吊るすと高さが永久に上がると思ったことはありますか？一部の人にとってはそうであるように、あなたはその考えを面白いと思うかもしれませんが、そうしないことによって、あなたは多くの身長を得る利益を逃していることを知っています。ストレッチがあるので、バーハンギングエクササイズが便利です。上半身がぶら下がっているため、下半身が脊椎を伸ばし、重力によって椎骨への圧迫効果が減少します。これは有益な演習であり、堅牢なオーバーヘッドバーがあればどこでも実行できます.
ただし、すべての演習と同様に、この演習は継続的に実行する必要があります。この記事では、すぐに背が高くなるために吊り下げを実行する方法について説明します。それでも疑問がある場合は、身長を上げるための吊り下げ運動について読み続け、この方法が合理的かどうかを確認してください.
ぶら下げは本当に高さを増やしますか?
- 一日のほとんどの間、私たちは直立した姿勢にあります.
- 一部の専門家は、重力として知られる背の高い成長には重大な障害があると示唆しています.
- 重力はあなたの体の関節に影響を与え、脊椎も標的にします。また、それらを圧縮します。そのため、筋肉が収縮し、軟骨が圧迫されます。これが私たちが短く見える理由です。重力を防ぐために何かをする必要があります.
- 身長のエクササイズにぶら下がると、体への重力の影響と戦うのに役立ち、成長を促進し、身長を伸ばします.
ぶら下げると身長が上がることがあります：
- これは最も簡単な演習であり、非常に精力的でもあります.
- ぶら下がると全身が伸びます。バーやその他の棒状の構造物を持ってぶら下がることができます.
- 常に地面から足を離してください.
- 下半身全体が完全に伸びます.
- 身長を伸ばすためにぶら下がっている間、背骨も伸びます。最初は短時間ぶら下げてみてください。毎日ゆっくりとしたペースで時間を数分増やします。急に力を入れすぎて背が高くならないようにしてください.
- 立ったまま誰かの助けを借りて身長を測定します。次に、この高さを吊り下げ中の高さと比較します。 2つの機能の違いに気付くと、吊り下げによって高さがインチ単位で増加することがわかります。.
ぶら下がっているときに注意すべきいくつかの重要なポイント：
- ぶら下げは完全に反重力である運動です。だからあなたがぶら下がるときはいつでもあなたの体のすべての骨と筋肉が伸びることに注意してください.
- 血液循環は体の伸びた部分でより効率的です.
- 頭からつま先まで酸素の循環も良くなります.
- 体のストレッチと酸素と血液の循環の促進により、身長が上がり始めます。だからあなたがぶら下がって高さを増やすのだろうかと思うなら、あなたは答えを得ました.
高さを上げるためにハンギングエクササイズを実行する方法?
- まず第一に、高さのためにぶら下がるには、水平バーの優れた堅牢なセットが必要です。これらの種類のバーは、ほとんどすべての公共の公園や体育館にあります。.
- また、水平バーが体の全長を支えることができるように、それらが高い位置にあることを確認してください.
- バーからぶら下がっている間、地面から1フィート以上の距離が必要です.
- 本体は水平バーから自由にぶら下がる必要があります.
- 手のひらはあなたの反対側を向いたままにしておく必要があります。ぶら下がっている間、腕立て伏せの姿勢を試してみてください。それはぶら下がるのに役立ちます.
- バーをしっかりと保持します.
- ゆっくりとリラックスし始め、体を緩めます.
- 地面から離れてぶら下がっているときは、重力も体に作用しています。体を下に引っ張っています。これはストレッチとして知られています。これは身長を上げるための人気のある吊り下げ運動です
身長のためのハンギングエクササイズの期間はどうあるべきか?
- 通常、それは個人的なスタミナに依存します.
- 一度に30秒間連続して吊るす練習をするのが良いでしょう.
- 毎日2〜4分を過ごすこともできます。これは十分な時間です。.
- 長時間ぶら下がると、靭帯や筋肉に負担がかかる可能性があります.
- ゆっくりと適切な間隔で身長を上げるためにぶら下がり始めます。あなたの筋肉に十分な休息を与えることを忘れないでください.
よくある質問と回答：
質問1：吊り下げは18または21の後に高さを増加させますか?
回答1： はい、21日以降に吊り下げによって高さが増加するのではないかと疑問に思っている場合は、もちろん、個人の成長板の閉鎖が遅れることがあります。珍しい18歳から20歳を過ぎた場合、成長板は開いたままで、高さは上昇し続ける可能性があります.
質問2：3か月間吊るすことで身長を伸ばすことができますか?
回答2： 地面から少なくとも6〜8フィートの高さのバーにぶら下がることは、それらのインチを自然に追加するための優れた方法です。これに加えて、あなたはいくつかのことをする必要があります!
- サイクリングに行きます
- バランスの取れた食事をする
- HGHサプリメントを取る
- よく眠る
- 足をマッサージする
- ストレッチを行う
質問3：身長を上げるために25歳以降に他に何ができるか?
回答3： 吊り下げはどの年齢でも身長を伸ばしますか？さて、25歳以降に身長を上げるためにできることが他にもあります-
- あなたは泳ぎに出かけることができます
- 毎日自転車に乗れる
- アーユルヴェーダ製品を使用して身長を上げることができます.
質問4：身長を上げるにはどのくらいの睡眠が必要ですか?
回答4： 毎晩少なくとも8時間は眠ることを目指してください。多くの異なる情報源は、1日に少なくとも9時間の睡眠が必要であると主張しています…6時間で十分であると主張する人もいます。一般的な健康の観点から、睡眠に関して最適な時間数は不明です。しかし、休息はあなたの身長を最大化するという点であなたは良いですか.
質問5：ウェイトリフティングは成長を阻害しますか?
回答5： 体重を増やす運動の中には発育阻害を引き起こすものとそうでないものがあります。あなたの背骨を圧迫するどんな運動もあなたの成長を鎮めます。脊椎圧迫の基本的なエクササイズは次のとおりです。
- オーバーヘッドショルダープレス
- 加重スクワット
- 逆立ち腕立て伏せ
- 対照的に、いくつかの人気のあるエクササイズは脊椎を圧迫しません：
- フラットベンチプレス
- 上腕三頭筋プッシュダウン
- プルアップ
質問6：ハンギングエクササイズは年齢を問わず身長を伸ばし、思春期後に科学的に身長を伸ばすことができますか?
回答6： はい。実際、背を高くするために必要な若さに関しては、制限はありません。また、何年も成長していなくても、右神経を打つと身長が伸びる可能性があります.
質問7：何歳で人は成長を停止します?
回答7： 場合によります;この答えには2つの部分があります。
1. 誰もが異なる年齢で成長を停止します。この年齢は、あなたの毎日の習慣やライフスタイル、食事、ホルモンバランス、骨疾患などの骨格異常、遺伝的姿勢のずれなど、さまざまな要因によって決まります。.
2. 成長が止まる年齢は決まっていない。あなたの体の構造は、多くの複雑なシステムが一緒に働く結果として発達します。したがって、時が来る前に成長を停止する時期を正確に予測することは事実上不可能です.
吊るすと高さが増しますか？定期的に行うと、身長を上げるためのハンギングエクササイズは徐々に身長を上げていきます。この運動は、適切な食事と適切な栄養とともに、免疫力を高め、体の成長を助けます。これだけでなく、毎日8時間のストレスのない睡眠が不可欠です。これらすべてを適切に組み合わせると、効果的な結果が得られます。これらの指示に従って、身長の違いを確認してください。以下のコメントセクションで、コメントとこのガイドについての考えを共有してください.