肥満は、人体に発生する最も有害な状態の1つになるために、世界を取り巻く最も一般的な病気です。肥満の理由は、摂食障害から遺伝的に発達した摂食および消化習慣に至るまで、いくつかあります。女性の体重増加の理由は、月経周期の不均衡、貧しい食生活、身体活動がほとんどまたはまったくないなどを指摘することがよくあります。突然の体重増加の最も一般的な理由の1つは妊娠です。出生前の体に戻ることは達成可能ですが、維持するのに多くの困難と規律があります.

体重増加の理由

消費カロリー数の急激な増加は、体重計の急激な増加につながる可能性があります。ダイエット、睡眠、運動などのライフスタイルの選択は、体重に大きな影響を与え、健康的な体制に従うための1つのミスステップでもチップを選択できます。この記事で探求されているなぜあなたが体重を増やす理由がいくつかあります.

あなたのライフスタイルを変える体重増加の理由–トップ15

肥満は、健康状態を調べるときに考慮する必要のあるかなりの危険因子です。迅速な体重増加の考えられる理由を、解決策と予防策とともに以下に示します。.

1.睡眠不足:

体重を増やすための睡眠不足

  • 睡眠不足は突然の体重増加の重要な理由です(1)。それは2つの方法で機能します。夜遅くまで寝ると、間食やカロリー消費が起こりやすくなります.
  • 夜の奇数時間に消費されるカロリーは消化が困難になり、消化不良は体重増加を引き起こす可能性があります.
  • 睡眠不足のもう1つの影響は、睡眠不足が原因で体内で発生するホルモンの不均衡です。.

解決:

マインドフルネスまたは瞑想の練習は、勤務時間中に完全に機能した後でも脳が落ち着いていることを確認するための優れた方法です。瞑想は、心が思考や感情をポジティブなエネルギーに導き、体を落ち着かせるのに役立ちます。毎日15分間瞑想を実践すると、睡眠スケジュールの乱れを解決するのに役立ちます.

2.ストレス:

体重を増やすためのストレス

  • 現代の世界は完璧を要求し、人間のラットレースはしばしば不安を増大させる傾向があります.
  • ストレスはあなたを脆弱性の影響を受けやすくするので、健康的なライフスタイルに逆効果です.
  • ストレスとは、カロリーが豊富なコンフォートフードを食べたり、奇数時間におやつを食べたり、味が良いという理由だけで不健康な製品を消費したりすることを意味します(2)。.
  • ストレス食はしばしば心を慰めるという考えで起こりますが、通常は体重増加の理由になります.

解決:

ストレス時の食物の消費を制御することは難しい仕事ですが、それはあなたの発達をゼロまで減らすよりはましです。ストレス関連の体重増加に対処するとき、自己認識とマインドフルネスは大いに役立ちます.

3.妊娠:

体重増加のための妊娠

  • 極端な体重増加の最も一般的な理由の1つは妊娠です。ほとんどの女性は妊娠9ヶ月の間にかなり体重が増える傾向があります.
  • 妊娠は、母親になるための栄養と世話の時間です。これは食事の過食の側面を引き出す傾向があります.
  • 妊娠中の女性は、新生児の健康を確保するために栄養価の高い食品を必要としています.
  • 妊娠中の体重を減らすことは、赤ちゃんが生まれた後に達成可能なタスクです.

解決

女性の出産後の期間は非常に重要な期間であり、母と子を保護するために細心の注意と勤勉さを示す必要があります。数週間後、妊娠中の体が回復したら、医師は新しい母親に身体活動を勧めます。適切なフィットネストレーニングと栄養ダイエットを行うことで、得られた余分な体重を引き締まった体にフィットさせることができます(3)。.

4.月経:

体重を増やすための月経

  • 女性は月経前の期間中に特定の膨満感や炎症を経験します.
  • 月経周期またはその周りの時間は、体重を増やすための意図しない理由です.
  • ほとんどの女性は月経周期の間に膨満感または体液の保持を経験します.

解決:

月経周期の間に増加した体重は、期間が終了すると消える傾向があります。体がいくつかの体液を処理することができないのは、月の敏感な時期を通してのみです。したがって、それらは予期しない体重増加を引き起こす体内に保持されます.

5.ジャンク/加工食品:

ジャンク/加工食品

  • 間違いなく極端な体重増加の最も脅威的な理由の1つは加工食品の消費です.
  • 加工食品やジャンクフードは、栄養価がゼロの植物油や精製製品を大量に使用しています.
  • 調達される原材料は安価であり、これらの製品はより長い貯蔵寿命を持つように製造されているため、人間の消費に有害です。.
  • 製品はしばしば添加物の助けを借りてより美味しくまたは見栄えが良くなります.

解決:

ジャンク食品や加工食品を完全に避けることは、健康的な食事に向けた重要なステップです。ジャンクを消費することでカロリーが蓄積したり、加工食品がほぐれるのに時間がかかります。ジャンクフードをやめるには、コレステロール値をチェックし、脂肪を燃焼させるために、常に定期的な運動療法を行う必要があります.

6.砂糖/ソーダ:

体重を増やすための砂糖/ソーダ

  • 急激な体重増加の最も致命的な理由の1つは、ソーダと甘い飲み物の消費である必要があります.
  • 炭酸飲料やフルーツジュースの形で市場で簡単に入手できるすべての砂糖は、安価な品質の原材料から加工および製造されています.
  • 砂糖は中毒性の高い物質であり、砂糖の消費率を監視する必要があります.
  • ソーダとフルーツジュースは健康に非常に悪く、肥満の最大の原因の1つです.

解決:

食事から加工糖を切り取り、蜂蜜や赤糖などの天然糖に置き換えることは、日常の食事から致命的な物質を排除するための優れた方法です。.

7.積極的なマーケティング:

体重を増やすためのチップスと飲み物

  • 消費者の健康に注意を払わないメディアのほとんどの企業は、大胆で大胆なマーケティング慣行を持っています.
  • これらのマーケティングツールは、チップスやソーダなどの加工食品をブランド化しながら、一般の人々を潜在的な顧客に変える理由になります.
  • これらの製品を幸福や冒険心に関連付けることは、積極的なマーケティングの最も一般的な例の1つです。.
  • これらの例に照らして、加工された有害な製品の誤ったマーケティングは、体重増加のもう1つの考えられる理由です。.

解決:

食料品や食品の購入方法に注意することは、必要なものだけを購入するのに役立ちます。材料の完全なリストが記載されている製品のステッカーを読むことは、カートに製品を入れないようにするための優れた方法である可能性があります.

8.遺伝学:

体重を増やすための遺伝学

  • 確かに、遺伝学は人の肥満を決定する上で重要な役割を果たしています.
  • 肥満の親は、遺伝的条件付けの結果として肥満の子供を持つ傾向があります.
  • それは事前に決定されておらず、理論は完全に証明されていませんが、ほとんどの場合、遺伝学が体重増加の理由であると考えています(4)。.

解決:

毎日運動する以外に、あなたの遺伝的痕跡を修正するための本当の解決策はありません。あなたの次の世代が対処するためのより良い何かを持っていることを確認するために健康的なルーチンに従ってください.

9.薬:

体重を増やすための薬

  • 多くの医薬品は、体重を増やす理由であることに関連しています.
  • 抗うつ薬のような薬は体重を増やすことが証明されています.
  • 糖尿病に使用される薬はまた、体重増加を引き起こすことにリンクすることができます.

解決

医師の許可を得て、より自然な代替医療源に移動することで、薬の摂取に伴う不必要な体重増加に役立ちます。医師の許可がある場合にのみ薬を変更することをお勧めします.

10.ホルモンの変化:

体重を増やすためのホルモンの変化

  • 通常、45〜50歳の女性は、更年期障害と呼ばれる時期を経験し、そこでいくつかのホルモンの変化を経験します。.
  • これらのホルモンの変化は、急激な体重増加をもたらします。ホルモンの変化により新陳代謝が低下し、女性の体重が増加します

解決:

婦人科医に相談して、体重をかけずに更年期障害のプロセスを説明するのが最善の解決策です。自己診断と自己処方薬はあなたに良いよりも害を与えるので、決して従うべきではありません。体重に関する答えを探すときは、常に医師に相談する必要があります.

11. PCOD:

体重を増やすための多嚢胞性卵巣障害

  • 多嚢胞性卵巣障害/症候群は、女性のホルモンレベルに混乱があるときに発生する病気です.
  • 女性は卵巣の近くで小さな嚢胞を成長させる傾向があり、それはホルモンレベルのひどいバランスにつながり、体重増加をもたらします.
  • PCODには他にもいくつかの症状がありますが、体重増加が最も重要です.

解決:

PCOD中の体重増加の適切な治療について婦人科医に相談することが最善の解決策です.

12.心不全:

心不全

  • これは恐ろしいことのように聞こえるかもしれませんが、数週間にわたる急激な体重増加は心不全の兆候である可能性があります.
  • 心臓の機能が低下すると、体液貯留が一般的になり、体が体重を増やし始めます。.
  • その他の症状には、腹部、足首、足の腫れなどがあります。.

解決:

すぐに心臓専門医に相談し、心臓の機能を調べてください。このようなデリケートな状況では、自己診断や自己処方薬は致命的となる可能性があり、専門的な医療支援を最優先する必要があります.

13.禁煙:

禁煙します

  • 禁煙はあなたの健康とライフスタイルのためにあなたができる最善のことの一つです.
  • 喫煙は食欲不振を引き起こし、身体の中にいくつかの身体機能障害と消化障害を引き起こします.
  • 多くの人が禁煙後に体重が増えたことに気づきました.
  • 最終的に、増加した体重は失われ、体はより健康でより有能になります.

解決:

喫煙は健康に有害であり、体重と体重に対処する胃腸の問題とともに致命的な病気を引き起こす可能性があります.

14.腎臓:

体重を増やすための腎臓の問題

  • 胃の体重増加の理由の1つには腎臓の問題が含まれます.
  • 腎臓が適切に機能しない場合、水分が体内に保持され、体重が増加します.
  • 腎臓の問題は、胃や足の周りの腫れを引き起こす可能性があります.
  • 腎臓は毒素や老廃物をシステムから押し出すことができなくなり、その結果、体内の物質が腐敗し、体重が増加します(5)。.

解決:

体内で急激な体重増加が見られた場合は、すぐに医師に相談してください。腎臓の問題は深刻になる可能性があり、健康的な食事を忘れないようにすることが不可欠です.

15.中毒:

体重を増やすための中毒

  • 食物や他の物質への中毒は、過食、過食症、不健康な食事などにつながる可能性があります.
  • 胃の周りに体重をかける理由には、中毒に重点が置かれています.
  • アルコール、コカイン、大麻などの物質は中毒性のある物質を誘発し、それがしばしば無意識のスナックや過食症につながります.
  • それは摂食障害の形成につながる可能性があります.

解決:

あなたの依存症を認識し、それらを学習しないことに向けて取り組むことは、解決策の最初の部分です。セラピーはあなたの習慣を何か生産的なものに変えるための優れた方法です.

この記事は、体重が増えるいくつかの理由に光を当てようとしています。意図的なものもあればそうでないものもありますが、すべての理由が人の幸福と健康に差し迫った脅威をもたらすため、すぐに考慮に入れる必要があります.

この読書体験が十分に充実している場合は、記事について好きなこと、嫌いなことを書いてください。友達と共有して、体重増加とそれを防ぐための対策についての意識を高めましょう.

よくある質問 & 回答:

Q1。体重増加の理由は何ですか?

回答: 通常、体重増加には多くの理由がありますが、一般的な理由には、運動不足、不適切な食習慣、遺伝的条件付けなどがあります。.

Q2。健康的な体重とは何ですか?

回答: 健康的な体重はあなたが最も快適に感じるところです。健康的な体重は、エネルギーと熱意に満ちた、より充実した生活につながります。あなたはBMIであなたの体重を計算することができます。人の健康的な体重が他の人と同じになることは決してありません。健康的な体重は、性別、年齢、身長、妊娠状態などの多くの要因に基づいています.

Q3。なぜ私は体重を減らす必要があります?

回答: BMIの計算で、エッジを超えて転倒していて太りすぎであることがわかった場合は、体重を減らすことを検討する必要があります。健康的な体重は多くの点であなたの人生に利益をもたらします。それはより長い寿命につながり、経験をより楽しくします。健康的な体重で、あなたは非常にエネルギッシュで活気に満ちていることができます。太りすぎになると、うつ病などの多くの精神障害にかかりやすくなります.

Q4。意図しない体重増加の症状は何ですか?

回答: 症状には、体液貯留、食欲増進、体の腫れなどがあります。これらの症状が1日以上続く場合は、心臓の問題や腎不全などのより深刻な問題に関連する症状である可能性があります.

Q5。体重増加は生活の質に影響を与える可能性があります?

回答: 体重増加は、不安やうつ病などの精神障害につながる可能性があります。心理的な危険は別として、意図しない体重増加は気分のむら、怒りの問題、および疲労感や目の周りのくまなどの他の身体的欠点につながる可能性があります.

Q6。肥満からの回復はどれほど難しいか?

回答: 肥満からの回復には、体重を減らすことについてのいくつかの概念を打ち破ることが含まれます。それは、献身、決意、そして規律を必要とする厳格なプロセスです。減量に成功した後でも、影響力を維持することは課題です.

Q7。体重を減らすために利用できる治療法?

回答: あなたが求めるべき治療法はあなたの体重増加の理由に依存します。理由が食べ過ぎと同じくらい一般的である場合、きれいな食習慣、そして適切な運動はあなたが体重を減らすのを助けることができます。しかし、体重増加が精神障害によってもたらされた場合は、セラピストが推奨されます.