脱毛は、性別を問わず、あらゆる年齢の人々に共通する現象です。しかし、人々が1日に約50から100本のストランドを失うことを知っていましたか？予想通りですが、限界を超えると脱毛が問題になります。栄養不足、現代のライフスタイル、または遺伝的要因のようないくつかの理由が重要な役割を果たします。特に、多くの髪の毛を失っている場合はそうです。この投稿では、抜け毛を自然に止めるために従うことができるいくつかの最良のヒントを垣間見ることができます.
なぜ抜け毛するのですか?
脱毛は、性別や年齢に関係なく、人々の間で広く見られる現象です。全身に影響を与える人もいれば、頭皮に抜け毛がある人はほとんどいません。脱毛を引き起こす要因のいくつかは次のとおりです。
- 家族歴に女性型脱毛症または男性型脱毛症がある場合.
- 閉経、妊娠、出産時のホルモンの変化.
- 甲状腺の不均衡.
- 放射線.
- 抜毛障害、円形脱毛症、白癬などの医学的問題.
- 痛風、高血圧、癌、関節炎、心臓の問題などの慢性的な問題に対する薬.
- 髪をきつく結ぶ.
- 栄養不足.
- ヘアスタイリングツールの使いすぎ.
- 高齢.
- ストレス.
- 減量が多すぎる.
抜け毛を止める方法?
抜け毛はよくあることですが、手に負えなくなると禿げてしまうことがあります。ここにあなたがあなたの脱毛の途方もない違いを示すことができるいくつかの変更があります.
1.ビタミン：
ビタミンは私たちの体の健康的な機能に不可欠です。しかし、抜け毛に関しては、外的理由とビタミンH、D、Eの不足の両方が重要な役割を果たします。あなたはあなたの体に必要なビタミンを補給することによってそのような欠陥を回復することによって髪の成長を回復することができます（1）。.
有望ではありますが、ビタミンサプリメントの過剰使用は、深刻な副作用である可能性がある脱毛症のような状態を引き起こす可能性があります。だから、専門家の監督の下でビタミンサプリメントを服用してください.
2.頭皮マッサージ：
頭皮マッサージでリラックスできない人はいますか？リラクゼーションとともに、ココナッツオイル、アルガンオイル、ヒマシ油、ペパーミントオイルなどのオイルで髪をマッサージすることで、抜け毛を減らし、髪の成長を刺激することができます（2）。これらのオイルは、根元から髪を強化し、頭皮の最も深い層に入ることによって毛包を復活させるのに役立ちます.
材料：
- ココナッツオイル/アルガンオイル/ヒマシ油/ペパーミントオイル.
手順：
- お好みのオイルを温めます.
- 指を使って頭皮にぬるま湯を塗ります.
- 頭皮を円を描くように15〜20分ほど優しくマッサージします。.
- 効果的な結果を得るには、この手順を少なくとも週に2回繰り返します。.
3.あなたの髪に適した優しいシャンプーを選んでください：
温かい頭皮マッサージの後、必要なのは髪を洗うことだけです。しかし、市場には化学物質を含まないと主張する多くのヘアクレンザーが殺到し、他のいくつかの利点を提供しているため、自分で1つを選択するのは困難です.
しかし、抜け毛を抑える製品をお探しの場合は、薬用または優しいハーブシャンプーを選んで髪を洗ってください。アレルゲンを除外するために成分リストを見て、製品があなたの髪のタイプに適しているかどうかを確認してください.
しわくちゃの動きを使ってストランドをシャンプーし、円を描くように動かして頭皮をマッサージします。汚れや蓄積を取り除くために、週に2回髪をシャンプーしてみてください.
4.コンディショナーの使用を忘れないでください：
適切なシャンプーを選ぶのに必要なだけ、栄養と保湿のコンディショナーはあなたのヘアケアルーチンを強打で終える必要があります。さらに、コンディショナーはシャフトを損傷から保護し、髪を扱いやすくし、抜け毛を防ぎます。週に一度、あなたの家の快適さの中でディープコンディショニングヘアマスクを使用してください。これがレシピです.
- はちみつ、ミルクを取り、ボウルに入れます.
- 髪にやさしくまんべんなく塗り、20分ほど放置します.
- マイルドなシャンプーを使って髪を洗い、髪のコンディショニングを忘れないでください.
5.髪をやさしく乾かします。
あなたの髪を乾かすことはあなたのヘアケアルーチンのありふれたステップのように見えるかもしれません、しかしあなたの髪への害を防ぐためにそれをうまくすることは必要です。たとえば、柔らかいタオルを使って余分な水分を自然に浸し、髪をやさしく乾かします。.
髪を乾かすときに根やシャフトを傷つけないように注意し、やさしく縮める動作を使用してください。ブロードライヤーを頻繁に使用することは有害ですが、急いでいる場合は適度な設定でヘアドライヤーを使用できます.
6.木製の櫛を使用します。
プラスチック製の櫛は、すべての家庭で一般的な光景です。しかし、プラスチック製の櫛の静電気はもつれを引き起こし、脱毛を引き起こす可能性があります。したがって、それ以上の損傷とそれによる脱毛を避けるために、木製の広い歯の櫛を使用して髪の毛をほぐしてください。ヘッドバス後の髪の毛の根元は柔らかく繊細なので、濡れた髪をブラッシングすることは避けてください。代わりに、もつれがある場合は、下からとかしてから上に移動します.
7.スタイリングしすぎないようにします。
私たちは皆、現在のファッションやトレンドと同期し続けるのが好きですが、あまりにも多くのスタイリングツールを使用すると髪にダメージを与える可能性があります。縮毛矯正、パーマ、カラーリング、ブリーチを行うと、髪の房が弱くなり、もろくなることがあります。それで。過度の脱毛を防ぎたい場合は、繰り返しのスタイリングを避けてください.
DIYの方法に従うか、ローラーを使用して、あまりダメージを与えずに髪をカールさせることができます。ハーブカラーを使用してグレーをカバーします.
8.栄養：
脱毛を自然に減らすことになると、食事療法と適切な栄養が重要な役割を果たします。ここにあなたが健康な髪と頭皮のためにあなたの食事療法に含める必要があるいくつかのものがあります
タンパク質： 髪はケラチンタンパク質で構成されているため、タンパク質が豊富な食品を摂取すると、髪の強化と保護に役立ちます（3）。皮のない鶏の胸肉、レンズ豆、大豆、種子、ナッツ、卵、魚はタンパク質が豊富な食品です.
オメガ3： 私たちの体の炎症は脱毛を引き起こす可能性があり、オメガ-3は軽度の炎症と脱毛を制御するストレスを自然に助けます（4）。脂肪の多い魚と魚油はオメガ3脂肪酸の最良の供給源です.
ビタミンC： 毒素が大量に蓄積すると脱毛を引き起こす可能性があり、ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、遊離酸素の小根を除去し、抜け毛の可能性を減らします（5）。オレンジ、スイートライム、グーズベリーはビタミンCが豊富な食品の一部です.
9.野菜：
野菜は、毛包に自然に栄養を与えることで髪を強くするビタミンやミネラルの優れた供給源です。ほうれん草、女性の指、ひょうたん、サツマイモ、トマト、カボチャ、カボチャ、生のパパイヤなど、1日に少なくとも3種類の野菜を含めるようにしてください。また、サラダやカレーに入れてお召し上がりいただけます.
10.水分補給を続ける：
髪の毛が抜けたり薄くなったりするのを防ぎたい場合は、水分を補給することが不可欠です。十分な水を飲まないと、活気がなく、乾燥した、縮れた髪になる可能性があるため、脱水は脱毛を引き起こします。さらに、水は毛包を潤滑することにより、髪の成長に不可欠なビタミンやミネラルの循環を改善します。したがって、抜け毛を防ぐために、1日あたり少なくとも2〜3リットルの水を飲んでください.
11.アルコールの消費を減らします：
ビタミンとミネラルは健康な髪の成長に不可欠です。それでも、アルコールを摂取すると、脱水症状を引き起こして必須のビタミンやミネラルを吸収する身体の能力が低下し、脱毛を引き起こします。毛包を若返らせて強化するには、アルコールの代わりに冷やしたフルーツジュースを摂取してください.
12.よく眠る：
寝ている間に全身がリブートします。睡眠時間はあなたの体を若返らせるのを助け、あなたの体を傷みから癒します。コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンのレベルが上昇し、毛包が弱くなり、十分な睡眠が取れないと脱毛になります.
6〜7時間の睡眠をとることで、免疫システムを強化し、ストレスを軽減し、心と体を若返らせます。ストレスのない、途切れることのない睡眠を得るには、すべての電子機器の電源を切ったり、心地よい音楽を聴いたり、湯煎をしたりしてください。.
13.呼吸法とヨガ：
適切な運動ルーチンは、肉体的および精神的な健康を維持するために不可欠です。さらに、呼吸法とヨガは、免疫システムを強化し、血液循環を刺激することによって髪の成長を促進するのに役立ちます。薄毛や抜け毛を減らすのに役立つ、試すことができるヨガのポーズのいくつかは次のとおりです。
- シラササナ.
- ササンカサナ.
カパルバティやアヌロムビロムのような呼吸法を練習することで、体から毒素を排出し、髪の健康を高める練習をすることができます.
14.禁煙：
喫煙は健康に有害であり、パック自体に書かれているサインです。タバコの煙に存在する遊離酸素ラジカルは、能動喫煙者と受動喫煙者の両方にとって有害である可能性があります。さらに、毒素が排出されない場合、免疫システムの弱体化につながる可能性があります。これは、毛包に損傷を与えるため、抜け毛が増加します（6）。したがって、抜け毛を制御するには、喫煙を減らすか避ける必要があります.
15.汗をかかない頭を維持するようにしてください：
頭皮の衛生状態は、髪の健康と美しさを維持する上で重要な役割を果たします。一般的に汗をかくか、運動をするかにかかわらず、頭を汗をかかないようにしてください。発汗が多すぎると、頭皮が脱水状態になるため、細菌の増殖、真菌感染症、毛穴の詰まり、乳酸の蓄積につながります。過度の脱毛を防ぐために、運動するたびに髪を洗い、清潔で柔らかいタオルで髪を乾かすことを忘れないでください.
概要：
抜け毛は非常に一般的ですが、食事やライフスタイルを簡単に変更することで、髪の健康に大きな違いをもたらすことができます。これは、髪の成長を刺激するだけでなく、抜け毛を大幅に減らします。この記事に記載されているヒントを実装すると、良い結果が得られます。根本的な問題を排除するために抜け毛が続く場合は、必ず医師に相談してください.