肌のためのドライフルーツ

ドライフルーツの美味しさでおやつが好きですか?さて、あなたは健康を楽しむための道を進んでいます。ドライフルーツには、鉄分、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれており、体にエネルギーを与え、免疫システムを強化します。しかし、私たちの多くは、これらの歯ごたえのある果物が私たちの肌に驚異をもたらすことができることを知っています!

豊富な栄養を提供することから老化の兆候を防ぎ、羨望に値する輝きを与えることまで、信じられないほど良い肌のためのドライフルーツの多くの利点があります。あなたがあなたの毎日の食事療法に含めなければならない皮膚のための9つの最高のドライフルーツについて学ぶために一緒に読んでください.

健康で輝く肌のための9つの最高のドライフルーツ:

これがあなたの肌のための9つのドライフルーツとナッツの利点についての情報です.

1.レーズン:

肌のためのベースのブラックレーズンの利点

レーズンは甘くてピリッとした味わいの乾燥ブドウです。それらは栄養豊富なプロファイルであなたの肌に多くの利点を提供することが知られています。レーズンは、フリーラジカルから皮膚細胞を保護する抗酸化作用を示すポリフェノールを多く含んでいます。さらに、レーズンにはレスベラトロールと呼ばれる化合物が含まれており、環境による損傷から肌を保護し、くすみの出現を最小限に抑えることができます。また、血液を浄化し、毒素を排除して、透明で輝く肌にします。.

2.アプリコット:

アプリコットを食べることの利点

ドライアプリコットは、新鮮なアプリコットを脱水して作られます。これらのドライフルーツは食物繊維が豊富で、便秘を防ぎ、多くの皮膚の問題を引き起こします。アプリコットには、皮膚のコラーゲンレベルを低下させる酸化ストレスを防ぐ抗酸化物質も大量に含まれています。アプリコットに存在するベータカロチンはビタミンAに変換され、UV保護を提供して皮膚の光老化と色素沈着を防ぎます.

3.日付:

日付の利点

ナツメヤシは、世界で最も広く消費されているドライフルーツの1つです。これらの粘着性のある果物は、私たちの肌に多くの利点を提供することで有名です。ナツメヤシは食物繊維が豊富で、腸を浄化し、透明で完璧な肌に導くことができます。ナツメヤシに含まれるタンニンは抗酸化保護を提供し、ビタミンCとDはコラーゲンレベルを高めて肌の弾力性を高めます。これらの鉄分が豊富な果物はまた、くすみと戦うために皮膚細胞への良好な酸素供給を改善します.

4.干しイチジク:

乾いたイチジク

乾いたイチジクやアンジェールは私たちの肌にかなり有益です。鉄分、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB6、Kなどのミネラルが豊富で、健康で輝く肌に欠かせません。イチジクが表皮の水分喪失と皮脂の過剰産生を防ぐのに役立つことも知られています。ある研究によると、イチジクの特性は、水分補給を増加させることにより、子供の脂漏性皮膚炎と戦う可能性があります(1)。さらに、イチジクは、コラーゲンの分解を減らし、高齢者のしわの形成を防ぐ抗酸化作用も示します.

5.プルーン:

肌用プルーン

プルーンは、体と肌の両方にとって非常に健康的であると考えられている乾燥プラムです。フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する他のドライフルーツよりも多くの抗酸化物質が含まれています。これらの薬剤はまた、しわ、小じわ、皮膚のたるみなどの早期老化の兆候を遅らせるのに役立ちます。さらに、プルーンに含まれるマンガン、鉄、ビタミンK、ベータカロチンなどのミネラルは、肌に健康的な外観を与えることができます.

6.アーモンド:

アーモンドの肌へのメリット

健康で若々しい肌を与えることになると、アーモンドの利点に匹敵するドライフルーツは他にありません。アーモンドには、日焼けによるダメージや老化から肌を保護する天然の抗酸化物質であるビタミンEが豊富に含まれています。このエージェントはまた、お肌に栄養を与えて潤いを与え、柔らかくしなやかにします。健康のために毎日一握りの浸したアーモンドを食べることに加えて、アーモンドペーストまたはオイルを肌に塗ると、にきび、くすみ、色素沈着を減らすことができます.

7.クルミ:

クルミの肌への効果

クルミは、角質除去から日焼け止めまで、お肌に印象的な効果をもたらします。オメガ3脂肪酸のような優れた脂肪が豊富に含まれており、肌の自然な水分を閉じ込めて弾力性を高めます。オメガ3脂肪酸は、アレルギーや日焼けによって引き起こされる皮膚の炎症を軽減することが知られています。クルミの殻は、乾燥した細胞や死んだ細胞を角質除去して輝きを放つ肌にも役立ちます.

8.カシューナッツ:

カシューナッツ

カシューナッツは、美味しさだけでなく、肌全体の健康を増進する最も人気のあるドライフルーツの1つです。カシューナッツには、亜鉛、マグネシウム、鉄、リンなどの必須ミネラルが含まれており、健康な皮膚細胞の形成を促進します。さらに、カシューナッツに含まれるセレンは、フリーラジカルから細胞を保護し、しわや小じわの出現を最小限に抑える抗酸化剤として機能します.

9.ピスタチオ:

皮膚のためのピスタチオの利点

ピスタチオは、多くの甘くておいしい料理に使用されているおいしいナッツです。ピスタチオは、その豊かな風味の他に、肌にやさしい特性でも有名です。肌からの紫外線によるダメージや水分の枯渇を最小限に抑える天然の抗酸化物質であるビタミンEが大量に含まれています。ピスタチオの健康的な脂肪は、肌に弾力性を与え、しわやしわの外観を減らすことができます.

ドライフルーツが肌にもたらす驚くべき利点について学んだので、今度はそれらを毎日の食事に取り入れましょう。一握りをつかんで、軽食をとったり、サラダ、スープ、その他の料理に追加したりできます。それがすべてではありません!これらのドライフルーツとナッツを使った美容レシピはたくさんあり、試してみる価値があります!

よくある質問:

1.ドライフルーツを肌に直接塗ることはできますか??

はい!ドライフルーツを数時間浸し、水またはミルクで挽いて滑らかなペーストを作ることができます。この混合物を清潔で乾燥した肌に適用し、20分間そのままにします。ドライフルーツペーストをスクラブとして使用して、死んだ細胞を取り除くこともできます.

2.食べる前にドライフルーツを浸すことが推奨される理由?

専門家は、ドライフルーツとナッツは一晩浸したときに最高の効果をもたらすと考えています。ほとんどのナッツにはフィチン酸と呼ばれる物質が含まれており、6〜8時間浸すと水に溶けます。フィチン酸は体内のミネラル吸収を妨げることが知られているので、それを取り除く方が良いです.

3。1日に食べられるドライフルーツの安全な量はどれくらいですか?

ドライフルーツとナッツはカロリーが高い食品であり、適度に摂取する必要があります。 1日あたり約20〜30グラムのドライフルーツができます。 1つの特定の品種に固執する代わりに、3〜4種類のナッツとドライフルーツを組み合わせて、栄養素の摂取量を最大化します.