阻害の原因です。十分に値する休息は、自分を長く背の高いものにするための重要な基準です.
6.コブラストレッチ：
コブラストレッチは、背骨を伸ばすことを目的としています。これにより、脊椎が柔軟になり、強化されます。これが簡単な方法です.
- 床に平らに横たわる.
- 手のひらを肩の下になるように床に置きます。あなたの顔を見下ろしてみましょう.
- 背骨をそっとアーチ状にし、あごを高い角度まで形作ることができます.
- 可能な限り背中をアーチ状にする.
それを4〜5回繰り返し、この繰り返しのそれぞれは5〜20秒間続くはずです.
7.忠佐奈：
タダサナは思春期後の身長を伸ばす効果的なヨガです。ヨガは、頭からつま先まで、すべての体の筋肉を伸ばすのに役立ちます。このストレッチはあなたのすべての体の部分に圧力をかけます。したがって、それは成長ホルモンの生産を促進します.
- 直立し、脚、腰、首が同じラインに並んでいることを確認します.
- 両手で両足を合わせ、手のひらを太ももに向けます.
- ゆっくりと吸い込み、腕を上方向に上げて、互いに平行にします。.
- 今、あなたのかかとを持ち上げて、あなたのつま先に立ってください。その間、腕をできるだけ上に伸ばします。あなたの足と腕はまっすぐでなければなりません.
8.あなたの毎日の習慣に注意してください：
あなたの毎日の習慣はまたあなたの身長を上げるのに果たす役割を持っています。スポーツとエクササイズは、身長を伸ばすために開発する必要がある最初の習慣です。.
ジャンプ、スキップ、バレーボール、バスケットボールなどのスポーツは、あなたの成長を刺激する主な支持者です.
たくさんの水を飲む、適切なチーズの摂取、ヨーグルトの摂取などのダイエット習慣も、身長を伸ばすのに役立ちます。ほうれん草とイワシは、身長を上げることになると次に重要です.
良い座り方と横臥の習慣はあなたが心に留めておく必要がある他の必需品です.
9.水泳：
水泳がどのように役立つのか疑問に思っていますか？水泳は靭帯、腱、脊椎を伸ばします。平泳ぎの水泳は、身長を上げるための最良の水泳運動です。しかし、集中的に水泳を練習すると、それがあなたの体全体にどのように役立つかがわかります.
一定の年齢を過ぎても背が高くならないのではないかと心配された方のために、朗報をお届けする記事をご紹介します。医師や専門家は、結果を達成するために水泳やその他の栄養補助食品を含むさまざまな運動を提案しています。しかし、あなたはそれらが厳格で宗教的な実践によって体にどれほど有益であるかを見るでしょう.