毎日起きて、鏡で自分自身を見て、太っていたり健康だったりすることに悲しみを感じます。忙しいスケジュールや速い生活のために、ジムに行って運動する時間が非常に少なくなっています.
毎日運動をすることは本当に非常に重要です。あなたはミツバチのように忙しいですが、それでも毎日少なくとも10〜20分のトレーニングを行う必要があります!
質問は何をすべきか同じままですか？いつするの？そして、その方法?
この記事のここにある多くの在宅運動から、あなたはあなたの腹の脂肪とあなたがあなたの体に運んでいる余分なカロリーを吹き飛ばす素晴らしいそして超素晴らしい運動について知るでしょう.
スキップします！はい、縄跳びは、ごく数日でおなかの脂肪やその他の体脂肪をすべて取り除くのに役立ちます。縄跳びによってもたらされた結果は本当に効果的であり、長期間保持されます.
おなかの脂肪を減らすための驚くべきスキップ
あなたがロープをスキップすることができるさまざまな方法やスタイルがあります.
1.シングルジャンプ：
これは古くて基本的なジャンプスタイルです。通常のロープなしの場合と同じように、ロープを飛び越えるだけです。このスタイルでは、ロープをクリアするために十分に高くジャンプする必要があります.
2.ステップタッチ：
- これで、ロープに結び付けられたハンドルを一緒にしっかりと保持します。次に、ロープを右に振って、円を描くように2回調整する必要があります。.
- いいえ、現時点では右に向かって歩き、左のつま先を右のかかとに向かってタップします.
- 反対側でも同じことを繰り返します.
3.ジャンプの実行：
- 縄跳びのこのスタイルでは、ランニングとジャンプを同時に行う必要があります,
- これはあなたが高くジャンプするときにあなたの足を交互にすることによって行われます.
- 一度に片方の足を使ってロープを飛び越えて所定の位置に走ります.
4.図8：
- 足を離して立ち、ヒップ幅の距離を離します
- 今、あなたはあなたの体の前で一緒にロープのハンドルを保持する必要があります.
- 体の前で水平方向に8の架空の人物をトレースします
- 次に、手を左肩から右腰に移動し、同じように右肩から左腰に移動します。.
- また、体重を左から右に移します.
5.ダブルジャンプ：
- このタイプのスキップは高度なレベルのジャンプであり、これには、非常に高くジャンプし、ロープを非常に速く振って、ロープが再び床にぶつかる前に足の下を2回通過するようにする必要があります。.
- これは最初にスキップして開始するのは非常に難しいので、ダブルジャンプができるようになるまでシングルジャンプで開始することをお勧めします.
6.スラロームジャンプ：
- これであなたはスキーをしますがロープを使います.
- ロープを飛び越えるときは、交互に左右の間に着陸する必要があります.
- したがって、次のジャンプで、左側に約6インチの高さでジャンプし、次に右側に6インチの高さで1回ジャンプしてから、交互に繰り返す必要があります。.
- ジャンプして両方の足に一緒に着地するときは、足を一緒に保ちます.
7.コンボジャンプ：
- このスタイルのスキップは、1回のストレッチでのランニング、ジャンプ、シングルジャンプの組み合わせのようなものです。.
- ロープを次々と約10回転させてから、走ったりジャンプしたりします。
- この後、ロープを約10回転させ、シングルジャンプを行います.
上記のスタイルのスキップを毎日実行することで、わずか7日間で1000〜1500カロリーを減らすことができます。.