シーフードは非常に栄養価が高いにもかかわらず、妊娠中は避けることをお勧めします。それらに存在する水銀の高含有量の可能性のためにすべて。しかし、カニはこの汚染の可能性の例外であり、したがって妊娠中にカニを食べることは安全であり、恐れることなく消費することができます。適度に健康な妊娠の鍵であるため、適切に調理し、適度に摂取するだけです.
妊娠中にカニを食べることの利点：
1.カニは貧血の予防に役立ちます：
カニは栄養価が高いため、最適な量のビタミンB12が含まれています。この栄養素は、体内で赤血球を生成するために必要です。これは、妊婦の貧血を防ぐのに役立ちます。したがって、妊娠中にカニを食べることは、体内の赤血球を刺激するので有益です.
2.カニには葉酸が含まれています：
野菜や果物の摂取に加えて、葉酸を食事に加えることも非常に重要です。葉酸が提供する種類の健康上の利点は、妊娠中の女性に最適です。葉酸の摂取は、神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。葉酸にはビタミンB9が含まれているため、妊娠中に驚異的な効果を発揮します.
3.カニは心臓病に関連するリスクを下げるのに役立ちます：
カニはオメガ3脂肪酸の優れた供給源でもあります。これらの酸は胎児の神経発達に不可欠です。生年月日にも欠かせません。血中の脂肪を減らすのに役立ち、心臓病に関連するリスクも下げます。オメガ3脂肪酸は、脳卒中に関連するリスクを防ぐのにも有益です.
4.カニにはマグネシウムが含まれています：
カニは必須栄養素でいっぱいで、そのうちの1つはマグネシウムです。妊娠中にカニを食べてもいいかと思っている人にとって、あなたの答えは確かにイエスです。これは体が製造できないミネラルの1つであるため、食事に豊富に含める必要があります。それは体の神経と筋肉の正常な機能を可能にします.
5.高血圧との闘いを助けます：
カニにマグネシウムが含まれていると、高血圧と戦うのに役立ちます。妊娠中の女性は通常、この期間中に高レベルの緊張とストレスを感じる傾向があります。したがって、あなたと赤ちゃんの健康のために高血圧と闘うことは本質的に重要です。それは非常に必要であり、緊張とカニを制御することであなたは一つであり続けることができます.
6.赤ちゃんの成長を促進します：
カニには葉酸とタンパク質が豊富に含まれています。これは、赤ちゃんの全体的な発達と成長を誘発します。また、妊娠中の母親の免疫システムの効率を改善するのに役立ちます。したがって、妊娠中のケカダの摂取は、妊娠中の母親にとって非常に有益です.
7.鉄分が豊富：
カニは鉄分が非常に豊富であるため、妊娠中の母親にとって鉄の供給源として適しています。体内のヘモグロビンの量を増やします。また、妊婦の免疫力を確保します。免疫効率の向上は健康な出産を可能にします。したがって、妊娠中はカニを食事に含める必要があります.
8.カルシウムを提供します：
カニにもカルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは、体内の骨の強化に役立ちます。また、赤ちゃんの骨の発達にも役立ちます。また、歯、筋肉、神経、耳の発達にも効果があります。また、授乳期間中の母乳の品質を保証します.
9.うつ病と戦う：
カニには、うつ病と闘うのに役立つオメガ-3脂肪酸が含まれています。妊娠中の女性のうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。したがって、妊娠中の女性がカニを食べることができるかどうかを疑問に思う必要はもうありません。妊娠中の過度のストレスや緊張のために落ち込んでいると感じた場合、カニの摂取はあなたに利益をもたらす可能性があります.
10.良い栄養価：
ご存知のように、カニは栄養価が高いです。それらはタンパク質、脂肪酸、カルシウム、亜鉛、銅、マンガン、鉄および他の多くの栄養素が豊富です。これらの栄養素は、妊娠中の母親と赤ちゃんの幸福に役立ちます。したがって、妊娠中のカニを消費することは完全に安全です.
妊娠中にカニを食べる前に知っておくべきこと：
A.タラバガニのみ–常に：
水銀含有量はカニによって異なります。タラバガニは、水銀の量が最も少なく、妊娠中の消費に最も安全なカニです。ブルークラブやズワイガニなどの他の種類のカニは水銀を多く含んでいるため、妊娠中は避ける必要があります.
B.冷凍カニにノーと言う：
カニの肉に関しては、冷凍カニは正しい選択ではありません。カニを保存すると、バクテリアがそこにとどまることがあります。しかし、研究によると、缶詰のカニや密封されたカニは安全に消費できます.
C.生/調理不足のカニ肉は避けてください。
生または加熱が不十分なカニの肉を避けることが不可欠です。カニ肉を生で摂取すると、バクテリアや寄生虫が含まれている可能性が高くなります。その消費は、リステリア症、トキソプラズマ症、さらにはサルモネラ菌のような食中毒のさまざまな病気につながる可能性があります。病気は流産や先天性障害を引き起こす可能性があります.
D.非常にうるさい：
シーフードやカニを買うときは、非常にうるさくて選択的であることが非常に重要です。あなたは非常に良質で古くないカニだけを買うべきです。また、最近海から持ち出された新鮮なものも購入する必要があります。したがって、高品質の新鮮なものだけを選ぶべきです.
E.よく準備する：
品質だけでなく、しっかりと準備することも不可欠です。調理が不十分なカニはバクテリアを持ち込む可能性があるため、摂取しないでください。新鮮で熱々のシーフードを食べることをお勧めします。また、妊娠中はカニを冷蔵しないでください。カニと一緒に栄養価の高い野菜を入れて、食品の栄養価を高めることもできます.
F.衛生的な方法でカニを扱う：
カニを作るときは、適切な予防策を講じる必要があります。すべての道具とカニは、カニを準備する前後に適切に洗う必要があります。また、生のシーフードを扱うときは、まな板とナイフを別々に使用する必要があります。シーフードは適切な状態で保管する必要があるため、保管には注意が必要です。.
G.シーフードがあなたに合うかどうか医師に相談してください：
魚介類を食べる前に医師に相談することは非常に重要であり、カニもその1つです。それは必ずしもすべての人に適しているわけではなく、さまざまな体のアレルギーや他の病気を引き起こす可能性があります。したがって、カニを食べる前に医者に行くことをお勧めします.
妊娠中に食べるカニの推奨量?
タラバガニは妊娠中は安全に摂取できますが、妊娠中に心ゆくまで食べられるわけではありません。理想的には、カニは週に2回まで摂取する必要があり、合計で170gを超えないようにする必要があります。他の種類のカニは避けるのが最善です.
妊娠中の女性のための唇を鳴らすカニ肉のレシピ：
1.クラブケーキ：
妊娠中にクラブケーキを食べることはあなたの口への御馳走です。これがあなたが同じものを作る方法です.
材料：
- 乾燥パン粉.
- キャノーラ油.
- カニの肉–水気を切ってフレーク状にした.
- オニオンパウダー.
- 乾燥マスタード.
- 調味料.
- ウスターソース.
- レモン汁.
- マヨネーズ.
- 白身.
- 唐辛子ソース.
- コリアンダー.
- ネギ.
- さいの目に切ったピーマン.
手順：
- 鍋に油を熱し、カニのケーキを次々と加え、ケーキを回すのに十分なスペースを確保します。黄金色になるまでローストし、裏返して反対側をローストします.
- カニの肉を加えて、もう一度投げます。この混合物の一部を手に取り、丸めてボールにします。これらのボールを押して小さなケーキを作り、脇に置いておきます.
- ボウルにパン粉、ピーマン、コリアンダー、オニオングリーン、オニオンパウダー、ドライマスタード、ライムジュース、卵白、マヨネーズ、ウスターソースを加えてよく混ぜます。.
- 大きなお皿を用意し、パン粉を重ねます。クラブケーキを入れて転がし、クラブケーキを完全に覆います。他のすべてのケーキについても同じ手順を繰り返します.
- フライパンを取り、それに油を追加します.
- すべてのケーキを黄金色になるまで揚げる.
- ティッシュペーパーでケーキを濾して余分な油を排出します.
- 美味しいクラブケーキを味わう.
2.カニ肉を詰めた鶏の胸肉：
材料：
- 鶏の胸肉–皮なし、骨なし
- 新鮮なカニの肉
- ソフトクリームチーズ
- タマネギのみじん切り
- にんにくのみじん切り
- 植物油
- バター
- 溶き卵
- パン粉
- マイダ
- コリアンダー
- 塩とコショウ
手順：
- 大きなボウルを取ります。クリームチーズ、玉ねぎのみじん切り、にんにくみじん切り、レモンコショウを加えてよく混ぜます。カニの肉を加えて、もう一度混ぜ合わせます.
- この混合物を数時間冷蔵します.
- 鶏の胸肉に水平に切り込みを入れて、詰め物を追加するスペースを作ります。冷蔵庫から詰め物を取り出し、鶏の胸肉を詰めます.
- 大きなお皿を用意し、パン粉をまぶします。別のプレートを取り、マイダ粉と一緒に置き、別のボウルに卵を取ります.
- 鶏の胸肉の詰め物を卵に浸し、マイダ粉で丸め、最後にパン粉で丸めて、鶏の胸肉の両側がパン粉で適切に覆われるようにします。.
- フライパンを取ります。バターとオイルを加えます。鶏の胸肉を両側から黄金色になるまで浅く揚げる.
- コリアンダーを添えて温かいうちに召し上がれ.
カニの肉は美味しいだけでなく、シーフード愛好家にとってもおやつであるだけでなく、妊婦にとっても非常に栄養価が高いものです。それは赤ちゃんの成長を後押しするので、妊娠中の食事に含める必要があります。ただし、適度に追加し、適切なカニ肉を選択する際には適切な予防策を講じ、同じものを適切に調理した後にのみ消費してください.
よくある質問：
Q1。妊娠中にカニを食べても大丈夫ですか?
回答： カニに含まれる水銀の量は絶対に少ないですが、それはあなたが心ゆくまでカニを食べるという意味ではありません。妊娠中は、節度が鍵となります。タラバガニは水銀の量が最も少ないため、妊娠中の摂取が最も安全です。ブルークラブやズワイガニなどの他の種類のカニは、水銀を大量に含んでいるため、避けるのが最善です。.
Q2。妊娠中にカニのラングーンを食べられますか?
回答：カニは模造カニです。それらはまた調理されているので、妊娠中の消費に対して安全です。ただし、カニのラングーンには、赤ちゃんの成長に不可欠で妊娠中の必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸が少なくなっています。それ以外の点では、カニのラングーンは、タンパク質やその他の栄養素に関しては、本物のカニと同じです。.
Q3。妊娠中に生蟹を食べられますか?
回答： カニを含む生のシーフードは、妊娠中の女性を脇に置いておく通常の個人にとって危険であることがわかります。生のカニは妊娠中に決して消費されるべきではありません.