アムラはインディアングーズベリーとも呼ばれ、インドでよく見られる果物の1つです。酸味があり、口の中に苦い後味が残ります。アムラには栄養が豊富で、ビタミンCが豊富に含まれています。妊娠中に摂取することを強くお勧めします。免疫システムが弱まり、体が多くの感染症にかかりやすい場所。アムラは、体が多くの微生物と戦うのを助けるだけでなく、消化を改善し、血糖値を制御し、骨を強化するのにも役立ちます。さて、あなたの裏庭で育てられたこの謙虚な果物について知ることはもっとたくさんあります。妊娠中にアムラを摂取することの最良の利点について知るために読んでください.

妊娠中にアムラを消費する方法

妊娠中にアムラを食べるのは安全ですか?

アムラの使用法について話す前に、妊娠中のアムラの安全性について疑問に思っている多くの女性のために、まず空気をきれいにします。アムラは安全に摂取でき、母親と赤ちゃんの両方に驚異的な効果をもたらします。ただし、合併症を避けるために、消費量を把握しておく必要があります.

妊娠中のアムラのさまざまな利点:

では、妊娠中にアムラを食べることがどのように有益であるかを見てみましょう。

  1. アムラはあなたに落ち着きを感じさせません。それは強力な若返りであり、あなたのエネルギーを高め、あなたの体の細胞のエネルギーを再生する意図的な能力を持っています。これは、妊娠中の一般的な症候群である妊娠中の倦怠感や倦怠感を回避するためのより良い選択になります.
  2. アムラは食物繊維も豊富で、妊娠中の腸の働きを容易にする穏やかな下剤であるため、妊娠中の母親の便秘を防ぎます。洗面所に行く間、母親はリラックスして簡単に感じます!
  3. 一般的に、妊娠中に高いまたは低い血圧が見られますが、アムラには血管を拡張し、正常な血圧レベルを維持するためのビタミンCが大量に含まれているためです.
  4. アムラは妊婦の脂質プロファイルを維持する能力があり、非常に有益です.
  5. グーズベリージュースは、母親が妊娠中の酸味や心臓の胸焼けの問題を回避するのに役立ちます.
  6. アムラには抗酸化作用があり、一般的に妊娠中の女性は顔がくすんでいる傾向があるため、このフルーツは妊娠中に体内に存在する毒素やフリーラジカルを洗い流すのに役立ちますが、アムラは肌を健康的に見せます.
  7. あなたは貧血の患者になるかもしれませんが、アムラの豊富な鉄含有量は妊娠中の貧血を根絶するのに役立ちます。また、果物にビタミンCが含まれていると、鉄分を吸収し、ヘモグロビンレベルをマークまで維持するのに役立ちます.
  8. 妊娠中は適切な消化が必要です。そして、アムラは消化器系の機能を維持することにより、迅速な消化をサポートすることができます。これは、妊娠中の母親が消化不良、胃の形成などの問題から解放されるのに役立ちます.
  9. アムラは、妊娠中の女性の尿路の感染症を根絶することができます。これは、赤ちゃんを妊娠する際に問題を引き起こします。.
  10. 気分のむらは妊娠中の女性にも非常に一般的ですが、アムラにはすべての答えがあり、妊娠中の気分のむらを制御し、心と体を落ち着かせるのに役立ちます
  11. それはまたあなたを生理学的に助け、あなたが神経質、不安、食欲不振などを感じるのを防ぎます.
  12. 果物のカルシウムレベルはあなたの骨を強化し、赤ちゃんのより速くそしてより強い骨と歯の形成を助けます.
  13. アムラの定期的な投与またはサービングは、早産児や頸膣感染症のリスクを下げるのに役立ちます.
  14. 赤ちゃんにとって、直接新鮮なアムラジュースは、赤ちゃんの記憶力を高め、出産後の授乳を促進するのに役立ちます.
  15. 腫れ始めた場合は、アムラを定期的に摂取することで足や手の腫れを防ぐことができます.
  16. 酸っぱい味を食べることは妊娠中のよく知られた味なので、あなたはあなたの食べ物と一緒に漬物のアムラを消費するか、渇望を寄せ付けないために午前中の軽食としてそれを持っている必要があります.

妊娠中にアムラを服用する方法?

以下は、妊娠中にアムラを消費する一般的な方法のいくつかです。

1.アムラサラダ:

サラダはあなたが妊娠中にダイエットしなければならないという意味ではありません!甘酸っぱいサラダの場合は、スライスしたアムラの1/3カップを他の果物に追加します。そして、あなたの食事と一緒にそれを持ってください.

2.フレッシュアムラジュース:

自宅で新鮮なアムラジュースを1杯持って、遠心ジューサーで2カップのアムラを挽いてジュースを手に入れましょう。ミントの葉を飾り、妊娠中に新鮮なアムラジュースをお楽しみください.

3.デザート:

アムラスライスを蜂蜜に浸し、夕食後のデザートとしてお楽しみください。これは健康的なオプションです。これは本当に美味しくて食べやすいです。あと数日保存することもできます.

4.ドライアムラまたはアムラスパリ:

妊娠中のアムラスパリは、アムラを服用するための最良の方法の1つであり、市場で入手できます。または、自宅で簡単に作ることもできます。妊娠中の乾燥アムラは、消化を良くするために毎食後に摂取することができます.

5.アムラピクルス:

アメダマノキの漬物は、妊娠中にインディアングーズベリーを摂取する最もおいしい方法の1つです。通常のロティやご飯と一緒にスプーン一杯のピクルスを食べると、食欲が増し、食事を楽しみたくなることがあります。妊娠中のアムラムラッバは砂糖で漬けておくこともできます.

妊娠中のアムラの副作用:

アムラには多くの利点がありますが、食べ過ぎは控えてください。妊娠中のアムラの一般的な副作用は次のとおりです。

  • 便秘
  • 胃のやけど
  • 消化不良
  • 吐き気
  • 嘔吐または軟便による脱水症

多くの女性が持っているアムラについての一般的な誤解は、それが浅黒い肌の赤ちゃんにつながる可能性があるということです。しかし、これは実際の真実からはほど遠いです。アムラは健康な赤ちゃんを促進し、あらゆる種類の感染症や健康障害の餌食になることから赤ちゃんを保護します。それはあなたの赤ちゃんの免疫システムと記憶力を高めることさえできます。神話の事実に道を譲り、あなたと健康な子供のための妊娠ダイエットにアムラを含め始める時が来ました.

よくある質問と回答:

Q1。妊娠中の私にとってアムラはどれくらい良いですか?

回答: 医師は、妊娠中の女性に次の量のアムラを推奨しています– 1日あたり1つの新鮮なアムラフルーツ、または1日あたり4グラム以下のアムラパウダーと10mlのアムラジュース。また、缶詰や保存製品の代わりにオーガニックアムラスを使用するようにしてください.

Q2。妊娠中にアムラを避ける時期?

回答: アムラがビタミンCを多く含んでいることは、すべての人に適しているとは限りません。吐き気、胸焼け、下痢、酸の逆流、またはその他の健康上の問題が発生した場合は、すぐに摂取を中止してください。症状はしばらくして治まるはずですが、治まらない場合は医師のアドバイスを受けてください.

Q3。調理されたアムラは妊娠中に安全ですか?

回答: 調理されたアムラは、妊娠中にベリーを消費するための最良の方法の1つです。調理することで、Cビタミンの量をある程度減らすことができ、胃に軽くなります。ただし、栄養を失う可能性があるため、過度に調理しないでください。.