フケは、ほとんどすべての人を攻撃する可能性のある厄介な問題です！大人から子供まで、誰もがこの頭皮障害の犠牲者になる可能性があります。耐え難いかゆみが問題の1つの側面である場合、肩全体に落ちる恥ずかしい白い鱗は別の側面です！過酷な化学製品で頭皮を叩く前に、これらのフケの安全な家庭薬を試すことをお勧めします!
それに加えて、頭皮がフケになりやすい理由と、この問題を引き起こす原因、および種類と段階についても説明します。これを理解することで、将来的にはがれる可能性を低くすることができます。だから、きしむような清潔でフレークのない頭皮を手に入れたいのなら、私たちと一緒に読んでください!
フケとは?
フケは、うろこ状の斑点が皮膚の上層に現れる頭皮の状態です。マラセチアと呼ばれる真菌の一種によって引き起こされ、白いフレーク、かゆみ、炎症などの顕著な症状を伴います（1）。頭皮とともに、この問題が眉毛、胸、まぶたなどの体の他の領域に影響を与える場合、脂漏性皮膚炎と呼ばれます.
フケの原因?
フケは不衛生が原因であると述べるのは誤解です。代わりに、それはライフスタイル、食事療法、製品および病状のような多くの要因に引き起こされます。この不安定な問題の背後にある主な原因は次のとおりです。
微生物因子：
1.イースト菌感染症： フケの主な理由の1つは、マラセチアと呼ばれる真菌の一種です。彼らは私たちの頭皮の皮脂で繁栄し、それをオレイン酸に分解します。この副産物、つまりオレイン酸に敏感な場合は、細胞増殖が2倍になり、刺激物が除去されます。これは、フケと呼ばれる頭皮の死んだフレークにつながります（2）。
2.細菌の侵入： 最近の研究では、PropionibacteriumacnesやStaphylococcusepidermidisなどの細菌が真菌よりもフケの最大の原因であることが示されています。生物のレベルの不均衡は頭皮に白いフレークを引き起こします（3）。.
その他の要因：
3.頭皮の状態： 頭皮が「油っぽすぎる」または「乾燥しすぎる」タイプの場合、フケの可能性が高くなります。.
4.不規則なシャンプー： 定期的に髪を洗わないと、頭皮が不要な不純物、死んだ細胞、余分な油で詰まる可能性があります。これは、生物が成長し増殖するための完璧な環境を形成することができます.
5.ストレス：ストレスはフケの間接的な原因です。不安や緊張感はあなたの免疫システムを弱め、あなたの体が外国の侵入と戦うのを難しくする可能性があります.
6.製品に対する感度：頭皮がヘアケア製品にアレルギーがある場合、フケの餌食になる可能性が高くなります。また、頭皮に製品が蓄積すると、毛穴が詰まり、頭皮の感染症やフレークにつながる可能性があります.
フケの種類：
フケには2つの主要なタイプがあり、それぞれが頭皮の特定の状態によって引き起こされます。これらについて学ぶことはあなたがあなたの問題を治療するために正しい行動をとるのを助けるでしょう.
1.乾いたフケ：
それは頭皮の水分レベルの枯渇に引き起こされ、頭皮の灰色がかった白いフレークにつながります。このかゆみのある状態では、頭を引っ掻いたり髪を磨いたりするたびに、体重計が肩全体に落ち続けます。.
2.油性フケ：
このフケは、頭皮が過剰な皮脂を生成し、それが頭皮の皮膚にある酵母と反応するときに引き起こされます。その結果、脂っこく、べたつく、マイルドな黄色がかったフレークが頭皮に層を形成する可能性があります。これらの症状をすばやく緩和するには、その状態のために特別に設計された製品のみを使用する必要があります.
フケは治療可能ですか?
フケは危険な問題ではなく、重大な健康被害をもたらすことはありません。適切なタイミングで是正措置を講じれば治療可能です。これも,
- フケの症状を特定する.
- フケの種類の診断.
- あなたの状態に合ったシャンプー、ローション、またはヘアケア製品を選択する.
- 頭皮での酵母菌の増殖を制御するための家庭薬の使用.
フケを治療するための10の効果的な家庭薬：
フケを治療する方法はたくさんありますが、自然な方法が最も安全な選択肢です。これらの手順は、かゆみをすばやく軽減するために、日常の成分を使用して行われます。過酷な化学製品に移る前に、まずこれらを試すことをお勧めします。それらのそれぞれについて詳細に学ぶために一緒に読んでください：
1.フケのレモン：
レモンはフケの強力な家庭薬の1つです。レモンに含まれるクエン酸は、頭皮のpHレベルを回復させるのに役立ちます。これは、頭皮での油の生成を制御して酵母細胞の成長を阻害するのに役立ちます。レモンはまた、酸化的損傷を引き起こし、健康な頭皮の形成を促進するフリーラジカルと戦うための強力な抗酸化物質であるビタミンCの豊富な供給源です。天然の抗真菌剤であるココナッツオイルを加えると、レモンジュースの効率を高めることができます.
フケにレモンを使うには,
必要になるだろう：
- レモンジュース–数滴.
- ココナッツオイル–大さじ2.
準備時間： 2分.
準備と使用方法：
- レモンジュースとココナッツオイルを混ぜる.
- 患部に均等に塗ってください.
- 2〜3分間よくマッサージする.
- 20分間そのままにしておきます.
- マイルドなフケ防止シャンプーを使用して、残留物を洗い流します.
- 水で十分に洗い流してください.
どのくらいの頻度で使用する必要がありますか： 週に2回または3回.
2.フケを取り除くためのフェヌグリーク：
フェヌグリークは、多くのインド人に知られている古くからのフケ防止の自然療法です。ある研究によると、発芽したフェヌグリーク種子の局所塗布は、マラセチア・ファーファーの成長を抑えるのに非常に効果的であることがわかりました（4）。これらの種子には、頭皮に水分を与え、毛包を強化する必須脂肪であるレシチンも含まれています。フェヌグリークに含まれる大量のアミノ酸は、フケによる乾燥や脱毛を防ぐことができます.
フケにフェヌグリークを使用するには,
必要になるだろう：
- 浸したフェヌグリーク種子：½カップ.
- レモンジュース：大さじ2.
準備時間： 10分（一晩の浸漬を除く）.
準備と使用方法：
- 一晩浸したフェヌグリーク種子を少量の水で挽く.
- レモン汁を加えてよく混ぜます.
- 頭皮を切り取り、患部に均等に塗ります.
- 45分間そのままにしておきます.
- 頭皮に製品の痕跡を残さずに、水で十分に洗い流してください。.
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか? 週に一度.
3.フケを取り除くためのヨーグルト：
フケによく使われるもう1つの家庭薬は、カードまたはヨーグルトです。この乳製品は頭皮の炎症を抑えるのに非常に効果的で、かゆみを和らげます。カードがフケを治すことを証明する確固たる証拠はありませんが、専門家は、死んだ細胞を分解して頭皮の皮膚をきれいにするのは乳酸の存在である可能性があると信じています。カードはまた、乾燥を防ぐことにより、髪を滑らかにし、卵胞に栄養を与えることができます.
フケにこの自然療法を使用する方法は次のとおりです。
必要になるだろう：
- カード–1カップ.
- レモンジュース–大さじ2.
準備時間： 2分.
準備と使用方法：
- カードとレモンジュースを混ぜて滑らかなペーストを作ります.
- 頭皮に均一に塗ってください.
- 20〜25分間そのままにします.
- マイルドなクレンザーで十分に洗い流してください.
- 水で洗い流してください.
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか? 週に一度.
ノート： 頭皮が非常に乾燥している場合は、レモンジュースの使用を避けてください.
4.フケのための重曹：
重曹は、薬用のフケ防止処方の安価な代替品としてよく使用されます。頭皮の余分な皮脂を吸収し、きしむような清潔感を保つ乾燥剤です。重曹はまた、微生物によって引き起こされる感染症を制御するための消毒特性を持っています（5）。ただし、このエージェントを使用することの危険性についても知っておく必要があります。専門家は、重曹を髪に過度に使用すると、もろくなる可能性があると示唆しています.
フケに重曹を使用する1つの方法は次のとおりです.
必要なもの：
- 重曹–大さじ2〜3.
- ぬるま湯–1カップ.
準備時間： 2分.
準備と使用方法?
- 重曹とぬるま湯を混ぜてなめらかなペースト状にします.
- 頭皮の患部全体に塗ってください.
- 5〜10分間そのままにします.
- やさしいヘアクレンザーとコンディショナーのシャンプー.
どのくらいの頻度で行う必要がありますか： 一か月に1,2回.
ノート： より広い領域に適用する前に、必ず重曹マスクのパッチテストを行ってください。刺激や灼熱感を感じた場合は、この治療法を避けてください.
5.フケのためのMultaniMitti：
Multani MittiまたはFuller’s Earthは、吸油性のある天然粘土です。フケの可能性を高める過剰な皮脂、汚れ、不純物に浸る可能性があります。この薬剤はまた、頭皮に冷感を与え、かゆみや刺激を即座に和らげることができます。 Multani Mittiはまた、血液循環を改善して卵胞への酸素供給を改善し、卵胞を内部から強化することでも知られています。.
フケにMultaniMittiを使用するには,
必要になるだろう：
- Multani Mitti –1カップ.
- レモンジュース–大さじ3-4.
- 混ぜるための水.
準備時間： 5分.
準備と使用方法：
- ムルタニミッティ、レモンジュース、水で薄いペーストを作る.
- 頭皮全体に塗ってください.
- 30分間そのままにしておきます.
- マイルドなクレンザーで洗ってください.
- 水ですすいでください.
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか? 週に一度か二度.
ノート： 頭皮が乾燥している場合は、レモンジュースをアロエベラまたはオリーブオイルに置き換えてください.
6.フケのためのアロエベラ：
アロエベラはフケを取り除くための優れた自然な解決策です。ある研究によると、アロエベラには、酵母や細菌細胞の増殖を防ぐ多くの抗菌剤や抗真菌剤が含まれています（6）。この成分の抗炎症特性は、より良い創傷治癒を助け、迅速な緩和を提供することができます（7）。アロエは水分含有量が高く、タンパク質分解酵素が含まれているため、頭皮を保湿することでフケの乾燥を防ぐことができます。.
フケにアロエを使用するには、次の手順に従ってください.
必要なもの：
- 天然アロエベラジェル–1カップ.
- レモンジュース–大さじ2.
準備時間： 5分.
準備と使用方法：
- 抽出したてのアロエベラジェルにレモン汁を加える.
- しこりを防ぐためによくブレンドしてください.
- この混合物を頭皮に均一に塗布します.
- 25〜30分間そのままにしておきます.
- マイルドなヘアクレンザーを洗い流し、水ですすいでください.
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか： 週に1〜2回.
7.フケ用のツリーティーオイル：
ティーツリーオイルは、最も頑固なフケさえも治療できる強力なソリューションです。ある研究によると、ティーツリーオイルには多くの抗真菌性があり、フケの原因となる卵形マラリア原虫と呼ばれる特定の真菌に強い影響を及ぼします（8）。同じ研究によると、5％のティーツリーオイルシャンプーを使用すると、鱗屑と油性頭皮の減少が大幅に改善されることが示されています。同様の効果を達成するために、純粋なティーツリーエッセンシャルオイルの希釈バージョンを使用することもできます.
それをするために,
必要になるだろう：
- ティーツリーオイル– 3〜4滴.
- ココナッツオイル–大さじ2.
準備時間： 2分.
準備と使用方法：
- ティーツリーオイルとココナッツオイルを混ぜる.
- 頭皮全体に塗ってください.
- 15〜20分間そのままにしておきます.
- マイルドなフケ防止クレンザーを使用して完全に洗ってください.
- 水ですすいでください.
8.フケ用オリーブオイル：
オリーブオイルは、乾燥したフケを治療するための優れた家庭薬です。問題を直接治療するわけではありませんが、レモン、カードなどの他のフケ防止成分をサポートする手段として機能します。研究でも、オリーブオイルは、蜂蜜、卵、ヒマシ油などの多くのハーブ剤の治療効果を高めることが示唆されています。頭皮関連の障害（9）。頭皮に直接塗ると、枝毛、乾燥、抜け毛を減らすことができます.
フケに対する最良の家庭薬の1つは次のとおりです。
必要になるだろう：
- オリーブオイル–大さじ3.
- ハニー–大さじ2.
準備方法： 2分.
準備と使用方法：
- 蜂蜜とオリーブオイルを混ぜる.
- フケがはびこっている頭皮に均等に塗ってください.
- 30分間そのままにしておきます.
- マイルドなクレンザーと水で十分に洗い流してください.
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか? 週二回.
9.樟脳とココナッツオイル：
フケに対するシンプルでありながら効果的なアーユルヴェーダ療法は、樟脳を注入したココナッツオイルです。ココナッツオイルには、イースト菌感染を防ぐ強力な抗真菌剤が含まれています。また、乾燥した薄片状の頭皮を治療するエモリエント特性があるため、優れた保湿剤でもあります。ある研究によると、フケ防止アプリケーションに樟脳を追加すると、頭皮のかゆみ、脂漏性皮膚炎に関連する頭皮の障害を一時的に減らすことができます（10）。
この自然療法を自宅で準備して使用する方法は次のとおりです。
必要なもの：
- ココナッツオイル–1カップ.
- 純粋な樟脳– 1〜2錠.
準備時間： 5分.
準備と使用方法：
- ボウルにココナッツオイルを弱火で温めます.
- 樟脳を熱い油に加え、火を消します.
- 完全に溶けるまで3〜4分間そのままにします.
- 準備ができたら、頭皮全体に塗ってください.
- 5分間よくマッサージする.
- より良い結果を得るために一晩放置してください.
- 翌朝、マイルドなシャンプーで洗い流してください.
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか? 週二回.
10.アップルサイダービネガー：
アップルサイダービネガーは、フケを治療するための秘薬としてしばしば歓迎されます。皮脂腺の機能不全を防ぐために頭皮のpHのバランスをとることができる酸性物質です。 ACVは、頭皮の問題を引き起こす感染症の原因となる微生物を殺す強力な消毒剤でもあります。専門家はまた、ACVに存在するAHAまたはアルファヒドロキシ酸が頭皮の炎症を治療し、その健康を回復することができると意見を述べています。また、製品の蓄積を取り除き、頭皮の死んだ細胞や不純物を溶かすことができる優れた洗浄剤です。.
フケにACVを使用するには,
必要になるだろう：
- アップルサイダービネガー–大さじ2.
- 水–1カップ.
準備時間： 2分.
準備と使用方法：
- 一杯の水にACVを追加します.
- マイルドなクレンザーで髪を洗います.
- 最後のステップとして、希釈したACVを使用して髪を洗い流します.
- これ以上洗わないでください.
どのくらいの頻度でこれを行う必要がありますか? 週二回.
自宅でフケを防ぐための追加のヒント：
上記の家庭薬を使用することに加えて、将来のフケの発生を減らすために、これらの重要なヒントにも従う必要があります。
- 亜鉛、セレン、ビタミンC、B6、その他の栄養素が豊富なバランスの取れた食事を取り、免疫システムを強化します。これは、感染に対するあなたの体の最初の防衛線として機能します.
- 過酷な化学物質、クリームやオイルなどの毛穴を詰まらせる製品を頭皮に使用することは避けてください。これらはフケ攻撃の可能性を高めます.
- マイルドなフケ防止シャンプーで少なくとも週に1、2回髪を洗ってください。頭皮が清潔で不純物がないことを確認してください.
- 頭皮や根にコンディショナーを塗らないでください。脂っこい処方は皮膚に付着し、発疹を引き起こす可能性があります.
- ほこりや汚染が頭皮に付着するのを防ぐために、たてがみの周りに綿のストールやスカーフを巻き付けます
- 家庭薬が効かない場合は、サリチル酸、ジンクピリチオンなどを含むドラッグストアの薬用シャンプーを試してみてください。通常、安全で効果的です。.
- 症状が続く場合は、皮膚科医を訪ねて専門家の治療を受けてください.
あなたのフケが制御されているという兆候：
あなたの頭皮がフケ防止の家庭薬に反応しているかどうかをテストするために、あなたはこれらの兆候に気をつけることができます：
- 以前より頭皮のかゆみが少ない.
- フレークと角質の重症度を軽減します.
- 頭皮の皮脂をコントロール.
- 発赤と炎症は抑制されています.
最終的な考え：
これらの結果に気付いた場合は、正しい方向に進んでいることを明確に示しています。フケを特定してタイムリーに行動すれば、簡単に治療できます。あなたが医療援助を必要とする非常に深刻でない限り、フケのほとんどの症例は自宅で治療することができます。目に見える違いに気づき、「薄っぺらな」問題を永久に取り除くために、定期的に救済策とヒントに従う必要があります!