瞑想中の集中は、障害物なしに1つのオブジェクトにひたすら集中する心の能力として定義されます。真の集中力とは、多くの献身的な練習と努力の後に生まれる完全な一つの心です。憎しみや貪欲などの罪がない状況です。汚染がなく、心が集まって力と強さを得る状態です。瞑想中に集中力を維持する方法を知るために、いくつかの方法を学びます。.
集中のための瞑想：
「集中」の意味を理解する：
集中という用語を理解することはあなたがする必要がある最初のことです。それはあなたが通常考え続けている多くのことからあなたの心を取り除き、それをすべて一つの特定のオブジェクト、視覚、音、マントラなどに置く必要があるという認識です。.
何に集中しますか?
何に集中したいかを決める必要があります。あなたがあなたが焦点を合わせる人になるという重要な事実があります。気づかなかったかもしれませんが、結婚して何年も経つと、夫婦がお互いに似合うようになることがあります。人々はしばしばペット、車、趣味、または彼らが通常行う仕事に似ています.
集中している他の人々を参照してください：
あなたが何か新しいことを始めるときはいつでも、あなたは常にある種の専門家の助けを借りるか、あなたがそれでどのように働く必要があるかを理解するのを助ける人々の周りの状況を観察するべきです。あなたが劇場でアクション映画を見ている間、周りの誰かを見て、彼らの目を見てみてください。彼らはほとんど点滅せず、ゆっくりと呼吸します。彼らの物理的なジェスチャーはあなたにもっと集中するためのアイデアを与えるかもしれません.
冷静さを保つ：
集中は、宇宙エネルギーに対するあなたの意識を高める方法です。この種のエネルギーを手に入れることができれば、それだけ気分が良くなります。流用されると、役に立たないエネルギーが散乱する可能性があります。したがって、集中している間は落ち着いておく必要があります。少し気をそらされたと感じるときはいつでも深呼吸をしてください、これはあなたが集中力を取り戻すのを助けます.
休憩を取る：
瞑想の合間に休憩を取る必要がある場合があります。あなたが長い間瞑想するならば、これは重要です。なぜなら、やり過ぎは有益ではないからです。間に深呼吸をするか、活発な散歩をしてから、新たに充電されたタスクに戻ります。これはあなたがよりよく集中するのに役立ちます.
あなたの呼吸を監視してください：
瞑想中に深呼吸を止めたり、制御したりしないでください。それはあなたがあなたの心に一度に一つのことに集中するのを助けます。呼吸に集中すると、心が遅くなり、心も遅くなります。これは科学的に証明されています。心の平穏な状態に移行しますが、眠くなることはありません。あなたが終わると、あなたはエネルギッシュで新鮮な気分になります.
孤立して瞑想する：
適切な集中力を得るには、周囲の騒音が非常に少ない場所で仲介する必要があります。周囲に大きな音を立てることはできません。それはあなたを良い瞑想者にすることは決してないからです。あなたが瞑想している間あなたが邪魔されないままでいることができる適切な場所を選んでください.
快適に：
あなたが瞑想している間、あなたは快適である必要があります。あなたが快適になるまであなたは決して集中することができないので、それは大きな障害になる可能性があります。失くした服を着て、靴を脱ぐことを忘れないでください。瞑想するのに適した場所、ヨガマット、アーサナ、または瞑想用の椅子を用意してください。背中をまっすぐに保ち、これに最適な蓮華座に座ります。足を組んで腕を膝の上に置くだけでもかまいません.