祖母が就寝時に黄色いミルクを一杯飲むようにあなたを誘惑していた古き良き時代を思い出してください。当時、私たち子供たちは、彼女が実際に私たちにたくさんのことをしてくれていることに気づいていませんでした。ターメリックミルクまたはゴールデンミルクは、何世紀にもわたってインドの食事に欠かせないものでした。特に妊娠中の母親や新しい母親にとっては、免疫システムを強化し、微生物を引き起こす多くの感染症と戦うためにターメリックミルクが義務付けられています。 「スパイスの女王」とも呼ばれるターメリックは、根の黄色の原因となるクルクミンと呼ばれる化合物が豊富です。クルクミンは強力な抗酸化剤および抗炎症剤です。色、風味、健康上の利点のためにターメリックのピンチを追加せずにインドのカレーが決して作られないのも不思議ではありません。妊娠中のターメリックミルクの利点を探りましょう.
妊娠中にターメリックミルクを飲むのは安全ですか?
ミルクはカルシウムの豊富な供給源であり、赤ちゃんと母親の両方の骨の健康に不可欠です。通常のグラスミルクにウコンを少し加えることで、その効力を大幅に高めることができます。妊娠中のターメリックミルクの利点を確認してください：
- 妊娠中のハルディミルクの定期的な摂取は、体の酸化的損傷を減らし、風邪や喉の痛みなどの感染症を防ぐことさえできます。.,
- 就寝時に温かいターメリックミルクを飲むと、夜の熟睡が促進され、出生前のうつ病が解消されます。.
- 妊娠中のHaldiDoodhはまた、炎症を軽減し、骨を強化することにより、関節炎に苦しむ女性を助けます.
- ウコンを定期的に摂取することで、赤ちゃんの変性疾患の可能性を減らすことができます.
- コレステロール値を下げ、心臓の健康を促進するのに役立ちます.
- ウコンミルクは栄養も豊富で、すべての重要なミネラルとビタミンを体に供給することができます.
- ウコンミルクはまた、健康なプロバイオティクス腸内細菌の増殖を促進することにより、より良い消化を助けることができます.
ウコンミルクの栄養価：
1グラムのターメリックパウダーを含む1杯のバッファローミルクに含まれるターメリックミルクの栄養成分を確認してください。
総カロリー：100
- 総脂肪：6.9グラム
- ナトリウム：52 mg
- 炭水化物：5.9gm
- 食物繊維：0.2gm
- たんぱく質：3.9gm
- ビタミンA：4％
- ビタミンC：4％
- カルシウム：17％
- 鉄：4％
妊娠中のウコンは安全ですか?
ウコンは、妊娠中に完全に安全であると見なされている数少ないスパイスの1つです。ただし、その使用法を把握しておく必要があります。の推奨用量 妊娠中のハルディ 中絶を含む重篤な合併症を引き起こすため、1日あたり1gmを超えてはなりません.
妊娠中の摂取に安全なホットターメリックミルクをお楽しみください.
ウコン茶とは?
ターメリックラテとも呼ばれるターメリックティーは、ミルクと一緒にターメリックを消費するもう1つの優れた方法です。これは味と風味が高く、通常のチャイの健康的な代替品です。これは、通常のお茶を楽しみたいが、ターメリックの良さを備えた妊娠中の人のために特別に用意されています。妊娠中のターメリックティーは喉の痛みを和らげ、頭痛を瞬時に和らげることができます.
作成方法は次のとおりです。
- ミルクを沸騰させ、シナモン、カルダモン、ジンジャー、ブラックペッパーパウダーのスパイス混合物を加えます.
- ミルクにターメリックのピンチを追加します.
- 火から下ろし、蜂蜜を少し加えます.
- 温かくお召し上がりください.
妊娠中のターメリックミルクの注意事項と副作用：
妊娠中のターメリックの利点は知られていますが、ターメリック妊娠の副作用と従うべき注意事項も理解する必要があります。
- ミルク中のターメリックは、体内で過熱を引き起こす可能性があるため、1日あたり1gmの投与量を超えてはなりません.
- 牛乳アレルギーの女性はターメリックミルクに近づかないようにする必要があります.
- 人工ターメリックサプリメントは妊娠中に危険を伴う可能性があるため、絶対に使用しないでください。新鮮な天然の根または粉末を使用する.
- スパイスは早産の子宮収縮を刺激する可能性があるため、妊娠中のターメリックミルクの過度の使用は流産につながる可能性があります.
ターメリックミルクは、グラスミルクを楽しむための最良の方法の1つです。妊娠中の母親だけでなく、授乳中の母親にも役立ちます。単純な感染症と戦うために薬に頼る代わりに、祖母のアドバイスに従い始めて、自分自身に素敵な黄金のミルクを作ってください。ぐっすり眠れるだけでなく、さわやかな気分で目覚めます。これは、妊娠中の女性がストレスを解消し、健康な体と心を持つために非常に重要です。だから、コウノトリが赤ちゃんを詰めるのに忙しい間、あなたが母親になるすべての人は、あなたの健康に集中して、あなた自身に素敵な飲み物を手に入れてください!
よくある質問：
1.ターメリックミルクは不安や緊張を和らげることができますか?
はい！妊娠中は、不安やストレスを感じることがよくあります。ターメリックミルクは、それに対処し、感情を抑えるのに最適な方法です。ぐっすり眠るために、ベッドに入る前にこのミルクを1杯飲むことをお勧めします。ターメリックティーバージョンを試して、さらに風味を加えることもできます.
2.私は太りすぎの問題に取り組んでいます。ウコンミルクは私にぴったりですか?
ターメリックミルクは、全脂肪ミルクを使用しない限り、余分な体重を追加しません。カロリーを減らしたい場合は、スキムまたはより良い豆乳を使用してください。ミルクを温めて、ウコンを少し加えます。砂糖の代わりに、ジャガーやハチミツを選ぶことができます.
3.ミルクに粉末の代わりにターメリックルートを使用できますか?
多くの人が新鮮なウコンの根を使用していますが、これはミルクの味にまったく影響しません。実際、それは粉末形態よりも豊かで密度の高い風味を持っています。必ず小片を加えて数分間沸騰させてください。クルクミンの濃度が高いため、わずかに黄橙色が予想されます.