ビタミンは私たちの毎日の食事に最も必要であり、妊娠中はさらに必要です。ビタミンとは別に、理想的な妊娠中の食事には、健康的な量のタンパク質、炭水化物、脂肪、必須ミネラルが含まれている必要があります。妊娠中は、ビタミンや栄養の種類がより具体的になりました。あなたの健康を維持し、赤ちゃんの健康を発達させるためには、医療提供者の直接の推奨に基づいて、適切なビタミンサプリメントを適切な投与量で摂取することが重要です。.

ビタミンのサプリメントは健康的な食事に取って代わるものではなく、期待する女性が毎日十分な栄養素を摂取していることを保証します。それらは健康的な食事の一部として摂取されたときに最もよく機能します。ビタミンは決して健康的な食事の代わりにはなりませんが、適切な栄養の保証にすぎません.

妊娠中のビタミンリスト

出生前のビタミンは、赤ちゃんが出産する前に妊娠中に消費されるものです。これは非常に重要な段階です。これは、赤ちゃんの健康に最も注意を払う必要がある場所だからです。妊娠のためのこれらの重要なビタミンは、母親の食事の栄養不足を補うのに役立つために重要です。出生前のビタミンには、多くの必須ビタミンとミネラルが含まれています。それらには、とりわけ葉酸、鉄、ヨウ素、カルシウムが含まれます.

1.葉酸またはビタミンB9:

脊髄と脳に甚大な損傷を与える可能性のある神経管先天性欠損症として知られる特定の欠損症があります。ビタミンB9の合成形態である葉酸は、これらの欠陥が生まれたばかりの赤ちゃんに発生するのを防ぎます。葉酸を含む食品には、多くの栄養強化食品の他に、緑の野菜、レモン、オレンジ、その他の柑橘系の果物、豆の実が含まれます。自然な食事に加えて、バックアップオプションとして葉酸のサプリメントを摂取することを常にお勧めします.

2.カルシウム:

カルシウムは妊婦にとって最も重要な栄養素の1つです。赤ちゃんは骨の成長のために豊富なカルシウムを必要とするため、母親の体にカルシウムが不足している可能性があり、適切な食事で補給する必要があります.

3.ヨウ素:

体内の甲状腺が適切に機能するためには、ヨウ素が非常に必要です。欠乏症は、発育阻害、精神的不安定、適切に聞こえないなど、赤ちゃんに望ましくない問題を引き起こす可能性があります。体が非常に不足していると、死産や流産につながる可能性があります.

4.アイアン:

鉄は、赤ちゃんと母親の両方の血液中の酸素を運ぶのに役立ちます。分娩中の貧血や失血を防ぐために、適切な鉄レベルを維持することは非常に重要です。また、鉄分の不足は胎児の脳の欠陥や貧血を引き起こす可能性があります.

妊娠中のビタミンの利点:

1.ビタミンD:

ビタミンDは、健康な母親と赤ちゃんを確保するために妊娠中に最も重要なビタミンの1つです。ビタミンDは早産や先天性欠損症を防ぎます。このビタミンは、カルシウムとリンの吸収にも重要です。ビタミンDの欠乏は、出生時の合併症、癌のリスクの増加、自己免疫疾患、心臓関連障害につながる可能性があります.

2.ビタミンA:

ビタミンAは、労働によって引き起こされた組織の損傷を修復するのに役立ちます。免疫システムをサポートし、感染症と戦い、新陳代謝を助けます。ただし、妊娠中の高用量のビタミンAは、先天性欠損症や肝毒性を引き起こす可能性があります.

3.ビタミンC:

ビタミンCは妊娠中の主要な免疫増強剤です。抗酸化物質で満たされたビタミンCの推奨用量を服用すると、健康な妊娠に役立ちます。組織の修復に役立ち、骨と皮膚の健康を促進します.

4.オメガ3:

オメガ3は、赤ちゃんの認知と視覚の発達に重要です。また、妊娠中の感染症の数を減らすのにも役立ちます。オメガ3脂肪酸は中枢神経系をサポートし、胎児の健康な神経発達を助けます.

5.亜鉛:

亜鉛は赤ちゃんのDNAの構築に責任があります。健康な赤ちゃんの組織細胞の発達と成長にとって非常に重要です。亜鉛はまた、良好な免疫システムと代謝にとって重要です.

妊娠中のビタミン食品リスト:

バランスの取れた食事は、妊娠中の母親にとって最優先事項です。彼女の平均的な食事は次のもので構成されている必要があります。

  • カルシウム:乳製品–ミルク、ヨーグルト、カルシウム用チーズ
  • ビタミンB9: マメ科植物–豆、エンドウ豆、大豆、ピーナッツ
  • ビタミンA: にんじん、さつまいも
  • オメガ3:
  • ビタミンC: 柑橘系の果物、葉物野菜、ベリー
  • タンパク質: レンズ豆、赤身の肉
  • 亜鉛: ナッツ、ドライフルーツ、卵
  • ビタミンD: 肝臓、魚、卵黄

妊娠中に避けるべきビタミン:

ビタミンは妊娠中に重要な役割を果たしますが、推奨用量で服用しないと出産の合併症を引き起こす可能性があります。あなたが必要とするビタミンとあなたが服用してはならないものを理解するためにあなたの医者に相談することは非常に重要です:

1.ビタミンA:

ビタミンAの過剰投与は肝臓の毒性につながり、死を引き起こす可能性があります。 1日あたり770mcgの許容用量のみを服用することが非常に重要です.

2.ビタミンD:

すべての中で最も有毒なビタミンであるビタミンDの過剰摂取は、母親の健康と赤ちゃんの先天性欠損症に悪影響を与える可能性があります

B6やEのような他のビタミンは、追加の投与量で摂取すると副作用を引き起こす可能性がありますが、主要な脅威要因はありません.

妊娠中のビタミンサプリメント製品:

以下に言及されているのは、期待する母親が信頼できる市場で最高の妊娠ビタミンサプリメントのいくつかです.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha、200 mg、150ソフトジェル:

Nature Made Prenatal Multi + Dha、200 mg、150ソフトジェル

この製品は、出生前のマルチビタミンと200mgのオメガ3脂肪酸DHAのすべての栄養素を1つのソフトジェルにブレンドしています。出生前のサプリメントを探している妊婦に最適です。必須のオメガ3脂肪酸DHAが含まれており、1日1回の投与で済みます。このフォーミュラには、母親の健康と赤ちゃんの発育に役立つ重要なビタミン、ミネラル、DHAが含まれています。妊娠に最適なビタミンが含まれています.

2. DHAを使用した1日1人の女性の出生前:

DHAを使用した1日1人の女性の出生前

One A Day Women’s Prenatalは、オメガ3 DHAと葉酸や鉄などの必須栄養素が豊富で、市場で入手可能な最も完全なマルチビタミンの1つです。 DHAは健康な胎児の脳と目の発達をサポートするのを助けることです。葉酸は、赤ちゃんが脳や脊髄の先天性欠損症になるリスクを軽減します。鉄は妊婦の胎児に酸素を運ぶのを助けます。このビタミンサプリメントは、妊娠中、妊娠中、授乳中の3つの段階で栄養を提供します。妊娠中に必要なビタミンを提供します.

3.女性のためのホームチェック出生前ビタミンサプリメント:

女性のためのホームチェック出生前ビタミンサプリメント

この製品には21の主要成分が含まれており、毎日の栄養に必要な13のビタミンとミネラルの推奨1日摂取量の100%です。ホームチェックWomen’s Daily Oneは、赤ちゃんを期待しているすべての女性のための完全な製品です。このフォーミュラには、カルシウム、葉酸、鉄など、女性の健康に欠かせない必須栄養素が含まれています。 A、C、Eなどの抗酸化ビタミンはフリーラジカルに対する保護を提供します。脳の正常な機能と赤血球の豊富な形成のために、ビタミンB群がたくさんあります。前に述べたように、それは完全なマルチビタミンです!

4. Garden of Lifeビタミンコード、生の出生前:

Garden of Lifeビタミンコード、生の出生前

このビタミンサプリメントには多くの健康上の利点があります。母親と胎児の免疫システムをサポートするのに役立つ成分が含まれています。このビタミンは消化器系を改善し、健康的な消化をもたらし、生姜、プロバイオティクス、亜鉛、ビタミンDは不純物の除去に役立ちます。葉酸に加えて鉄、ビタミンC、E、Bの複合体は、心臓と血液の健康をサポートします。製品には800mcgの葉酸が含まれています。健康な神経管の場合、少なくとも妊娠の最初のトリメスターまで、CDCは400mcgを推奨しています。ビタミンAとC、銅と鉄が肌の健康をサポートします.

5. Nature’s Bounty Folic Acid(400 mcg)、フレーバーなしの250錠:

ネイチャーズバウンティフォリックアシッド(400 mcg)、フレーバーなし250錠

Nature’s Bounty Folic Acidビタミンサプリメントには、さまざまな健康上の利点に必要なビタミンとミネラルが含まれています。それは心臓血管の健康を維持します。妊娠すると、体が弱くなり、活動が活発でなくなる可能性があります。製品の毎日の投与量は、あなたが一日中エネルギーを与えられ、アクティブに保つことができます.

6. DHA、タブレット、ソフトジェルを使用した21世紀出生前、120カウント:

21世紀出生前、DHA、タブレット、ソフトジェル、120カウント

製品には砂糖、塩、酵母、防腐剤は添加されていません。この製品のユニークな点は、その純粋で新鮮で強力な性質であり、それは会社によって保証されています。胎児の脳、目、脊髄の発達をサポートします。それは妊娠と授乳のために専門家が推奨するDHAを持っています。妊娠中の必須ビタミンが含まれています.

7.アムウェイニュートリライトトリアイアンフォリック90錠:

アムウェイニュートリライトトリアイアンフォリック90錠

アムウェイのこの製品は、ビスグリシン酸第一鉄、フマル酸第一鉄、カラシナの3つの異なる供給源から必要なすべての鉄を体に供給します。これらは、体がより簡単に使用し、許容できる鉄源です。それはあなたがあなた自身とあなたの赤ちゃんを健康に保つのを助けます。製品には妊娠に必要なビタミンが含まれています.

8.フェアヘブン妊娠プラス出生前マルチビタミンサプリメント:

フェアヘブン妊娠プラス出生前マルチビタミンサプリメント

それは、妊娠しようとしている、妊娠中の、そして授乳中の女性のために設計されました。この出生前のビタミンは、鉄、ビタミンC、葉酸など、妊娠の健康を確保するために最も重要なビタミンとミネラルを供給します。神経管の先天性欠損症を予防する上で重要です。また、体を浄化し、最適な生殖の健康を促進するのをサポートする抗酸化物質が含まれています.

9. 1日女性用出生前タブレットとリキッドジェル– 60個:

1日1日女性用出生前錠剤と液体ジェル-60個

One A Day Women’s Prenatal DHA(Tablets and Liquid Gels)は、妊娠前と妊娠後の両方で健康を維持するための確実な方法です。ビタミンサプリメントは、妊娠中の健康な胎児の脳と目の発達をサポートするのに役立ちます。また、母親と赤ちゃんの全体的な健康を維持し、妊娠に必要なビタミンを提供します.

それらは最高の妊娠ビタミンサプリメントのいくつかでした。必須ビタミンは、母親と赤ちゃんの健康と発達にそれぞれさまざまな重要な機能を持っています.

  • ビタミンAは骨や歯の成長を助けます.
  • ビタミンDは体がカルシウムとリンを使用するのを助け、強い歯と骨を促進します.
  • ビタミンEは、体が赤血球と筋肉を形成して使用するのを助けます.
  • ビタミンCは、組織を損傷から保護し、体が鉄を吸収するのを助け、健康な免疫システムを構築する抗酸化物質です。.
  • ビタミンB1はエネルギーレベルを上げて神経系を調節し、ビタミンB2はエネルギー、良好な視力、健康な肌を維持します.

専門家が推奨するビタミンサプリメントのセットを選び、あなた自身と赤ちゃんに最高のものを与えましょう.