10日で太ります！どうしてそれは可能ですか？心配しないでください！この記事はあなたが体重を増やすのに役立ちます。低体重は病気の象徴であり、そうでなければ栄養が不足しています。状態では、あなたが最愛のドレスにフィットしたいなら、適切な食事、軽食の計画、そして適切な運動によって、あなたは10日ですぐに体重を増やすことができます。痩せた人にとって、体重増加は彼らの美しさを高めるためにも大きな役割を果たします。したがって、この記事を注意深く読んでください.
逆に、実際には10日間で2〜3ポンド以上を達成できることを知っておく必要があります。あなたが低体重で棒人間の外観を持っている場合、体重増加は彼らの体に曲線を描き、若い太さを回復し、魅力的な性格を達成するのに役立ちます。現在、一人一人が忙しいので、強い体重増加に必要なカロリーを入れなければなりません。健康食品は、これが最も有利なエネルギーとパフォーマンスに不可欠な栄養素によってあなたに提供すると同時に焦点を合わせる必要があります.
ここでいくつかのヒントを詳しく見てみましょう.
- 食事の直前に水を飲むことは避けてください。そうしないと、満腹で食欲が減ったという偽の兆候が現れる可能性があります。.
- 少量でもより多くのカロリーを食べる傾向があるので、カロリーが豊富な食品を食べる.
- より頻繁に食べる。 1日あたりの食事数を徐々に増やします.
- それはあなたの新陳代謝を規則化し、新陳代謝を後押しするので、定期的に運動してください.
10日で体重を増やす方法：
たった10日で体重を増やすのに役立つヒントがいくつかあります。それらのいくつかは次のとおりです。
1.余分なカロリーを持っている：
週に0.5キロ未満の量を増やすには、1日あたり約1,000カロリーを余分に消費する必要があります。あなたの本当のカロリーの必要性は、あなたの身長、活動レベル、体重、そしてあなたの体の代謝率に応じて変動する可能性があります。赤ビート、アプリコット、シリアル、スカッシュ、レーズン、バナナ、デート、豆、トウモロコシ、ジャガイモなどを含む食品を選択してください。豆またはレンズ豆を使った濃厚なスープを好む.
- 何が必要： アボカド、ベイクドビーンズ、チーズ、バター、クリーム、卵、グラノーラなどの高カロリー食品
- あなたがしなければならないこと： 現在の身長と体重に応じて必要なカロリーよりも少なくとも1000カロリー余分に消費できるように、低カロリー食品を高カロリー食品に交換してください.
- これが機能する理由： あなたの体が必要とするよりも余分なカロリーを消費すると、貯蔵され、体重の増加として現れます.
2.余分にそしてもっと頻繁に食べる：
毎日約3回の食事に加えて、2つの素晴らしいスナックのうちの最小のものを消費します。あなたの部分を拡大します。あなたの古典的な朝食に1つの余分なアイテムを入れてください。すべての食事を通してわずかに余分な食物を消費します。自宅で10日で体重を増やす方法をお探しの場合は、毎食後にグラノーラバーまたはドーナツをいくつか用意し、同時におやつをお召し上がりください。.
- 何が必要： 既存のダイエットプランに食事を追加します.
- あなたがしなければならないこと： 1日に少なくとも3つのメインの食事と2つのスナックを消費します.
- これが機能する理由： 毎日の食事の数を増やすと、消費カロリーが徐々に増え、1日の必要カロリーを超えます。加えて、毎日より頻繁に食べることはゆっくりと習慣に成長し、食欲を増進します。これは男性のために10日で体重を増やすための最良のヒントの1つです.
3.十分な量の液体を飲む：
筋肉量を増やすことになると、水分摂取が答えです。水は筋肉自体の内部に保存されているため、筋肉の量に使用される十分な水を飲まないと、寸法が減少する可能性があります。ミルク、エナジードリンク、フレッシュフルーツジュースなどのカロリーだけでなく、栄養素を提供する水分を大量に飲み込みます。水分補給を続け、食事とサンドイッチを挟んでカロリーを増やしましょう。.
- 何が必要： 毎日6〜8杯の液体を摂取する
- あなたがしなければならないこと： プロテインシェイク、フレッシュフルーツジュース、ミルク、ミルクセーキなど、栄養とカロリーが豊富な液体を毎日たくさん飲む.
- これが機能する理由： 体重とともに筋肉の重量を増やすことになると、食事に十分な水分を加えることが非常に重要です。十分な水を飲むと、筋肉量が減少することがなく、水分補給が維持されます。.
4.ウェイトリフティング：
10日で体重を増やすには、余分な脂肪をねじって筋肉にするのに役立つため、ウェイトリフティングを実行します。毎週3回以上、ワークアウトスケジュールにウェイトリフティングを挿入します.
- 何が必要： ウェイトトレーニング
- あなたがしなければならないこと： 少なくとも週に3回、運動、特にウェイトトレーニングを日常生活に取り入れましょう。.
- これが機能する理由： ウエイトトレーニングを行うことにより、余分な脂肪は筋肉に変換されます。筋肉量が増加し、体がかさばるように見え、さらに質量を増やすのに役立ちます。やせっぽちの人が運動してはいけないというのは誤解です。運動は、誰もが理想的な体重に到達するのに役立つため、誰にとっても非常に重要です。痩せた人にとって、それは体重を増やすことに向けて働き、そして脂肪を失うことで肥満のために働きます.
5.クレアチンサプリメント：
クレアチンピルは、多くのアスリートが体重を増やすのを容易にすることができます。 10日で体重を増やすために、クレアチンピルは魔法のピルとして機能します。クレアチン錠を服用する前に医師に相談することが非常に重要です.
- 何が必要： クレアチンピル
- あなたがしなければならないこと： 最初の5〜7日間は、4人前に分割できるクレアチンピル20gを服用します。その後、クレアチンの最小用量3-5gを無期限に継続することができます.
- これが機能する理由： クレアチンは、体重を増やしたいと思っている人にとっては魔法のように機能します。それは人々が通常のレベルを超えて質量を増やすのを助けます。 10日間で体重を増やす方法を探している人にとって、クレアチンピルが鍵となります。これらの錠剤は、健康的な体重増加を助ける魔法のように機能します.
6.正しい睡眠：
筋肉の大部分は、私たちが眠ると同時に再生するだけでなく、成長します。したがって、良い休息日と睡眠は、筋肉量の成長に不可欠です。したがって、少なくとも6〜8時間の睡眠を取ることを強くお勧めします.
- 何が必要： 毎日6〜8時間の熟睡
- あなたがしなければならないこと： ルーチンに従い、毎日少なくとも6〜8時間眠ります.
- これが機能する理由： 運動やその他のことが体重を増やすために重要であるのと同じように、定期的な睡眠も重要です。実際、睡眠とウェイトトレーニングは密接に関連しています。定期的に眠っていないと、期待したほど筋肉の成長が見られません。 10日で女性の体重を増やす方法を探していますか？それから定期的に寝て、物事が奇跡的に変化するのを見てみてください.
7.にんじんジュース：
10日で体重を増やすために何を食べるかを探している人にとって、秘密の成分はにんじんジュースです。 2オンスですべての食事を開始します。満たされていない胃へのにんじんジュースの影響;それ以外の場合は、食事の20分前に消化酵素をキャッチします。にんじんジュースは、小腸での酵素製造に加えて、栄養素の同化を促進する動きを促進します。消化器官は、あなたが消費する食物の栄養素とカロリーを完全に吸収するための追加の力を提供します.
- 何が必要： にんじん2〜3本
- あなたがしなければならないこと： にんじん2〜3本のフレッシュジュースを用意し、空腹時に消費します。にんじんジュースで食事を始める.
- これが機能する理由： にんじんジュースは、体に消化酵素を分泌させ、食欲を増進させます。にんじんジュースを飲んだ後に消費される食物は適切に消化され、それによって体重増加を助けます。 10日間の家庭薬で体重を増やす方法を探している人にとって、これは最高のものです.
8.毎日の食事を増やす：
あなたが10日で太る方法を探しているなら、最も簡単な解決策は1日あたりの食事の数を増やすことです。こうすることで、手間をかけずに自動的に多くのカロリーを摂取することができます.
- 何が必要： 毎日の食事の数を1日あたり4〜5食に増やします.
- あなたがしなければならないこと： 少なくとも3回の完全な食事と2回の中間の軽食を消費するように毎日の食事スケジュールを作成します.
- これが機能する理由： より頻繁に食べることは、楽な方法で毎日のカロリー消費量になります。カロリーが豊富な食品を食べて、10日で体重を増やしましょう.
9.ヨガ：
10日で体重を増やす方法を知りたいですか？定期的にヨガの練習を始めるだけで、10日以内に魔法のような結果が得られます.
- 何が必要： 日常生活にヨガを取り入れましょう.
- あなたがしなければならないこと： それぞれ最低30分のヨガを行います
- これが機能する理由： ヨガは、身体を内部的に癒す美しい方法です。身体の内部の不均衡は、ヨガを通して簡単にバランスをとることができます。体重が増えない理由はさまざまですが、すぐに解決でき、ヨガで10日で体重を増やすことができます。.
10.演習：
10日で早く太る方法の解決策を探している人々のために、私たちはあなたの問題の解決策を持っています。定期的に運動を始めて、体格の変化を確認してください。あなたはすでに痩せていて、運動するとさらに体重が減るのではないかと思うかもしれませんが、この理論は純粋な神話であり、定期的に運動するとあなたの体に素晴らしい変化がもたらされます.
- 何が必要： どんな形でも運動する
- あなたがしなければならないこと： 週5日、少なくとも30分間、あらゆる形で運動する.
- これが機能する理由： 運動は体の代謝を調節し、食欲を増進させます。これは順番に体重を増やすのに役立ちます。したがって、10日で自然に体重を増やす方法を探しているなら、何よりもまず、日常生活に運動を含めることです。.
11.ストレスを解消します。
減量の最大の理由の1つはストレスです。したがって、10日で男性の体重を増やす方法を探している場合は、人生からストレスを取り除くことから始めます。なぜなら、あなたがどんな努力をしても、食物摂取量を増やすようなものであり、ストレスがない限り、何も機能しないからです。.
- 何が必要： ストレスを解消する
- あなたがしなければならないこと： ストレスから解放されるのを助けることができる瞑想をしてください.
- これが機能する理由： ストレスは空腹感を殺し、食欲を抑制します。したがって、10日で体重を増やすためのヒントを探しているなら、秘密のヒントはストレスを取り除くことです.
12.やる気を維持する：
- 何が必要： 前向きな姿勢
- あなたがしなければならないこと： やる気を維持する.
- これが機能する理由： 体重を増やすことは決して瞬間的ではなく、体重を減らすことは長期的なプロセスです。あなたは長い道のりを歩かなければならないので、やる気を維持することが非常に重要です。前向きな姿勢を持ち、目標から逸れることはありません.
避けるべきこと：
以下は、健康的で適切な体重増加を見るために避ける必要がある特定の事柄です。
喫煙：
喫煙は健康に害を及ぼします。長期間の喫煙は食欲を抑制し、体重を減らします。したがって、すでに体重が不足していて、健康的な方法で体重を増やすことを切望している場合は、完全に禁煙することが道です。ただし、喫煙をやめることができない場合は、少なくとも各食事の前後1時間は喫煙を避けてください。.
サイクリング：
サイクリングでは、代謝が大幅に上昇し、体重を減らすのに役立ちます。だから、体重を増やすには、他の形の運動をしますが、サイクリングは絶対にしないでください.
ランニング ：
サイクリングと同じように、ランニングも新陳代謝を高めます。代わりにジョギングに行きましょう。運動は生き方ですが、体重を増やすことを探しているときは、新陳代謝を高めることができる運動をすることは良い考えではありません.
体重を増やすことは、体重を減らすことと同じように退屈です。やる気を維持し、健康的な習慣に従って、迅速かつ体系的に体重を増やします。ジャンクを食べて早く体重を増やすなど、不健康な食生活を送ることは決してお勧めできません。あなたはそうすることで速く体重が増えるかもしれませんが、それはそれ自身の短所を持っています.