ストレスは、年齢に関係なくすべての人を魅了する現在のライフスタイルで最も避けられない状況です。ストレスを乗り越えて幸せになるための最良の方法は、瞑想を実践することです。瞑想は、心をリラックスさせるだけでなく、自分自身を発見し、自分の可能性を高めるのに役立つ、シンプルで人生を変えるスキルです。それは人生のすべての問題に終止符を打つための最も驚くべき方法の1つであり、あなたはより平和で、満足し、感謝し、そして注意深くなることを学びます。瞑想を練習したことがなく、初心者のために瞑想を始める方法を知りたい場合は、ここが最適な場所です。初心者のためのいくつかの基本的な瞑想のテクニックを学び、あなたの人生を永遠に変えましょう.
瞑想はマスターするのにそれほどバラ色の旅ではありませんが、それを理解すると、それがあなたが時間を費やした最高のものの1つであることに気付くでしょう。心を平和にして集中させるには多くの忍耐と献身が必要です今日のこの忙しい世界では、あなたはたくさんのことに囲まれ、いつも時間が足りません。忍耐は瞑想の分野であなたを進歩させることができる唯一の要素です。初心者のための瞑想だけに従うべきいくつかのヒントとステップがあります.
初心者のための瞑想の仕方：
この記事では、初心者が簡単にできるようにするための簡単な手順とともに、瞑想について説明します。初心者のための平和で役立つ瞑想を得るためにあなたが従わなければならないこと.
1.定期的な練習：
まず第一に、あなたが新たに始めている何かの重要性を認識することです。毎日のヨガ瞑想では、精神的および感情的に受け入れ、最初に起こる浮き沈みを経験するのに十分な忍耐力を持っている必要があります。 1日15分から始めて、それはあなたが「自分自身に会う」時間になるでしょう.
2.瞑想で一日を始めましょう：
初心者のために瞑想する方法は？沈黙と落ち着きで一日を始め、一日を元気にしましょう。早起きして少なくとも5〜10分間瞑想できれば、簡単に無思慮になり、体と心の変化を感じるでしょう。あなたのチャクラのほとんどは朝の瞑想で片付けられ、あなたはあなたの通常のスケジュールを楽しみにしています.
3.開く：
瞑想中に自分を開いてください。瞑想すればエネルギーを受け取ることができるように、心と魂と体を開いてください。あなたの体があなたの存在全体を通してつながっていると感じさせ、あなたの手のひらを大きく開いたままにしてください.
4.寛容であること：
内で許すためにあなたの力を高めてください。あなたの頭に浮かぶ多くの考えがあり、あなたが考えて言う必要があるのはあなたが許すことだけです。あなたはあなたが経験したかもしれない人々、状況、状況そして問題を許します。最初に自分を許してください。 「許します」は、思慮のない気づきへの入り口です。これは完全に瞑想するための最良のテクニックの1つです.
5.キャンドルの炎または音楽：
最初は、物や音楽の助けを借りて集中力を高める必要がありますが、目を閉じて深く考えている状態に飛び込むのは簡単ではありません。これは、より高いレベルで起こります。だから、あなたが目を凝らして瞑想するろうそくの炎を手に入れてください。あなたはまたあなたが瞑想するそれらに集中し続けるであろういくつかの瞑想音楽を手に入れることができます。これは初心者のための瞑想で最も重要なことです.
6.手放す：
瞑想とは、何かに集中したり、集中力を維持したり、視覚化したり、思考を止めようとしたりすることではありません。瞑想中に積み重なる考えがたくさんあり、あなたがする必要があるのは手放すだけです。あなたは内なる平和と静けさに身をゆだねるときに手放します.
7.思考にストレスをかけるのをやめます。
最初は、集中しようとすると多くの気が散ることになります。あなたは過去の思い出とあなたが将来について持っている心配について考えるでしょう。当然なので大丈夫です。あなたがする必要があるのはあなたがあなたの頭にストレスをかけそしてそれらの気が散る考えを排除して集中力を取り戻そうとする必要があるということです。まだ時間がないと感じて、もう持っていない状況に思いを広げていく時が来るでしょう。あなたは思慮深く気づきます.
8.周りの人と瞑想する：
瞑想しながら他の人の周りにいると、あなたはより良くなります。ろうそくがどんどん点灯するのを見ると、部屋の明かりが増えます。あなたの周りに人がいるとき、あなたはそれを正しくやっていると確信するでしょう。あなたはより多くのエネルギーを吸収することができ、あなたの瞑想はより効果的になります.
初心者のための瞑想への簡単なヒント：
瞑想を実践するための厳密な規則はありません。それはすべてあなたの呼吸の動きと思考の流れを制御することです。時間と練習を積むことで、このスキルを簡単に習得し、瞑想の恩恵を享受することができます。初心者向けの瞑想のテクニックについて説明しましたが、その過程で役立つこれらのヒントをご覧ください。.
- 毎日同じ時間に瞑想してみてください.
- 落ち着きのある邪魔にならない環境で瞑想を実践するようにしてください.
- 外の天候が寒い場合は、ショールや毛布をかぶせて暖かくしてください.
- 空腹または完全に満腹の胃で瞑想を行うと、気が散ることがあります。ですから瞑想の直前に何か軽いものを食べさせてください.
- あなたが瞑想している間、あなたの呼気の時間が徐々に増加することを確認してください。それを作ってみてください
- あなたの吸入よりも長い。このようにして、より新鮮な空気を肺に入れることができます.
- 常に瞑想タイマーを使用してください。あなたがそれを絶えず心配する必要なしにあなたの瞑想時間が終わったことをあなたに知らせるためにあなたがタイマーを持っているときそれは最高です。耳障りなノイズではなく、心地よいアラーム音を選択するようにしてください。平和的な瞑想の直後に失礼なショックを望む人!
瞑想は簡単に実践することはできませんが、忍耐力があればそれをマスターすることができます。それはあなたがあなたの考えや感情を完全にコントロールできるようにあなたの心を訓練する簡単なトリックです。瞑想は、たとえそれが邪魔に思えても、あなたの周りのすべてに感謝することをあなたに教えます。これらは初心者のための簡単な瞑想のガイドラインのいくつかでした。あなたは最終的にそれがあなたの人生でこれまでにした中で最もやりがいのあることであることに気付くでしょう。あなたの素晴らしい経験をあなたの周りのみんなと共有し、初心者のためのこれらの簡単な瞑想のテクニックをすべての人と共有してください.