Gotovo smo vsi slišali pomen Chyawanprasha od starih staršev. To je ajurvedska formulacija, ki obstaja že vrsto let in ščiti vaše telo pred okužbami s krepitvijo imunskega sistema. Prednosti Chyawanprasha vključujejo zaščito pred vsakodnevnimi boleznimi, sezonskimi boleznimi in je hranilni zeliščni tonik, bogat z antioksidanti, ki se uporablja kot priljubljeno zdravilo.

Ta članek vam predstavlja prednosti vključevanja Chyawanprasha v vašo dnevno rutino, kako ga jemati in sestavine, prisotne v njegovi sestavi.

Kaj je Chyawanprash?:

Chyawanprash je ajurvedski dodatek, njegova formulacija pa temelji na zeliščih. Najprej ga je pripravil riši z imenom Chyawan, od tod tudi ime. Do neke mere je videti kot sadna marmelada in ima sladek, kisel in rahlo pikanten okus. To tradicionalno zdravilo ima amlo kot glavno sestavino z mešanico približno 50 zelišč, bogatih s hranili.

Formulacija Chyawanprasha je stara skoraj 1000 let z več zdravstvenimi koristmi, kot so krepitev prebavnega sistema, zdravje srca in podpira imunski sistem, saj je bogat z antioksidanti (1).

Na trgu je prisotnih več blagovnih znamk, ki ponujajo široko paleto Chyawanprasha. Čeprav se lahko nekatere sestavine od blagovne znamke do blagovne znamke razlikujejo, so pomembni elementi:

• Ashwagandha.
• Amla.
• Indijski dolgi poper.
• Bela sandalovina.
• Neem.
• Žafran.
• Tulsi.
• Arjuna.
• Ghee.
• Kardamom.
• Brahmi.
• Žafrov med.

Hranilne vrednosti Chyawanprasha:

Kot smo že omenili, Chyawanprash vsebuje veliko sestavin, ki so zelo koristne za zdravo vzdrževanje vašega imunskega sistema. Predvsem pa je amla glavna sestavina z več minerali in vitamini z močnimi antioksidanti. Hranilna vrednost 10 gramov čajapraša je:

• 7,5 gramov ogljikovih hidratov.
• 2,1 miligrama vitamina C.
• 0,75 grama skupne maščobe.
• 0,5 g skupnih prehranskih vlaknin.
• 5 miligramov natrija.
• 0,15 gramov beljakovin.

Zdravilne lastnosti Chyawanprasha:

Chyawanprash je napolnjen z vitamini, minerali in antioksidanti, ki telesu ponujajo številne koristi za zdravje. Poglejmo ta razdelek članka, da bi spoznali vse prednosti vsakodnevnega uživanja Chyawanprasha.

1. Izboljša prebavo in presnovo:

Obstaja možnost kopičenja toksinov v prebavnem sistemu, ko majhni odpadni produkti odlagajo majhne delce v črevesju in debelem črevesu. Chyawanprash očisti prebavni sistem s čiščenjem prebavnega trakta. Odstrani tudi črevesje in črevesje z zmanjšanjem kopičenja toksinov (2).

Redno uživanje Chyawanprasha bo pomagalo izboljšati presnovo vašega telesa, saj deluje kot stimulans. Prav tako pomaga zmanjšati pojav pogojev, kot so krči in kislost s svojimi hranilnimi elementi.

2. Okrepite imuniteto:

Prednosti uživanja Chyawanprasha vključujejo krepitev imunosti v telesu, saj velja za tradicionalni bioaktivni dodatek k zdravju (3). Amla je ena izmed vidnih sestavin čajapraša, ki ima adaptogene lastnosti in bogate količine vitamina C, ki pomaga uravnavati imunost in pomaga telesu pri prilagajanju stresu (4).

Chyawanprash učinkovito spodbuja telesno pripravljenost šoloobveznih otrok z izboljšanjem imunosti in ravni energije (5). Poleg tega je po študijah pokazal povečano aktivnost v celicah imunskega sistema (6).

3. Izboljša spomin:

Cyawanprash je lahko učinkovito zdravilo za amnezijo, ker ima antiamnezično delovanje. Dnevna poraba Chyawanprasha bi lahko zaščitila miši pred poslabšanjem spomina v eni študiji miši (7). Čeprav so potrebne dodatne raziskave, ima Chyawanprash s svojimi antioksidativnimi lastnostmi ugoden učinek na ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.

4. Pomaga pri zdravljenju okužb dihal:

Če želite naravno spodbujati svojo pljučno moč, lahko uživanje Chyawanprasha naredi neverjetno delo. Pomaga ohraniti čist in čist dihalni prehod s hranjenjem sluznice. Poleg tega pomaga podpirati naravno odpornost, daje moč, energijo in se pogosto uporablja kot tonik v zimah. Zato za svoje splošno zdravje in dobro počutje redno uživajte Chyawanprash in se uspešno borite proti okužbam.

5. Moč antioksidantov:

Formulacija Chyawanprasha vsebuje številne sestavine, ki imajo znatne količine antioksidativnih lastnosti, na primer vitamin C s številnimi drugimi hranili. Antioksidativne lastnosti izvirajo iz več sekundarnih rastlinskih presnovkov in vsebnosti Phyllanthus Emblica, ki predstavlja 90% njegove mase. Ti antioksidanti igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja vašega telesa (8).

6. Pomaga pri obvladovanju kašlja in prehlada:

Chyawanprash ima veliko sestavin, med katerimi je indijska kosmulja najpomembnejša in prinaša številne prednosti. Prvič, pomaga krepiti imunski sistem in s tem preprečuje pojav alergij in prehladov. Zato za zmanjšanje ponavljajočih se prehladov in bolezni zgornjih dihal uživajte Chyawanprash vsak dan (9).

7. Izboljša delovanje možganov:

Chyawanprash ima lahko pozitiven učinek na delovanje možganov, saj ima antioksidativne lastnosti. Ugodno bi lahko vplival tudi na zdravljenje amnezije, saj ima antiamnezijske lastnosti.

Z vsakodnevno uporabo zdravila Chyawanprash so bile miši v eni študiji miši zaščitene pred poslabšanjem spomina (10). Tako bi lahko tudi izboljšal učne sposobnosti z delovanjem kot ojačevalec spomina.

Glede na študijo, opravljeno na študentih, bi lahko vnos Chyawanprasha povečal koncentracijo in budnost (11).

8. Očiščena kri:

Vsi imamo v telesu veliko toksinov zaradi napornega načina življenja, neustreznega spanca ali prekomerne porabe neželene hrane. Na žalost so glavni vzrok za številne zaplete in bolezni ti škodljivi toksini, shranjeni v našem telesu. Uživanje Chyawanprasha pomaga odstraniti odvečne strupene elemente iz telesa in s tem očistiti kri.

9. Pomagajte pri vzdrževanju rednega menstrualnega cikla:

Izkušnje menstrualnega cikla niso enake za vse ženske, vendar nereden menstrualni cikel postaja zaradi različnih zdravstvenih razlogov pomemben problem pri ženskah. Redno uživanje Chyawanprasha bo preprečilo okužbo maternice in uravnavalo pretok krvi s pomočjo zelišč, ki so v njej prisotna, in tako naravno ublaži simptome.

10. Dobro za delovanje srca:

Povišan holesterol v krvi je še ena pogosta težava ljudi vseh starosti, ne glede na spol. Zdravilne lastnosti zdravila Chyawanprash vključujejo znatno znižanje ravni holesterola v krvi, kar pa dobro vpliva na zdravje srca (12).

Chyawanprash znižuje holesterol, saj naj bi imel antioksidativne in hipoholesterolemične lastnosti, ki izhajajo iz sestavin sezamovo olje in amla (13).

11. Pomaga pri ohranjanju telesne teže:

Chyawanprash je odličen za zdravo hujšanje, saj vsebuje veliko flavonoidov. Če se redno jemlje, Chyawanprash preprečuje prenajedanje, ker je napolnjen z vlakninami in bistvenimi hranili. To pa vam bo preprečilo prenajedanje in preprečilo prekomerno telesno težo.

Pravilno telesno težo lahko vzdržujete tudi tako, da Chyawanprash vključite v svojo dnevno prehrano, saj pomaga izboljšati vaš metabolizem z zmanjšanjem kopičenja slabega holesterola v telesu (14).

12. Zmanjšuje škodljive učinke kajenja:

Kajenje je škodljivo za zdravje, ne glede na to, ali je aktivno ali pasivno. Poleg tega lahko dim, ki ga oddaja tobak, poveča tveganje za nastanek raka s poškodovanjem DNK. Chyawanprash zmanjšuje škodo, povezano s kajenjem v DNK (15). Vendar pa so potrebne dodatne raziskave o dolgoročni učinkovitosti zdravila Chyawanprash.

13. Močne in zdrave kosti:

Uživanje Chyawanprasha krepi kosti in zobe s spodbujanjem absorpcije kalcija v telesu. Poleg tega se sinteza beljakovin v telesu poveča s porabo Chyawanprasha, čeprav je beljakovin v Chyawanprashu minimalno. Zato se mišična prožnost in mišični tonus bistveno izboljšata.

14. Pomagajte v boju proti tuberkulozi:

Chyawanprash je ajurvedska formulacija, ki bi lahko zmanjšala simptome pljučne tuberkuloze v kombinaciji s konvencionalnimi zdravili (16). Poleg tega z rednim vnosom zdravila Chyawanprash pomaga preprečiti poškodbe tkiv pri težavah z ledvicami in jetri.

15. Izboljšajte polt kože:

Koristi Chyawanprasha za kožo vključujejo izboljšanje njene polti, ker združuje številna zelišča, vključno z amlo. Poleg tega ima indijski kosmulja velike količine vitamina C, antioksidanta, ki zmanjšuje škodo, ki jo povzročajo UV -žarki, z bojem proti prostim radikalom in s tem izboljša polt kože (17).

16. Proti staranju:

Prednosti Chyawanprasha vključujejo učinke proti staranju z zmanjšanjem poškodb kože zaradi izpostavljenosti UV žarkom. Poleg tega uživanje Chyawanprasha izboljša prehrano telesa in upočasni staranje kožnih celic. Antioksidanti v formulaciji delujejo kot dodatek proti staranju.

Neželeni učinki Chyawanprasha:

Chyawanprash ima zeliščno formulacijo, ki pomaga pri zdravljenju zdravstvenih stanj in je zelo koristna. Vendar pa ga je treba zaužiti tudi v potrebni količini, da se izognete stranskim učinkom. Toda stranski učinki, ki nastanejo pri zaužitju Chyawanprasha v preveliki količini, so:

• Slaba prebava.
• Napihnjenost trebuha.
• Ohlapno blato.
• Napihnjenost trebuha.
• Napihnjenost.

Chyawanprash vam s tradicionalno zeliščno formulo prinaša nešteto koristi za zdravje. Povečuje terapevtsko učinkovitost izdelka, ki pomaga pri zdravljenju težav z dihanjem, izboljša plodnost, zdravi izgubo libida, izboljša delovanje srca in krepi imunost s svojimi zdravstvenimi koristmi. Zato uživajte v neštetih koristih za zdravje, če zaužijete pravilen odmerek Chyawanprasha. Ne pozabite nam sporočiti, če se vam je zdel ta članek v pomoč!

Zavrnitev odgovornosti: Nasveti in predlogi, omenjeni v tem članku, so informativne narave in ne nadomeščajo nasvetov strokovnega zdravnika. Preden preizkusite kaj novega, se je vedno varno posvetovati z zdravnikom ali dietetikom.

Pogosta vprašanja:

1. Kolikokrat lahko vzamemo Chyawanprash?

Odgovor: Čeprav ni posebnega pravila za uživanje Chyawanprasha, je odvisno od različnih dejavnikov, kot so spol, starost in telesne potrebe. Zato se pred začetkom uporabe zdravila Chyawanprash posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate že obstoječa zdravstvena stanja.

2. Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo uživajo Chyawanprash?

Odgovor: Če ste oseba, ki se zaveda kalorij in imate sladkorno bolezen, je na trgu na voljo več paketov Chyawanprasha brez sladkorja. Za sladkanje teh zavitkov se uporabljajo naravna sladila, kot je stevia, med.

3. Ali je v redu, da Chyawanprash uživate ponoči?

Odgovor: Priporočljivo je, da večino Chyawanprasha zaužijete pred zajtrkom, čeprav sestavine igrajo vlogo pri določanju časa uživanja.

Mnoge kulture uporabljajo gobe v mnogih svojih kuhinjah, zaradi česar je to kulinarična uspešnica. Gobe ​​koristijo našemu telesu kot superhrana, za nekatere poslastica, za druge pa hrana; je bogat vir hranil, kot so kalcij, magnezij, fosfor, cink in je tudi okusen. Ta užitna gliva ima večkratne koristi za kožo, zdravje in lase ter je odličen beljakovinski dodatek za vegetarijance.

Poglejmo ta članek, če želimo izvedeti vse manj znane prednosti gob za vašo kožo, lase in zdravje.

Prehranska dejstva gob:

Z uživanjem gob boste lahko zmanjšali tveganje za nastanek hudih zdravstvenih stanj, kot so sladkorna bolezen, rak, bolezni srca in Alzheimerjeva bolezen. Je odličen vir mineralov, kot so selen, tiamin, baker, magnezij, fosfor.

Hranila v eni skodelici krimini gob na porcijo vsebujejo:

• 15 kalorij.
• 2,2 g beljakovin.
• 0,2 grama maščobe.
• 2,3 g ogljikovih hidratov.
• 0,7 g vlaknin.
• 1,4 g sladkorja.

Prednosti uživanja gob:

V takšni ali drugačni obliki se gobe prebijejo v vsako vrsto hrane, ki jo zaužijemo, bodisi kot preliv za pico ali kot okusen curry. Zato je bolje, da spoznate vse prednosti, povezane z uživanjem gob.

1. Zmanjšajte tveganje za nastanek raka:

Gobe ​​imajo lahko zaradi vsebnosti antioksidantov pomembno vlogo pri preprečevanju raka pljuč, prostate, dojk in drugih vrst raka (1).

Poleg tega bi lahko dodatek vitamina D pomagal pri zdravljenju ali preprečevanju nekaterih vrst raka, glede na študije, majhna količina vitamina D pa je prisotna v gobah (2). Glede na poročilo iz leta 2018 se lahko učinek od osebe do osebe razlikuje.

Po nekaterih študijah je holin antioksidant, ki je prisoten v gobah in lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka (3).

2. Okrepite imuniteto:

Različne stopnje beljakovin in vlaknin v vseh vrstah užitnih gob lahko okrepijo imunost. Vsebujejo tudi močan antioksidant, imenovan selen in vitamine B, ki preprečujejo poškodbe celic in tkiv z učinkovito podporo imunskemu sistemu (4). Zato vključite gobe v svojo prehrano, da povečate imuniteto

3. Dobro za sladkorno bolezen:

Nizek GI in GL v gobah ne bosta omogočila zvišanja ravni sladkorja v krvi, zato, če imate sladkorno bolezen, lahko varno uživate gobe. Pomagajo vam tudi pri dodatnih koristih, zlasti pri sladkorni bolezni, z vsebnostjo vitamina B in polisaharidov (5).

Prehranska vlakna imajo bistveno vlogo pri obvladovanju številnih zdravstvenih stanj, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 in ohranjanjem zdravega prebavnega sistema. En gram vlaknin lahko najdete v skodelici narezanih surovih gob, ki tehtajo 70 gramov.

4. Znižajte krvni tlak:

Hranilne koristi gob vključujejo velike količine kalija. To hranilo znatno zmanjša negativne učinke natrija na vaše telo. Poleg tega kalij potencialno pomaga znižati krvni tlak z zmanjšanjem napetosti v krvnih žilah (6).

5. Izboljša delovanje možganov:

Po mnenju raziskovalcev iz zvezne države Penn State so gobe koristne za zdravje možganov, ker vsebujejo antioksidante ergotionein in glutation, ki prav tako preprečujeta bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen (7).

V prihodnosti lahko nevrološke bolezni zmanjšate tako, da zaužijete vsaj pet gob na dan. Gobe ​​na žaru ali v mikrovalovni pečici ohranite, da ohranite njihove prehranske koristi.

6. Pomaga pri zdravju srca:

Prednosti uživanja gob vključujejo ohranjanje dobrega zdravja srca in ožilja, saj vsebujejo vlaknine, kalij in vitamin C. Kalij v gobah pomaga zmanjšati bolezni srca in ožilja ter hipertenzijo z uravnavanjem krvnega tlaka.

Celične stene različnih gob vsebujejo beta-glukane, nekakšna vlakna, ki lahko znižajo raven holesterola v krvi, steblo gob shitake pa je dober vir teh vlaken (8).

7. Koristno za hujšanje:

Po dolgotrajnih in kratkoročnih študijah lahko znatno zmanjšate telesno težo, če uživate gobe v kombinaciji z vadbo in drugimi spremembami življenjskega sloga (9).

Udeleženci raziskave so na primer izboljšali svoj ITM in obseg trebuha, potem ko so 20 odstotkov porabe govejega mesa nadomestili z gobami.

Gobe ​​zmanjšujejo tudi tveganje za hipertenzijo in presnovne motnje, saj vsebujejo velike količine antioksidantov.

8. Pomagajte v boju proti staranju:

Glede na študijo v zvezni državi Penn State imajo gobe velike količine dveh antioksidantov v velikih količinah, ergotionin in glutation, ki imata lastnosti proti staranju (10). Vendar se antioksidanti pri vsaki vrsti razlikujejo; raziskovalci pravijo, da je zmaga divja jurčka.

9. Dobro za zdravje kosti in mišic:

Vitamin D igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja mišic in kosti. Po mnenju raziskovalcev lahko gobe vsebujejo toliko vitamina D kot dodatki (11).

Ko ste v supermarketu, poiščite gobe, ki so zapakirane in imajo oznako »UVB«. V nasprotju z gobami, gojenimi v temi, so gobe, označene z UVB, med rastjo izpostavljene sončni svetlobi. Ta postopek pretvori spojino, imenovano ergosterol, ki je prisotna v gobah, v vitamin D.

Dnevne potrebe po vitaminu D in zdravje kosti lahko zadovoljite tako, da zaužijete le 3 unče gob, izpostavljenih UVB žarkom.

10. Protivnetni:

Gobe ​​vsebujejo polisaharide, fenolne in indolične spojine, mikosteroide, maščobne kisline, karotenoide, vitamine in protivnetne sestavine biometalov. Gobe ​​taksona Basidiomycota imajo po svojih metabolitih najpomembnejše protivnetne lastnosti (12).

Ergothioneine je močan antioksidant, ki pomaga zmanjšati vnetje v telesu, in ta antioksidant je na voljo v izobilju v gobah.

Pomembni protivnetni učinki in številne koristi gob Reishi so v azijski medicini razširjeni že tisoče let.

Najbolj zdrav način za uživanje gob:

• Mnogi trdijo, da gobe, če jih uživamo surove, ugodno vplivajo na prebavni sistem.
• Vendar se je pokazalo, da posebne metode kuhanja, kot je uporaba mikrovalovne pečice ali žara, povečujejo njihovo hranilno vrednost.
• Izpostavljenost gob kratkim časom kuhanja ponavadi zadrži več hranil in vitaminov, glede na raziskave, opravljene na nekaterih vrstah gob, kot so beli gumb, shitake, ostrige in gobe ostrige (13).
• V primerjavi z vretjem ali cvrtjem se antioksidativno delovanje v gobah znatno poveča, če je v mikrovalovni pečici ali na žaru.

Gobe ​​hitro pridobivajo na priljubljenosti kot beljakovinska sestavina z več drugimi koristmi. Torej, brez odlašanja, dodajte gobe v svojo prehrano in izkoristite vse prednosti, povezane s temi okusnimi glivami. Toda preden se potopite v to čudovito sestavino, se prepričajte, da niste alergični na njih. Ne pozabite deliti podatkov s prijatelji in nam povejte, če se vam je zdel ta članek v pomoč.

Zavrnitev odgovornosti: Nasveti in predlogi, omenjeni v tem članku, so informativne narave in ne nadomeščajo nasvetov strokovnega zdravnika. Preden preizkusite kaj novega, se je vedno varno posvetovati z zdravnikom ali dietetikom.

Pogosta vprašanja:

1. Kakšna je tipična velikost porcij gob?

Odgovor: Tipična velikost obroka je ena skodelica sesekljanih gob. Zaradi svoje teksture umami je tudi odličen nadomestek za meso v številnih jedeh.

2. Kakšni so nasveti za nakup gob?

Odgovor: Pred nakupom svežih gob morate upoštevati naslednje stvari.

• Izberite tiste, ki so brez modric, suhe in čvrste.
• Če so gobe sluzave ali pobeljene, se jim izogibajte.
• Gobe ​​shranite v hladilniku, da jih shranite.
• Do časa, da jih skuhate, gob ne umivajte in ne obrezujte.

3. Katere so najpogosteje najdene gobe?

Odgovor: Tu je seznam nekaterih najpogosteje najdenih gob v Indiji in po svetu:

• Gobe ​​na gumb.
• Gobe ​​shitake.
• Gobe ​​Portobello.
• Enoki gobe.
• Morelove gobe.
• Levova griva goba.
• Slamnate gobe.
• Ostrige.