Om瞑想は、世代から世代へとさまざまな宗教や文化の間で継続されているOmのマントラに焦点を当てています.
オムマントラは、私たちの生活のそれぞれに存在する現実の深い実現ですが、私たちは自分の内面に注意を払っていないため、ほとんどの場合、それらを理解することができません。かつて世界はたった一人で、それをたくさんすることを考えていました。それは振動が聞こえたときです。振動は最終的に「オーム」という音につながりました。オムの音はプラナバとして知られており、呼吸を通して生命を維持することを意味します。それは「至高の存在」の4つの状態を表しており、A-U-M（om）の3つの音は、目覚め、深い眠りと周りの沈黙の中で夢を見ることを表しています。これが「オム」のシンボルが聖なるものと見なされる理由です.
オム瞑想テクニック：
オムの瞑想：
- 静かな場所を選ぶ.
- 快適に閉まり、完全にリラックスできる場所.
- 目を閉じて、筋肉と神経をリラックスさせます.
- 眉間のスペースに集中し、落ち着いてください.
- 意識を沈黙させ、何も考えずに集中してください.
- 永遠、不死、無限、幸福のアイデアについて考えながら、精神的に「オーム」を唱え始めます。抽象的だと思います。あなたは自分が無限であり、すべてが浸透していると自分自身に感じさせるべきです.
- Omの意味を覚えておく必要があります。繰り返すだけでは、望ましい結果は得られません。.
- あなたはすぐに純粋で完璧に感じるでしょう。あなたはあなたがすべてを知っているように感じ、あなたは鳥として解放されたように感じるでしょう.
- あなたの心だけでなくあなたの体もあなたの感覚が感じられるように、あなたの体のあらゆる部分がこれらのアイデアで揺さぶられるべきです.
- 定期的に実践し、信念、誠実さ、熱意、忍耐力を持ってゆっくりと着実に進んでください。練習するのに最適な時間は、早朝、日没、夕方です。.
利点：
1. オム瞑想は病気を治すことが知られています。全身が振動することで前向きになり、人生をより真剣に受け止めます.
2. それはあなたが神に近づくあなたの霊的な側面を引き出します.
3. オムを唱えることは、世俗的な考えをすべて取り除き、気を散らさないようにします.
4. あなたが落ち込んでいるなら、あなたは瞑想のために短い時間をとるべきです。 Omを50回唱えると、気分が良くなります。それはストレスバスターであり、あなたの脳を落ち着かせます.
5. オム調停は、自尊心を高める必要がある人々に不思議をもたらします.
6. あなたがオムを唱え続けるとき、あなたは力強くて甘い声を持っているでしょう。あなたは数週間以内にそれを理解するでしょう。言葉のリズミカルな繰り返しはあなたの心を集中させ続けるでしょう.
7. あなたは自分の中に別の力を持っていると感じます。あなたには自分の問題と戦う能力があり、世界に挑戦する準備ができています。それはあなたの目と顔から反射します.
8. オムという言葉は、私たちにポジティブな雰囲気を与え、私たちを純粋に感じさせる宇宙エネルギーを持っています。瞑想から得られる最も重要なことは、思考を通過させ、集中力を向上させることです。.
覚えておくべきポイント：
1. あなたが集中してよりよく仲介するために完全に隔離されている適切な環境を選択してください.
2. あなたはその単語をOmまたはAumと発音できます.
3. あなたがそれを唱えている間、あなたはOよりもMの発音を強調する必要があります.
4. このマントラを唱えることはあなたの周りに前向きなエネルギーを与えます。あなたはそれを唱えるたびにそれが生み出す振動を感じ、あなたは違いを感じるでしょう.