セルフィーの時代の笑顔と輝く肌は、写真撮影だけでなく、自信を高めるためにも不可欠です。あなたがあなたの顔色を改善する方法を探していたなら、輝く肌のためのアーユルヴェーダ療法に基づいたこの記事はあなたに興味を持ってくれるでしょう!私たちは皆、祖母のヒントから商業広告まで、アーユルヴェーダと美しさの関係に精通しています。今日、アーユルヴェーダはますます一般的になっています。アユ(生命)とヴェーダ(知識)は生命の知識であり、軽度の病気から重度の病気までの治療法があります。アーユルヴェーダで提供される薬は副作用がなく、完全に自然です。今日は、肌の輝きを増すために簡単に実行できる、美しく輝く肌のためのアーユルヴェーダ治療についてお話ししましょう。!

輝く肌

輝く肌のための10のベストアーユルヴェーダの毎日のライフスタイルのヒント:

1.通常の食事に種とナッツを含める:

輝く肌のためのアーユルヴェーダダイエットには、ピスタチオ、クルミ、アーモンドが含まれます。肌の最も重要な抗酸化物質であるビタミンEが豊富に含まれています。ナッツは、ニキビができやすい肌の場合に特に便利です。カボチャの種やアーモンドなどのナッツは、セレンと亜鉛が豊富で、血液を浄化し、肌を輝かせて栄養を与え続けるのに役立ちます。クルミも同様に有益なナッツです。脂肪酸、タンパク質、健康的な脂肪、オメガ-3とオメガ-6が豊富なクルミは肌と髪に良いです.

2.十分な睡眠を取る:

睡眠は、輝く肌のためのアーユルヴェーダの美しさのヒントの中で重要なものです。あなたがスヌーズしている間、あなたの体は皮膚への血流を促進します、それはあなたが良い輝きに目覚めることを意味します。睡眠をすくい取ると、あなたの顔色は、灰っぽい、くすんだ、または活気がないように見えるかもしれません。睡眠不足は、顔の皮膚への血流の低下を引き起こす可能性があります。肌がくすみ、ピンクの頬がなくなります。よく眠ると、自然に輝き、輝く肌になります。.

3.食事にたくさんの野菜を追加します。

だからここに、輝く肌のためのアーユルヴェーダ食品として野菜を含めるべき理由があります。野菜には、フリーラジカルによる細胞の損傷から肌を保護するのに役立つ強力な抗酸化物質が含まれています。フリーラジカル、喫煙、汚染、日光は、老化の斑点やしわを引き起こす可能性があります。色とりどりの野菜の虹を食べて、1日に少なくとも5人前をターゲットにします。ニンジン、サツマイモ、カボチャに含まれるベータカロチン、ケールやほうれん草に含まれるルテインは、皮膚細胞の健康的な成長と美しい肌のトーンに不可欠な強力な抗酸化物質です。.

4.より多くの水を飲む:

これは簡単な方法であり、時間はかかりません。水を飲むことは多くの人にとって一般的な習慣ですが、水をもっと飲むことを好まない人もいます。完璧な肌を手に入れるには、体に水分を補給することが不可欠です。 1日に約3〜4リットル飲むようにしてください。あなたは数日後にあなたの輝く肌を観察することができます。肌に輝きを与えた後も、健康に良いので、十分な水を飲むのをやめないでください。.

5.瞑想する:

瞑想は、色白の輝く肌のためのアーユルヴェーダ薬のようなものです。毎日の瞑想は、ほんの数分間あなたの体にエネルギー(プラナとしても知られています)をもたらし、落ち着きとリラックスの感覚を生み出します。プラナは瞑想中にあなたの体の組織や細胞を修復するのを助け、肌に新しい若々しい輝きを与えます。心のこもった呼吸はまた、瞑想中に皮膚に酸素を供給し、細胞の健康を促進します。それはあなたの顔色を高め、しわを減らし、そして老化プロセスを遅くします.

6.演習:

明るく輝く肌には運動が欠かせません。血液循環を刺激し、皮膚細胞に栄養を与え、有害なフリーラジカルや毒素を洗い流します。これはあなたの肌を内側から輝かせます。運動すると皮膚の小さな動脈が開き、より多くの血液が皮膚の表面に到達し、太陽や環境中の汚染物質による損傷を修復する栄養素を供給することができます。このように、運動は色白の肌のための自然なアーユルヴェーダ療法として機能します.

7.呼吸法を行う:

輝く肌のためのアーユルヴェーダには、肌をきれいにする呼吸法も含まれています。精神的ストレスは、肉体的負担よりも皮膚の健康に悪影響を与える可能性があります。呼吸の制御された運動は、ストレスを取り除き、心を落ち着かせる優れた方法です。寝る前に基本的な呼吸運動をしてください。胃を吸い込んで空気で満たしてください。それからそれを出させてください。肺を満たし、逆の順序でゆっくりと息を吐きます。寝る前または一日中いつでも5〜20分間これに従ってください.

8.緑茶と他のハーブジュースを飲む:

緑茶を飲むことは、紫外線から肌を保護し、肌の色調を改善し、公平さをもたらし、にきびを減らすことがわかっています。ハーブティーの葉で顔を蒸したり、通常のフェイスパックに追加したりできます。緑茶には、体内のフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。蒸気はこれらの抗酸化物質を肌に提供します。ハーブジュースは、自然な輝きを放つだけでなく、慢性疾患の治癒や臓器の毒素の排出を助けることもできます。.

9.砂糖と塩分の摂取量を減らす:

塩分と砂糖を減らすことは、他の病気のリスクも減らすことができるので、輝く肌のための最高のアーユルヴェーダのヒントの1つです。脂肪への甘い貢献者はまた、免疫システムの弱さと皮膚のにきびの発生への影響を示しています。消費される砂糖の量を制限します。したがって、あなたの肌を透明で輝かせてください。塩分(高用量)は組織の腫れを引き起こし、顔がふくらんで疲れているように見えます。その上、ヨウ素添加塩はにきびの発生を後押しすることが示されています.

10.日光への露出から肌を保護します。

日焼け、シミ、シミ、日焼け、皮膚ガンなどを引き起こすため、これはアーユルヴェーダの公平性のヒントから不可欠なものです。天然のSPFオイル、日焼け止めローション、クリームは、日焼けによるダメージから肌を保護することができます。降りる必要がある場合は、太陽光線が厳しくない朝の10時前にこれを行ってください。日焼け止めの使用を忘れた場合は、家に着いたら天然アロエベラジェルを顔に塗ってください。これは、太陽への露出または黒点によって引き起こされた損傷を元に戻します.

健康的な輝く肌を得るための5つの最高のアーユルヴェーダ療法:

フケのアーユルヴェーダ治療

1.肌の色を整えるためのオレンジピール:

オレンジの皮には、肌に有益で多くの肌の状態を治すことができる植物栄養素が含まれています。オレンジピールエキスは、肌を明るくし、ニキビを減らす効果があります。オレンジピールとヨーグルトのコンビネーションがお肌を照らし、古い角質を取り除き、輝く顔を作ります.

材料:

  • 乾燥したオレンジの皮.
  • ヨーグルト.

準備方法:

  • オレンジの皮をむきます。皮を天日で乾かしておきます。固くてカリカリになったら、粉にすりつぶします.
  • オレンジピールパウダーを容器に保管する.
  • 大さじ1杯のオレンジピールパウダーを使用し、大さじ1杯の無香料ヨーグルトとブレンドします.

適用する方法:

  • 顔をクレンジングし、混合物を適用します。 20分間そのままにしておきます。その後、通常の水で洗ってください.
  • 軽くたたいて乾かし、保湿剤を塗ります。このように、オレンジとヨーグルトは、色白で輝く肌のための非常に効果的なアーユルヴェーダ治療になることができます.

どのくらいの頻度で行う必要がありますか: 週二回.

予防:美白マスクやトリートメントにヨーグルトを使用した後は、必ず顔をよくすすいでください。.

2.にきびと明るいトーンのためのターメリック:

これは、輝く肌とニキビに最適なアーユルヴェーダハーブです。長い間、インドの花嫁はターメリックボディスクラブとフェイスマスクを使用して体を浄化し、浄化していました。これは彼らの結婚式の直前に彼らの肌を明るくすることによって健康的な輝きを提供するでしょう。にきびは炎症性疾患であり、ターメリックマスクの抗炎症作用が傷んだ肌を落ち着かせ、治癒を促進するのに役立ちます.

材料:

  • ターメリック.
  • はちみつ.
  • ヨーグルト/ミルク.

準備方法:

  • 小さなプラスチック製のボウルに、大さじ数杯のターメリックを蜂蜜、ヨーグルト、またはミルクと混ぜ合わせます.
  • 混合物をかき混ぜる.

適用する方法:

  • きれいな肌に塗る.
  • 20分間放置し、ぬるま湯で洗います.

どのくらいの頻度で行う必要がありますか: 週二回

予防: ターメリックはタオルや衣類を永久に汚す可能性があるため、ターメリックフェイスマスクを適用するときは、お気に入りのドレスを着用しないでください.

3.しわを防ぐためのフェヌグリーク:

すべての年齢の男性と女性は常に輝く肌を手に入れる方法を探しています。フェヌグリークの種子は、輝く肌を実現するために驚異的な働きをします。このフェヌグリークシードレメディは、顔に柔らかな輝きを与えます。また、フェヌグリーク種子は皮膚を白くすることができます。フェヌグリークにはアンチエイジングスキンケアの追加の利点があります。そのため、アンチエイジング製品を製造する多くの企業がスキンクリームやローションにフェヌグリークを使用しています。.

材料:

  • フェヌグリーク種子.
  • ミルク/カード.

準備方法:

  • フェヌグリークシード(メチダナ)を小さじ1/2杯取り、グラインダーに入れます。粉砕してこれらの種子の粉末状を生成します.
  • ティースプーン1杯のフェヌグリークシードパウダーが必要になります。小さなボウルに少量のミルクまたはカードを混ぜて、中程度の濃度のペーストを作成します.

適用する方法:

  • このペーストを顔に均一に塗り、乾かしてから通常の水で洗い流してください.

どのくらいの頻度で行う必要がありますか: 週に一度

予防:フェヌグリークシードパウダーは、湿度が低下したり、パウダーが古くなったりしないように、密閉容器に保管する必要があります.

4.色白肌のためのトゥルシーの葉:

トゥルシーの葉は、輝く肌のための奇跡的なアーユルヴェーダハーブです。ホーリーバジルは、優れた殺菌剤、殺菌剤、消毒剤です。トゥルシーの抗菌特性は、にきび、にきび、湿疹との闘いに役立ちます。トゥルシーはまた、日焼けした肌を取り除き、肌を明るくします.

材料:

  • トゥルシーペースト.
  • 粉ミルク.
  • オートミールパウダー.
  • ローズウォーター.

準備方法:

  • これには、大さじ1杯のトゥルシーペースト、粉乳、オートミールパウダーを用意します。 3つの材料を混ぜ合わせ、ローズウォーターを加えて滑らかなペーストを作ります.

適用する方法:

  • このペーストを顔に塗り、乾くのを待ちます。約15分後に冷水で顔を洗ってください.

どのくらいの頻度で行う必要がありますか: 必要な結果を得るために週に3回それを使用してください.

予防:このフェイスパックを使用した後は、すぐに肌を日光にさらさないように注意してください。したがって、夕方にこのフェイスパックを使用することをお勧めします.

5.クリアスキン用のフラーアース(ムルタニミッティ):

Multanimittiは現在、すべての家族の一員であり、肌の冷却から輝きまで、さまざまな理由で使用されています。この伝統的なスキンケア成分は、ケイ酸アルミニウムなどのミネラルが豊富で、吸収性が高く、肌をフレッシュで輝きのある状態に保ちます。.

材料:

  • MultaniMitti.
  • トマトジュース.
  • はちみつ.
  • レモン汁.
  • 生乳.

準備方法:

  • ムルタニミッティパウダー、トマトジュース、はちみつ、レモンジュース、少量のミルクを混ぜ合わせます.

適用する方法:

  • 塗って10分間顔につけたままにします.
  • 冷水で洗う.

どのくらいの頻度で行う必要がありますか: これを使用して、少なくとも週に1回は輝く肌を実現します.

予防: ペーストが硬すぎたり水っぽくなったりしていないことを確認してください.

最終的な考え:

アーユルヴェーダの古代の癒しの科学は、ほとんどすべての肌の問題に対して自然で効率的な治療法を持っており、最も美しい肌と髪の強化治療を行っています。私たちはあなたのためにその古いリポジトリから色白で輝く肌のための最も優れたアーユルヴェーダ治療を選択しました。それらを試してみて、コメントセクションでそれらがどのように機能したかをお知らせください。バランスの取れた食事をすることも不可欠です。それは個人を内側から維持し、ポジティブなエネルギーの源として機能します。若いまま、幸せなまま!