瞑想はあなたの体を若返らせ、あなたの心を喜ばせる習慣です。それは沈黙、単純さ、そして静けさに基づいています。ヨガや他のそのような古代のヨガの実践と同じように、瞑想も集中力、平和な環境、そしてその技術の勤勉な実践または研究を必要とします。瞑想にはさまざまな方法がありますが、それらはすべて、すべての考えを頭から取り除き、マントラや祈りの言葉を継続的に繰り返すことに集中することを含みます。.

チャクラ瞑想

チャクラ瞑想はあなたの体の様々なチャクラを開くことに焦点を合わせています。古代のヨギは、私たちの体はさまざまなチャクラで構成されていると信じていました。各チャクラは私たちの体の特定の部分にあり、特定の機能を持っています。チャクラ瞑想では、さまざまな「ムードラ」または手を折りたたんで、これらのチャクラを1つずつ開いて強化します。ここにチャクラ瞑想のテクニックのいくつかがあります.

ここに初心者のためのさまざまなチャクラ瞑想があります.

ルートチャクラ:

すべてのチャクラ瞑想はあなたのルートチャクラから始めるべきです。強いルートチャクラを手に入れる前に、他のチャクラを強化しようとすべきではありません。これは背骨の付け根にあります。背中をまっすぐにして足を組んで座り、深呼吸をしてこのチャクラに集中し、地球からのすべての力がそこに流れ込むことを想像してください。親指の先を人差し指に触れさせます。これは、ルートチャクラに供給されるエネルギーの量を最大化するムードラです。 「ラム」という言葉を唱えることができます.

仙骨チャクラ:

これは最初のものの上のチャクラです。その色はオレンジ色で、しばしば喜びに関連付けられています。深呼吸をしてリラックスしてから、開いている最初のチャクラからこのチャクラにエネルギーが押し寄せるのを想像してみてください。手のひらを上に向けて両手を重ね、膝の上に置きます。手のひらの先をやさしく触れさせます。 「vam」を唱えながら、仙骨のチャクラに集中します.

海軍チャクラ:

海軍の真上、胸の下にあります。このチャクラはあなたの体の飛行メカニズムと他のそのようなダイナミクスを導きます。その色は黄色で、周囲の臓器を支配しています。このチャクラを開くには、お腹に手を置く必要があります。指を先端に触れさせ、親指を交差させます。すべての指があなたから離れる方向を向いている必要があります。指をまっすぐに保ち、「ラム」を唱えるときに海軍のチャクラに集中します.

ハートチャクラ:

ハートチャクラの色は緑です。はい、赤ではなく緑です。これは、愛、調和、その他のそのような前向きな概念を理解するための中心です。心臓、肺、胸腺、副腎を誘導します。ハートチャクラを開くために使用されるムードラはかなり単純です。親指の先を人差し指に触れさせてから、両方の触れている先端を胸骨の下部の前に置きます。これはあなたの右手です。手のひらを上に向けて左膝に置く左手.

喉のチャクラ:

これはあなたの喉にあり、その色は青です。このチャクラはあなたの創造性とあなた自身を癒す能力をコントロールします。ここで使用されるムードラでは、すべての指を交差させてから、親指の先を引き上げながら指を触れさせて、手で一種の間に合わせの球体を形成します。瞑想しながら喉のチャクラに集中する.

第三の目チャクラ:

第三の目チャクラまたは額チャクラは紫色です。このチャクラを開くと、別のアストラル界に思いを馳せます。それはより深い魂の中にある真実を求めています。他のすべての指を折りたたんで指骨に触れたまま、中指の先端に触れます。 「クシャム」を唱える.

クラウンチャクラ:

これが最後のチャクラで、額にあります。ルートチャクラからあなたの体に流れ始めたエネルギーは今このチャクラに到達して出てきます。すべての指を折りたたんでから薬指を指さし、指先に触れさせます。そのすべてのエネルギーを頭に集中させながら、「オム」と唱えます.

画像ソース: 1, チャクラ.