インターネットは、健康、髪、肌のための驚くべきアムラジュースの利点をめぐって大騒ぎしています。しかし、それらはすべて本当ですか?アムラジュースは本当に誇大広告の価値がありますか?科学はそう言います!この古代のアーユルヴェーダ医学は、その信じられないほどの栄養価と治療上の利点のために現代の世界で注目を集めています.

アムラジュースまたはインディアングーズベリージュースは、アムラフルーツ(エンブリカオフィシナリス)から抽出された液体です。緑がかった黄色で、酸味、渋味、辛味があります。それは多くのアーユルヴェーダとハーブの薬の重要な成分です.

人気のあるインドの言語でのアムラジュースの異なる名前のいくつかは、-ネリカヤジュース(タミル語とカンナダ語)、ウシリカヤラッサム(テルグ語)、アムラキラサ(ベンガル語)、ネリッカジュース(マラヤーラム語)などです。.

アムラジュースの利点

アムラジュースの栄養成分:

30mlのサービングあたりのアムラジュースの栄養プロファイルを調べてみましょう。

総エネルギー:20カロリー

  • 総炭水化物– 4.8 gm
  • 総繊維-1.2グラム
  • タンパク質– 0.2 gm
  • 脂肪– 0 mg
  • カルシウム– DVの3%
  • 鉄– DVの2%
  • カリウム– DVの2%
  • マグネシウム– DVの2%
  • ナトリウム– DVの0%(1.8 mcg)
  • ビタミンC-DVの525%
  • ビタミンA– DVの0%(3.2 mcg)

自宅でアムラジュースを準備する方法?

アムラジュースは市場ですぐに飲める飲み物として入手できますが、純度と品質は大きな問題です。新鮮なグーズベリーを入手できる場合は、化学物質や防腐剤のリスクがなく、最大限の効果を享受できるように、自家製のアムラジュースを準備することをお勧めします。.

レシピは次のとおりです。

材料:

  • 粗く刻んだアムラピース– 1カップ(種を取り除いた)
  • 水–½カップ

実行する方法:

  • ブレンダージャーにアムラピースと水を追加します.
  • 滑らかになるまでブレンド.
  • ストレーナーを使用して、果肉からジュースを分離します.
  • すぐにジュースを出す.

ヒントをあげる:蜂蜜を少し加えて、このジュースの酸味を減らすことができます.

ノート: 新鮮なアムラスを入手できない場合は、パタンジャリアムラジュース、ダブールアムラジュース、またはその他の信頼できるインドのブランドを購入できます。.

1日あたりのアムラジュースの推奨用量:

アムラジュースは、適度な量で摂取すると、体に十分な効果があります。このジュースの推奨される1日あたりの許容量は通常5mlから20mlです。投与量は、個々の健康状態、年齢、許容限界によって異なります.

アムラジュースを飲むのに最適な時期:

アムラジュースは早朝に空腹時に飲むのが一番です。 1カップの水で5-10mlのアムラジュースを希釈して飲むことができます。ただし、胃の酸の逆流や灼熱感に悩まされている場合は、食事の合間に服用するか、医師に相談して適切な時期を判断してください。.

健康、肌、髪のためのアムラジュースの利点:

アーユルヴェーダはアムラを「生命の秘薬」として称賛します!なぜなのかご存知ですか?しかし、古代の治療師たちは、アムラが文字通りあらゆる種類の病気を治すことができると信じていました。これは真実からそう遠くはありません。それでは、科学的事実に裏打ちされた、体へのアムラジュースの主な用途を見てみましょう。.

アムラジュースの健康上の利点:

これがグーズベリージュースの12の証拠に基づく健康上の利点です。それらを見てみましょう.

アムラジュースの健康上の利点

1.呼吸器系の問題を治します:

咳、風邪、呼吸の問題が頻繁に発生する場合は、アムラジュースを日常生活に取り入れましょう。ある研究によると、アムラジュースには、喘息、気管支炎などの多くの肺関連疾患を予防できる強力な抗酸化物質が含まれています(1)。また、他の研究では、アムラジュースを蜂蜜と混合すると、慢性の咳や発熱を治すための優れた強壮剤として機能することが示されています.

2.免疫システムを強化します:

アムラジュースは私たちの免疫システムを強化するのに役立つ体に免疫調節効果があることが知られています(2)。科学者はこれを大量の抗酸化物質に起因すると考えており、このジュースに含まれるビタミンCは細胞に損傷を与えるフリーラジカルと効果的に戦います。アムラジュースの強力な抗菌特性は、感染のリスクを下げるために体内の異物と戦います.

3.肝臓を損傷から保護します:

アムラジュースの最大の利点の1つは、肝臓病を予防する能力です。ある研究によると、アムラは、肝臓組織に損傷を与えるパラセタモール、エタノール、重金属などの薬物の毒性作用を中和できることが示されています(3)。アムラジュースはまた、肝臓の炎症と臓器の潜在的な変性を軽減する抗炎症作用と抗酸化作用を備えた肝保護剤と見なされています.

4.糖尿病患者を管理します。

糖尿病患者に対するアムラジュースの利点を決定するために、多くの研究が行われました。アムラジュースには、糖尿病を効果的に管理するために体内の抗酸化活性を高めることができる高濃度のフェノール化合物が含まれていることが知られています(4)。アムラを摂取した患者は、空腹時および食後の血糖値の低下を定期的に報告したことも知られています。.

5.癌のリスクを減らします:

最近の研究は、アムラが多くの種類の癌を予防するのに有益である可能性があることを示しています(5)。アムラジュースの抗酸化特性は、酸化ストレスを引き起こすことによって健康な細胞を除去するフリーラジカルと戦うことができます。また、この果物の特定の用量を投与すると、初期段階で腫瘍細胞の成長を阻害することが知られています.

6.血液浄化器として機能します:

アムラジュースは、血液の浄化を助け、酸素の循環を改善し、体から二酸化炭素を除去します(6)。このジュースに含まれる抗酸化物質とポリフェノールは、血液中の毒素を洗い流して、システムの健康的な機能を促進するのに役立ちます.

7.酸の逆流を減らします:

アムラジュースは、胃酸のレベルが高いために腸の内壁が損傷するのを防ぐアルカリ性食品です。アムラジュースを飲んだ人は、胃食道逆流症による胸焼けの重症度が低下したことも知られています(7)。.

8.腸の健康を改善します:

研究により、アムラジュースは食物の分解と吸収のプロセスをスピードアップすることによって消化器系を強化できることが確認されています。アーユルヴェーダの原理によれば、アムラは過剰な酸分泌の副作用なしに消化器系の火(アグニ)を刺激することができます。グーズベリージュースは、ピッタの不均衡によって引き起こされる消化器系の問題に対処するのにも役立ちます(8)。.

9.体温を冷やす:

アムラジュースは夏の間、天然のボディクーラントとして機能します。消化過程で、体内で熱を発生させることなく胃酸のバランスを取ります(9)。アムラジュースは、熱バスターとして働き、皮膚の癤、発疹を防ぎ、疲れや疲労からあなたを解放します.

10.視力を改善します:

特定の研究では、アムラジュースと蜂蜜で作られたハーブ調合が結膜炎や緑内障などの眼に関連する問題の予防に役立つことが示されています(10)。このジュースを一定期間定期的に摂取すると、視力が鋭くなり、黄斑変性症のリスクが遅れる可能性があります.

11.鉄のより良い吸収:

貧血や鉄欠乏症に苦しむ人々は、アムラジュースの恩恵を受けることができます。それは外部サプリメントからの鉄のより良い吸収をサポートすることができるビタミンCが豊富です(11)。.

12.減量をサポートします:

アムラジュースは、栄養素を豊富に含んだ優れた健康ポーションです。体に活力を与え、長時間満腹感を保つことができる低カロリー食品です。また、このジュースの消化特性は、効果的な減量の結果のために体の代謝をスピードアップするのに役立ちます。アムラジュースには、肥満と戦う多くの抗酸化物質も含まれています(12)。.

肌のためのアムラジュースの利点:

これが私たちの肌のための3つの最高のネリカイジュースの利点です。それらを見てみましょう.

13.老化の兆候を遅らせる:

アムラジュースは、抗酸化物質が豊富なプロファイルで、早期老化の目に見える兆候と戦います。これらの薬剤は、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷を減らすことによって、ダークスポット、しわ、小じわ、皮膚の乾燥の形成を防ぎます(13)。また、アムラジュースはコラーゲン合成をサポートし、肌の弾力性を高めて若々しく輝く外観を実現します.

14.紫外線によるダメージから肌を保護します。

マウスで行われた研究は、アムラジュース抽出物が皮膚の紫外線損傷を減らすのに効果的であることを示しています(14)。ジュースには多くのビタミン、ミネラル、フェノール化合物が含まれており、乾燥した薄片状の肌、弾力性の低下、しわなどの日焼けによるダメージの悪影響を防ぐことができます.

15.輝く肌を促進します:

アムラジュースは、体から不要な毒素を洗い流すことができる優れたデトックス剤です。お肌の細胞に潤いを与え、水分の喪失を防ぎます。コラーゲンレベルを高めることにより、アムラジュースは肌の弾力性を改善するのにも役立ちます。この成分に含まれる大量のビタミンCは、肌の色を明るくし、自然な輝きを与えることができます(15)。.

髪のためのアムラジュースの利点:

これが私たちの髪のためのトップ3のアムララスの利点です。それらを見てみましょう.

16.健康な髪の成長を刺激します:

アムラジュースは、ミネラル、ビタミン、植物栄養素をサポートする多くの髪の成長が豊富です。研究によると、アムラジュースを他のハーブ成分と併用すると、脱毛症や脱毛の治療や、より太く見えるたてがみの発毛の促進に役立つ可能性があります(16)。.

17.フケを治療します:

アムラジュースは、その抗炎症作用でフケのような頭皮の病気を治療するのに非常に有益です(17)。このジュースは、頭皮細胞のフリーラジカルと効果的に戦い、フケと戦うために乾燥を防ぐことができるビタミンCも豊富です.

18.ナチュラルヘアトニックとして機能します:

アムラジュースはあなたの髪にかなり栄養を与えます。髪の成長を促進し、髪の毛のメラニン細胞を増やして若白髪を防ぎます。希釈したアムラジュースをヘアリンスとして使用することで、髪の色素沈着に目に見える違いを体験することができます(18)。.

その他のインディアングーズベリージュースの利点:

これが私たちの体に対するアムラジュースのいくつかの利点です:

19.口臭を寄せ付けない:

あなたが口臭や歯の問題に苦しんでいるなら、アムラジュースは救世主になることができます。アムラには抗菌作用があり、口腔内細菌を寄せ付けません(19)。希釈したアムラジュースで口をすすぐことで、口腔の健康を改善し、歯垢や虫歯などの形成を防ぐことができます。.

20.脳の機能を改善します:

アムラジュースには、アスコルビン酸、没食子酸などの多くの抗酸化物質が含まれており、アルツハイマー病や突然の脳卒中などにつながる可能性のある脳細胞の変性を防ぎます(20)。また、Brainのより優れた機能と改善されたメモリパワーをサポートします.

減量のためにアムラジュースを使用する方法?

上記のように、アムラジュースは健康的でアクティブなライフスタイルと組み合わせると減量をサポートすることができます。専門家は、10〜20mlのアムラジュースを温水で希釈して早朝に摂取することを推奨しています。これはあなたの消化器系を活性化し、より良い排便を刺激することができます。また、空腹時にアムラジュースを飲むと、新陳代謝を高めて、運動セッション中により多くのカロリーを消費することができます.

アムラジュースの副作用:

アムラジュースはすべての人に適しているわけではありません。この飲み物の酸性度に対する許容限界が低い場合、または過剰に摂取した場合は、次の副作用が発生する可能性があります。

  • 胃の不調
  • 胃の問題
  • 血圧レベルの低下(BP薬を服用している場合)
  • 糖度の急激な低下(すでにインスリンまたは糖尿病治療薬を服用している場合)
  • 下痢
  • 便秘
  • 皮膚の乾燥
  • 過剰な体重減少(代謝が高い人)
  • 特定の薬(高血圧、心臓関連、糖尿病)への干渉

健康のためにアムラジュースを飲み始める理由はたくさんあるようです!提供するものがたくさんあるので、アムラジュースは確かに医師や健康志望者から注目に値します。ですから、自然の力を信じるなら、このスーパーフードを毎日の食事に加える時が来ました!