あなたの肌をより健康にするための10の最高の美容のヒント!

健康な肌のためのヒント

完璧で輝く肌を望まないのは誰ですか?多くの製品が市場に殺到しているため、私たちの多くは、何が正しいのか、そしてそれらが肌の健康にどのように影響するのかについて確信が持てません。ポケットに穴を開けることなく、自宅で自然に健康な肌を手に入れるのに役立つ、一貫したスキンケアルーチンやその他のヒントに従う必要があります。水分補給、十分な睡眠の確保など、いくつかの基本的なルールに従う必要があります。.

何千ドルも費やすことなく健康な肌のための最良のヒントのいくつかについてこの記事を見てみましょう.

皮膚の損傷の原因?

肌を健康にするための秘訣について説明する前に、肌の損傷の主な原因をいくつか教えてください.

1.不十分な水分補給:

喉が乾いたと感じるとき、私たちは皆水を飲みます。これは肌にも当てはまります。水分を十分に補給することで、肌が伸びたり乾燥したりするのを防ぎます。皮膚細胞は水でできているので、十分な水分摂取量を補給することが不可欠です.

2.喫煙:

多くの人が喫煙はストレスを和らげる方法であると主張していますが、それは時間とともに中毒になります。しかし、時間が経つにつれて、これはストレスを軽減するものではなく、心臓や呼吸器の問題を引き起こす可能性があることに気付くでしょう。また、乾燥肌と同様に、肌にひびが入ります。したがって、遅くなる前に、やめたほうがいいです.

3.太陽光線による損傷:

私たちは皆、明るい日光を浴びるのに時間を費やすのが大好きです。しかし、家に帰ると、有害な紫外線にさらされることで顔に与えられたダメージを見ることができます。太陽を避けることはできませんが、太陽から身を守ることはできます.

4.身体活動の欠如:

身体的に活動していないときは、不要な体重が増えるだけでなく、表面の光沢にも影響します。あなたが十分に運動しないとき、あなたの体はあなたの皮膚への本質的な酸素と血液の供給を失います.

5.不健康な食生活:

私たちは皆、ファーストフードをむちゃ食いするのが大好きですが、長期的にはそれがあなたの体に与えるダメージを忘れることがよくあります。これらの食品は食べるのがおいしいですが、皮膚が繁栄するために必要な栄養素が少なくなっています。健康的で栄養価の高い食べ物を与えると、すぐに肌の変化を見ることができます.

健康な肌を手に入れる方法:

ここでは、健康な肌を自然に維持するのに役立つヒントをいくつか紹介します。それらについて詳しく知りましょう。

1.太陽から身を守る:

お肌のタイプに関係なく、日焼け止めはスキンケアルーチンに必要なステップであり、健康な肌を手に入れるための最良の方法です。私たちは太陽からDビタミンを摂取しますが、保護せずに過度に露出すると、有害な紫外線が含まれているため、肌に損傷を与える可能性があります.

  • 太陽の下で外出するときはいつでも、保護のためにSPF付きの日焼け止めを少量塗ってください.
  • 季節に関係なく、日焼け止めは必須です.
  • 必要なSPFを備えたお肌のタイプに適したいくつかの製品が市場で入手可能です。お肌のタイプに合ったものをお選びください.

2.喫煙しないでください:

喫煙は健康に害を及ぼす可能性があることは誰もが知っています。これもスモークパックに書かれていて、それを再確認しています。喫煙は体に有害な影響を与えるだけでなく、皮膚への酸素の供給を制限し、皮膚細胞に急速な損傷を与えます。したがって、自然に健康な肌を手に入れるためには、喫煙をやめることをお勧めします.

3.お肌をやさしく扱い、保湿することを忘れないでください。

クレンジングや顔への塗布の際は、手が清潔で肌にやさしいことを確認してください。これらの2つは健康な肌のための最高の美容のヒントのいくつかです.

  • 良い保湿剤は、健康な肌のために水分を補給することと同じくらい重要です.
  • 優れた保湿剤がお肌に存在する水分を閉じ込め、完全に水分を補給します.
  • このプロセスにより、製品が毛穴に浸透し、肌をしなやかで滑らかにするため、スキンケアルーチンに必ず保湿を加えてください。.

4.ストレスを管理する:

私たちは皆、ストレスを減らすための多くの提案を聞いていますが、言うのは簡単です。しかし、慢性的なストレスは、多くの皮膚の問題とともに、皮膚に深刻な損傷を与えます。ストレスの根本原因に対処するために、瞑想、ヨガ、またはいくつかのストレス解消活動を含めることができます。少し時間がかかるかもしれませんが、時間の経過とともに慢性的なストレスに対処することができ、肌を輝かせて健康な肌を維持するのに役立ちます.

5.毎日の運動:

職場環境とタイミングが原因で、私たちの多くはトレーニングする時間がありません。身体活動の欠如はあなたの肌の輝きを減らす主な理由の1つです.

  • ヨガ、ジョギング、日常生活に出かけるなどのアクティビティを含めることで、全身のクレンジングを加速できます。.
  • このプロセスはあなたが汗をかくのを助け、あなたの表面に独特の輝きを加え、それを健康な肌のための最良の治療法の1つにします.
  • さらなる保護のために、トレーニングセッションの前後に必ず保湿またはトナーを使用してください.

6.十分な睡眠をとる:

適切な睡眠ルーチンは不可欠であり、健康な肌のためのトップのヒントの1つです。睡眠不足は、あなたと同じように肌が疲れて目の下にたるみができます。そのため、毎晩少なくとも8時間は眠る必要があります。多くの皮膚科医は、就寝前に顔を洗って保湿し、しなやかな表面で目を覚ますことを提案しています.

7.水分補給を続ける:

「水分補給を続けてください。」これは、私たちが健康上の問題に直面するたびに、多くの医師がよく言う声明です。体を水分補給するために、1日に少なくとも8杯の水を飲むことです。スイカ、オレンジ、キュウリ、グレープフルーツ、マスクメロン、イチゴ、および水分が豊富な食品の一部を含めることもできます。また、損傷を避けるために、すべての不健康な揚げ物を減らす必要があります.

ローズウォーターを肌に塗ると、自然に肌に潤いを与え、肌のPHバランスを維持するのにも役立ちます。また、目の下の腫れを軽減します.

8.最小限のメイクを使用します。

女性は、特に特別な機会に、化粧をして船外に出ることがよくあります。私たちはあなたにあなたの貴重な化粧ルーチンを排除するように頼むことはありません。チーク、コンシーラー、ファンデーションなどを毎日使う必要はありません。メイクはお肌にツヤのある仕上がりになりますが、やりすぎると高価な商品でも本物の肌にダメージを与える可能性があります。したがって、特別な日には濃いメイクを制限し、肌に呼吸をさせることをお勧めします!

9.お肌のクレンジングと角質除去:

どんなに疲れていても、長い一日を過ごした後も美しく健康な肌を保つためには、お手入れが必要です。お肌のタイプに適したクレンザーを選び、表面の汚れやメイクをすべて取り除きます。クレンジングは汚れや汚染物質のすべての毛穴を取り除きますが、保湿することを忘れないでください.

角質除去は、多くの人にニキビの発生を引き起こす可能性のある死んだ皮膚細胞をこすり落とすさらに別のステップです。お肌が輝き、美しく見えるように、少なくとも週に2回は角質除去することをお勧めします。乾燥の原因となる可能性があるため、過度に角質除去しないように注意してください.

10.健康的な食事をとる:

肌につけるものだけでなく、健康食品の形で体に入れるものをしっかりと把握することも、世界に違いをもたらします。私たちはあなたが健康な肌のための栄養として含める必要があるいくつかの食品のリストをあなたに提示します.

ビタミンCが豊富な食品:
  • ビタミンCは、肌のハリを維持するために不可欠なコラーゲンの生成を改善するのに役立ちます。したがって、ビタミンCの欠乏が、しわなどの老化の初期の兆候のいくつかにつながる可能性があることは、語られていない真実です。ビタミンCに含まれる抗酸化物質は、コラーゲンの損傷を防ぎ、乾燥や細い線などから肌を保護します。ブロッコリー、赤唐辛子、イチゴ、およびすべての柑橘系の果物は、ビタミンCの豊富な供給源です。.
ビタミンA:
  • 私たちは皆、滑らかな顔色を得るために何千ドルも費やしていますね。解決策が冷蔵庫にあると言ったらどうなるでしょう。はい!ビタミンAが豊富な食品を含めることで、滑らかな表面を作ることができます。ビタミンAは細胞形成に必要であり、しなやかで太陽のダメージから保護します。ニンジン、ほうれん草、サツマイモ、緑の葉野菜は最高のビタミンA源のいくつかです.
トマト:
  • 抗酸化物質とリコピンと呼ばれる植物栄養素により、トマトは肌の内側と外側の両方に美しい輝きを与える最高の野菜の1つになっています。それはあなたの戦いのダークスポット、しわ、パッチ、またはたるんだ肌を助け、あなたに若々しい外観を与えます.
健康的な脂肪:
  • 脂肪が悪いという誤解から抜け出す時が来ました。ナッツのような食品は脂肪でいっぱいですが、それらは健康で肌の健康に良いと考えられている健康的なオメガ-3脂肪酸の豊富な供給源です。しなやかで透明感のある肌のために、一握りのクルミとアーモンドを食事に含めるようにしてください。あなたが非菜食主義者であるならば、あなたは少なくとも週に2回サーモンを消費することができます.

オリーブオイルは一不飽和脂肪の豊富な供給源であるため、肌に輝く輝きを与えるので、料理にオリーブオイルを使用してみてください.

繊維:
  • 食物繊維が豊富な食品は、年齢に関係なく、人々の消化不良を治すのに最適なソリューションです。消化不良は、多くの人のにきびの発生の理由になる可能性があります。したがって、バナナ、オートミール、リンゴ、玄米などの繊維が豊富な食品、消化プロセスの修正に役立つ全粒穀物食品を含めてください.
鉄と亜鉛:
  • 鉄は体に酸素を運ぶことで顔に赤みを帯びた輝きを与えるのに役立ちますが、亜鉛は死んだ皮膚細胞を排除し、細胞の生成を促進することで新鮮な表情に直面することができます。卵、赤身の肉、シリアル、カキは鉄分と亜鉛が豊富な食品の一部です.

概要:

あなたの体があなたに与えている兆候を無視するのをやめ、あなたのスキンケアルーチンにいくつかの変更を加え始めてください。この記事は、フォローしやすく、非常に役立つ健康な肌のためのいくつかの毎日のヒントを提供します。あなたが興奮している、ストレスを感じている、または幸せであるかどうかにかかわらず、あなたの顔は鏡として機能します。だから、基本に取り組んで自分を甘やかし、あなたの肌が必要とするすべてのケアをしてください。この記事がどのように役立ったかをお知らせください。!