毎日のレジメンでの運動は、体が適切に機能し、健康で活動的な状態を保つために非常に重要です。体のさまざまな部分を運動させることは、その部分への血液循環を改善するのに役立ち、したがって、あなたが苦しむ可能性のあるすべての危機と病気を遠ざけます。脚、手、上腕二頭筋、腹部に効果的な標準化された固定運動があるように、耳などの部分にも必要な運動があります。ほとんどの人はこの側面を無視しています。また、あなたが苦しんでいる可能性のある特定の耳の健康状態がある場合、医師や専門家は同じものの自然な治療のために耳の運動を提案するかもしれません.

耳のエクササイズ

専門家によって強く推奨されている耳のエクササイズについてもっと知るために、このよく研究されたガイドが作成されました。あなたが手にしている一流のオプションをチェックして、活動性と病気の治療のあなたの目標を達成するためにいくつかを選んでください。それは目に見える方法であなたを助けるためにバインドされています.

1.頭の回転運動:

耳の専門医によると、特にめまいのような状態での耳の最良の運動の1つは、頭の回転運動です。慣れ運動としても知られています。頭を左右に25回振ったり、頭を前から後ろにうなずいたりするだけで、エクササイズを行うことができます。頭を左右に振ることもお勧めです。1日1回行う必要があります。.

2.耳の展開:

耳の外側の部分を広げることは、その領域への血流を改善するだけでなく、人の集中力と注意力を改善するのにも役立ちます。それは上から下へと行われ、それから少なくとも3回繰り返されるべきです。それはまた彼らの学習を改善するために学校の子供たちに教えられる1つの演習です.

3.耳の瞑想:

耳を鍛え、成功するための簡単な方法は、その部分をよく瞑想することです。静かな環境を作り、両手のひらをこすり合わせて暖かさを作ります。カップ状の手のこの暖かさは、両耳に置き、左手は左耳の上に置き、右手も同じにする必要があります。両手を耳に当てて約30秒間保持し、このプロセスをもう一度繰り返します。この練習は耳と心を落ち着かせます.

4.耳のためのヨガ:

両手をカップに入れ、それぞれ左手を左耳に置き、右手を右耳に置きます。肩を落とし、目を閉じる必要があります。これで、外耳をマッサージするように手を円を描くように動かす必要があります。これを1分間続けてから、反対方向に実行を開始します。これは心を和らげるのに役立ち、耳の健康にも最適です.

5.ローブマッサージエクササイズ:

耳のエクササイズの1つとして耳たぶをマッサージするには、親指と人差し指が必要です。同じように耳たぶに小さな円を作ります。約1分後、指を外耳のほぼ中央に移動し、円を描くように耳全体を回転させます。.

6.イヤープレス:

地面に仰向けに横になり、足を伸ばします。膝を曲げ、太ももが耳を圧迫するように脚を上げる必要があります。つま先は頭の後ろから地面に触れている必要があります。これは、正常に呼吸している間、5〜6秒間保持する必要があります.

内耳バランス問題の演習:

内耳の問題は、めまいとバランスの問題につながる可能性があります。これらの簡単なエクササイズは、立ちくらみ、めまい、不均衡などの問題を軽減することができます.

1.ブラントマニューバ演習:

このタイプの運動は、内耳の問題によって引き起こされるバランスの問題を減らし、めまいや転倒の症状を和らげることができます.

これをする:

  • あなたは床にまっすぐ横になり、体を伸ばします.
  • あごが肩に触れるように頭を回転させます
  • 左側のオブジェクトに視力を保ちます
  • 見つめながら右に曲がる
  • 再び直立して座る

2.エプリー法の演習:

このエクササイズは、内耳にある緩い結晶を押し出すのに役立ちます。これらの結晶は動きを制限し、不安定性とめまいを引き起こします.

これをする:

  • ベッドの隅に座って頭を傾けます.
  • 仰向けになってベッドに触れ、肩を枕に乗せて横になります
  • ゆっくりと反対方向に頭を向けます
  • もう一度すばやく逆方向に回し、30分間保持します
  • 反対側で繰り返します

これらはあなたが試すことができる耳のエクササイズのいくつかですが、専門家のアドバイスの後でのみです。耳は最も無視されていますが、あなたの体の最も重要な器官です。難聴、不均衡、歪んだ生活を経験し始める前に、健康な耳を維持することは非常に重要です.

画像ソース: 3.